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改善自身發力的體能運動 - 桌球

Kama avatarKama · 2018-09-26

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小弟用的拍子是 Clipper CR WRB，正手貼palio AK47 紅，
反手貼 palio AK47藍。會貼這兩張完全因為便宜。以後會換貼yasaka Rakza 7 及 7 soft.
雖然網上對Stiga 這支拍的評價不錯，但是我沒感覺到有多好打。甜區挺小的。
礙於預算還不打換拍。Clipper CR WRB 是7夾純木拍，可能自身發力要足夠，才能打出有質量的球。

請教各位球友，有沒有那些推薦的體能運動，是能改善自身發力，及步閥。

謝謝。

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All Comments

Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-09-26
我自己有在練重訓，深蹲或核心我覺得很有效
Blanche avatarBlanche2018-09-29
中韓台的加料沒多貴吧
Joseph avatarJoseph2018-09-29
步伐 我覺得慢跑增加協調性非常有幫助
Leila avatarLeila2018-09-30
打中遠台就夠了
Zenobia avatarZenobia2018-10-03
跳繩 跑步
Agatha avatarAgatha2018-10-03
總覺得要先問一下你自評自己大概什麼程度？
Una avatarUna2018-10-04
步法部分踏得對比踏得快還重要
Christine avatarChristine2018-10-08
如果要改善步法 要先看步法問題在哪邊
Vanessa avatarVanessa2018-10-09
乒乓球是屬於爆發力比較重要的運動吧
Mason avatarMason2018-10-13
http://t.cn/EPSuZRe 這個也許可以參考看看
Carol avatarCarol2018-10-13
全台三點正手或徒手循環跑就夠玩了，強化下盤保證球
質上升。然後推薦重訓
Edwina avatarEdwina2018-10-18
CL CR 甜區不小，而且是蠻紮實有力的拍…可能也要想改善
發力集中問題而不只是增加力量
Sandy avatarSandy2018-10-19
深蹲聽說頗有用？
Callum avatarCallum2018-10-23
同樓上 首先推薦顛球練球感
樓樓上
Aaliyah avatarAaliyah2018-10-27
https://youtu.be/lRm2A_6MELQ
Jacob avatarJacob2018-10-31
手感嘛
Andy avatarAndy2018-11-04
就 一直練多球啊練到站不起來
William avatarWilliam2018-11-06
多球多練就好了,絕對不是力量問題
你看青少國手還不是拉球嚇嚇叫
Faithe avatarFaithe2018-11-07
難道大人的力量會輸小朋友嗎？
Ina avatarIna2018-11-10
張本國小應該就能打爆所有版友了XD
Lily avatarLily2018-11-14
不過確實重訓有差 球質會上升很多
Irma avatarIrma2018-11-16
關鍵不是重訓 但球質會差很多
John avatarJohn2018-11-20
換龜拍龜皮打幾個月再換回主戰拍
Catherine avatarCatherine2018-11-21
不過國手是用時間堆出協調性跟經驗的，普通大人應
該沒辦法走這條路吧
William avatarWilliam2018-11-25
小弟個人經驗，95%成人打不出質量的原因，不是力量不
足，而是不懂得調整全身到良好的擊球位置以利提升擊球
的力量效率，常見越想練力量協調性越差
Rachel avatarRachel2018-11-29
同意樓上觀點
Blanche avatarBlanche2018-12-02
球要進桌必須控制弧線，力量越大控制必須越精準，所以
總是有人練球還行比賽打不出質量，或是換力量大的拍卻
沒有辦法維持成功率
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-12-03
我對放鬆擊球有個自己的理解
放鬆是為了鍛鍊平時疏忽的手感
Adele avatarAdele2018-12-04
必須同時具備控制能力和力量，才有用武之地
Rebecca avatarRebecca2018-12-06
就是有些肌肉不發達反應不足
要找對方法去善用使用這些重要但是沒練好的地方
Enid avatarEnid2018-12-08
放鬆沒辦法相信自己的手感 那要試著去相信自己有辦法
Connor avatarConnor2018-12-10
Tenging 兄你有練重訓，一定知道肌肉收縮產生的爆發力
，和收縮前的放鬆程度關係密切
Bethany avatarBethany2018-12-14
沒那麼誇張到重訓 擊球有常軌跟維持的秘訣
放鬆是為了找到這種秘訣 把自己導向軌道
Charlotte avatarCharlotte2018-12-16
力量很大但是無法輕易地維持球速 就是一個大盲點
Agatha avatarAgatha2018-12-21
擊球瞬間要維持球速 完整的把來球的動能還回去
Emily avatarEmily2018-12-26
做到這點 力量就有用處了 力量不是沒用 只是沒找對方法
Kelly avatarKelly2018-12-30
m大教我的協調性超級難練 需要運氣跟好老師好教練
Mason avatarMason2019-01-04
那再舉個例子 NBA
Candice avatarCandice2019-01-08
如果力量速度可以換算成投球距離的話
Jessica avatarJessica2019-01-09
投籃是不是需要發達的肌肉
curry小小一隻控球後衛 底線的遠距離隨便出手隨便進
Doris avatarDoris2019-01-13
為什麼不是肌肉棒子先做到這件事 而是curry先做到
Linda avatarLinda2019-01-14
1要投進準度 2出手速度 3方法要對
Sandy avatarSandy2019-01-15
https://youtu.be/XSSItDhsYDI
Lydia avatarLydia2019-01-17
從放鬆的狀態下 用最少的時間充分擊球
Belly avatarBelly2019-01-18
不要鈍鈍的 俐落一點 維持球速
Belly avatarBelly2019-01-19
上面推文說來說去，就是練技術還是比練力量重要，所以原p
o不用多此一舉好好練球，對嗎？
Gary avatarGary2019-01-24
你喜歡可以都練阿 人生不是只有打乒乓 重訓也不錯啊
Victoria avatarVictoria2019-01-27
慢跑 3000 跑久腳步會變快
Victoria avatarVictoria2019-01-31
跑步深蹲真的有差 腳有力打球更從容也放鬆
George avatarGeorge2019-02-01
https://youtu.be/3zmf07h7H_w 借鑑別人的長處 無關桌球
Daph Bay avatarDaph Bay2019-02-05
力量不是放縱 是穩定 隨意念圓轉
Oscar avatarOscar2019-02-05
https://youtu.be/xsrYKRIn2d8
Adele avatarAdele2019-02-10
問題是原ＰＯ問的問題根本就不是要力量多大
Edith avatarEdith2019-02-12
他問的問題是「如何改善自身發力」
並不是問「如何打出好球質」、「如何提升力量」
你可以換一個角度看 這個問題何嘗不是問協調性？
Candice avatarCandice2019-02-12
有什麼樣的其他運動方式可以幫助協調性和理解發力方法
Todd Johnson avatarTodd Johnson2019-02-14
如何將自己的力量運用在擊球上
Zenobia avatarZenobia2019-02-15
我覺得沒有這種運動 智慧如佛也找不出普傳正法的速成班
Ethan avatarEthan2019-02-16
他們得出最好的結論就是自我覺悟
Sarah avatarSarah2019-02-18
就我的經驗來說 其實有很多東西是有幫助的
比方跳繩 呼拉圈
Lucy avatarLucy2019-02-19
跳繩可以幫助前腳墊步、手腳配合、重心快速啟動
呼拉圈可以幫助理解如何控制自己的軀幹
還有很多很多其他的東西 但要看練者最需要什麼
Rosalind avatarRosalind2019-02-21
我對此沒提供意見是因為原ＰＯ並沒具體敘述 資訊不足
Olive avatarOlive2019-02-22
我是把桌球分成技術跟體能兩部，如果是體能有很多
不同肌群的訓練方式，技術可能有替代方案，但最直
接有效的還是握球拍下去練。就像投球也有聽說甩濕
毛巾練習，但還是跟進場練投球不一樣。
Isabella avatarIsabella2019-02-23
回樓上,競技運動科學本來就會分專項技術訓練及體能兩種
Kelly avatarKelly2019-02-27
體能訓練方面,選擇接近運動的動作模式來訓練是一種有效
的方法之一
Edwina avatarEdwina2019-02-28
另外一種是拆分部位訓練,只要運動中有用的肌群提升
Sandy avatarSandy2019-03-03
那對於原本的運動項目就有提升的效果
Edwina avatarEdwina2019-03-03
但前提是,肌力訓練完還是要回到專長訓練做結合
我覺得桌球是一門技術成分占非常重的項目，相對起來
Kelly avatarKelly2019-03-05
力量的要求真的不高,所以建議還是先去練多球
Mia avatarMia2019-03-07
有時候我們練習不太熟悉的東西、學習一項新東西時
Dinah avatarDinah2019-03-08
對於該項目是霧茫茫、似懂非懂、霧裡看花的感覺
Joseph avatarJoseph2019-03-09
原來如此，感謝完整的解析
Mary avatarMary2019-03-14
為了幫助學習者理解 經常會使用一些譬喻
常見的像是反手的丟飛盤、拔劍 擰球的擰毛巾
Bennie avatarBennie2019-03-17
有人會說拉球的甩鞭子 等等等的方式來幫學習者作想像
Jake avatarJake2019-03-20
如果學習者全然沒接觸過這些東西
Rae avatarRae2019-03-24
那教學者就很難以此讓他理解體會那種技術環節的感覺
Hamiltion avatarHamiltion2019-03-26
相反的教學者如果發現學習者在某個環節運用不佳
請他去做另外一件事 比方我上面說的跳繩
Jack avatarJack2019-03-29
跳一跳再回來告訴他怎麼將那個感覺運用在擊球上
那對於學習的速度會快非常多
Anonymous avatarAnonymous2019-04-03
不理解、無法體會地一直打 有時會進入死胡同
Olive avatarOlive2019-04-07
http://t.cn/EPOjBS7
還有比方像這種跳著走 對於某些腳步卡卡的人也有幫助
Hedda avatarHedda2019-04-09
我覺得成年人學球在腳步上最困難的部分是小碎步
Zanna avatarZanna2019-04-13
尤其是你跟他說要多一點碎步調整、要怎麼踏
Kyle avatarKyle2019-04-13
他就算練了幾十籃還是那個老樣子
但是你告訴他到旁邊去做什麼動作 做一做再回來
Necoo avatarNecoo2019-04-17
也許幾十分鐘他就了解那是怎麼一回事了
Sarah avatarSarah2019-04-19
https://www.youtube.com/watch?v=JwW1RwlxjdY
Ursula avatarUrsula2019-04-22
樓上影片好有趣，我以為自己連續變好的主因是腳踩得
穩，原來是支點往下，不再是定點的轉腰砲台