改善自身發力的體能運動 - 桌球

Kama avatar
By Kama
at 2018-09-26T09:34

Table of Contents

小弟用的拍子是 Clipper CR WRB，正手貼palio AK47 紅，
反手貼 palio AK47藍。會貼這兩張完全因為便宜。以後會換貼yasaka Rakza 7 及 7 soft.
雖然網上對Stiga 這支拍的評價不錯，但是我沒感覺到有多好打。甜區挺小的。
礙於預算還不打換拍。Clipper CR WRB 是7夾純木拍，可能自身發力要足夠，才能打出有質量的球。

請教各位球友，有沒有那些推薦的體能運動，是能改善自身發力，及步閥。

謝謝。

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Tags: 桌球

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-09-26T20:45
我自己有在練重訓，深蹲或核心我覺得很有效
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-09-29T08:35
中韓台的加料沒多貴吧
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-09-29T19:06
步伐 我覺得慢跑增加協調性非常有幫助
Leila avatar
By Leila
at 2018-09-30T13:41
打中遠台就夠了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-10-03T10:03
跳繩 跑步
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-10-03T11:20
總覺得要先問一下你自評自己大概什麼程度？
Una avatar
By Una
at 2018-10-04T06:46
步法部分踏得對比踏得快還重要
Christine avatar
By Christine
at 2018-10-08T03:40
如果要改善步法 要先看步法問題在哪邊
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-10-09T01:06
乒乓球是屬於爆發力比較重要的運動吧
Mason avatar
By Mason
at 2018-10-13T16:46
http://t.cn/EPSuZRe 這個也許可以參考看看
Carol avatar
By Carol
at 2018-10-13T20:33
全台三點正手或徒手循環跑就夠玩了，強化下盤保證球
質上升。然後推薦重訓
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-10-18T09:37
CL CR 甜區不小，而且是蠻紮實有力的拍…可能也要想改善
發力集中問題而不只是增加力量
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-10-19T00:28
深蹲聽說頗有用？
Callum avatar
By Callum
at 2018-10-23T01:52
同樓上 首先推薦顛球練球感
樓樓上
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-10-27T19:34
https://youtu.be/lRm2A_6MELQ
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-10-31T14:49
手感嘛
Andy avatar
By Andy
at 2018-11-04T17:48
就 一直練多球啊練到站不起來
William avatar
By William
at 2018-11-06T19:32
多球多練就好了,絕對不是力量問題
你看青少國手還不是拉球嚇嚇叫
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-11-07T18:29
難道大人的力量會輸小朋友嗎？
Ina avatar
By Ina
at 2018-11-10T21:37
張本國小應該就能打爆所有版友了XD
Lily avatar
By Lily
at 2018-11-14T15:03
不過確實重訓有差 球質會上升很多
Irma avatar
By Irma
at 2018-11-16T07:14
關鍵不是重訓 但球質會差很多
John avatar
By John
at 2018-11-20T20:05
換龜拍龜皮打幾個月再換回主戰拍
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-11-21T10:59
不過國手是用時間堆出協調性跟經驗的，普通大人應
該沒辦法走這條路吧
William avatar
By William
at 2018-11-25T06:11
小弟個人經驗，95%成人打不出質量的原因，不是力量不
足，而是不懂得調整全身到良好的擊球位置以利提升擊球
的力量效率，常見越想練力量協調性越差
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-11-29T12:51
同意樓上觀點
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-12-02T13:52
球要進桌必須控制弧線，力量越大控制必須越精準，所以
總是有人練球還行比賽打不出質量，或是換力量大的拍卻
沒有辦法維持成功率
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-12-03T22:16
我對放鬆擊球有個自己的理解
放鬆是為了鍛鍊平時疏忽的手感
Adele avatar
By Adele
at 2018-12-04T07:53
必須同時具備控制能力和力量，才有用武之地
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-12-06T03:10
就是有些肌肉不發達反應不足
要找對方法去善用使用這些重要但是沒練好的地方
Enid avatar
By Enid
at 2018-12-08T11:01
放鬆沒辦法相信自己的手感 那要試著去相信自己有辦法
Connor avatar
By Connor
at 2018-12-10T01:41
Tenging 兄你有練重訓，一定知道肌肉收縮產生的爆發力
，和收縮前的放鬆程度關係密切
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-12-14T06:09
沒那麼誇張到重訓 擊球有常軌跟維持的秘訣
放鬆是為了找到這種秘訣 把自己導向軌道
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By Charlotte
at 2018-12-16T20:38
力量很大但是無法輕易地維持球速 就是一個大盲點
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-12-21T10:32
擊球瞬間要維持球速 完整的把來球的動能還回去
Emily avatar
By Emily
at 2018-12-26T05:55
做到這點 力量就有用處了 力量不是沒用 只是沒找對方法
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-12-30T17:57
m大教我的協調性超級難練 需要運氣跟好老師好教練
Mason avatar
By Mason
at 2019-01-04T04:10
那再舉個例子 NBA
Candice avatar
By Candice
at 2019-01-08T16:03
如果力量速度可以換算成投球距離的話
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-01-09T06:49
投籃是不是需要發達的肌肉
curry小小一隻控球後衛 底線的遠距離隨便出手隨便進
Doris avatar
By Doris
at 2019-01-13T04:17
為什麼不是肌肉棒子先做到這件事 而是curry先做到
Linda avatar
By Linda
at 2019-01-14T16:00
1要投進準度 2出手速度 3方法要對
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-01-15T08:09
https://youtu.be/XSSItDhsYDI
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-01-17T18:04
從放鬆的狀態下 用最少的時間充分擊球
Belly avatar
By Belly
at 2019-01-18T02:28
不要鈍鈍的 俐落一點 維持球速
Belly avatar
By Belly
at 2019-01-19T13:34
上面推文說來說去，就是練技術還是比練力量重要，所以原p
o不用多此一舉好好練球，對嗎？
Gary avatar
By Gary
at 2019-01-24T10:35
你喜歡可以都練阿 人生不是只有打乒乓 重訓也不錯啊
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-01-27T14:39
慢跑 3000 跑久腳步會變快
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-01-31T09:37
跑步深蹲真的有差 腳有力打球更從容也放鬆
George avatar
By George
at 2019-02-01T00:47
https://youtu.be/3zmf07h7H_w 借鑑別人的長處 無關桌球
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-02-05T10:52
力量不是放縱 是穩定 隨意念圓轉
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-02-05T22:19
https://youtu.be/xsrYKRIn2d8
Adele avatar
By Adele
at 2019-02-10T17:48
問題是原ＰＯ問的問題根本就不是要力量多大
Edith avatar
By Edith
at 2019-02-12T03:48
他問的問題是「如何改善自身發力」
並不是問「如何打出好球質」、「如何提升力量」
你可以換一個角度看 這個問題何嘗不是問協調性？
Candice avatar
By Candice
at 2019-02-12T08:55
有什麼樣的其他運動方式可以幫助協調性和理解發力方法
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-02-14T19:57
如何將自己的力量運用在擊球上
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-02-15T09:04
我覺得沒有這種運動 智慧如佛也找不出普傳正法的速成班
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-02-16T13:06
他們得出最好的結論就是自我覺悟
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-02-18T19:29
就我的經驗來說 其實有很多東西是有幫助的
比方跳繩 呼拉圈
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-02-19T19:35
跳繩可以幫助前腳墊步、手腳配合、重心快速啟動
呼拉圈可以幫助理解如何控制自己的軀幹
還有很多很多其他的東西 但要看練者最需要什麼
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-02-21T11:19
我對此沒提供意見是因為原ＰＯ並沒具體敘述 資訊不足
Olive avatar
By Olive
at 2019-02-22T08:00
我是把桌球分成技術跟體能兩部，如果是體能有很多
不同肌群的訓練方式，技術可能有替代方案，但最直
接有效的還是握球拍下去練。就像投球也有聽說甩濕
毛巾練習，但還是跟進場練投球不一樣。
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-02-23T02:55
回樓上,競技運動科學本來就會分專項技術訓練及體能兩種
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-02-27T15:17
體能訓練方面,選擇接近運動的動作模式來訓練是一種有效
的方法之一
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-02-28T13:22
另外一種是拆分部位訓練,只要運動中有用的肌群提升
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-03-03T08:20
那對於原本的運動項目就有提升的效果
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-03-03T09:41
但前提是,肌力訓練完還是要回到專長訓練做結合
我覺得桌球是一門技術成分占非常重的項目，相對起來
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-03-05T20:34
力量的要求真的不高,所以建議還是先去練多球
Mia avatar
By Mia
at 2019-03-07T03:43
有時候我們練習不太熟悉的東西、學習一項新東西時
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-03-08T08:24
對於該項目是霧茫茫、似懂非懂、霧裡看花的感覺
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-03-09T12:45
原來如此，感謝完整的解析
Mary avatar
By Mary
at 2019-03-14T12:03
為了幫助學習者理解 經常會使用一些譬喻
常見的像是反手的丟飛盤、拔劍 擰球的擰毛巾
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-03-17T19:13
有人會說拉球的甩鞭子 等等等的方式來幫學習者作想像
Jake avatar
By Jake
at 2019-03-20T15:51
如果學習者全然沒接觸過這些東西
Rae avatar
By Rae
at 2019-03-24T07:01
那教學者就很難以此讓他理解體會那種技術環節的感覺
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-03-26T12:06
相反的教學者如果發現學習者在某個環節運用不佳
請他去做另外一件事 比方我上面說的跳繩
Jack avatar
By Jack
at 2019-03-29T17:33
跳一跳再回來告訴他怎麼將那個感覺運用在擊球上
那對於學習的速度會快非常多
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-04-03T16:52
不理解、無法體會地一直打 有時會進入死胡同
Olive avatar
By Olive
at 2019-04-07T08:54
http://t.cn/EPOjBS7
還有比方像這種跳著走 對於某些腳步卡卡的人也有幫助
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-04-09T18:29
我覺得成年人學球在腳步上最困難的部分是小碎步
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-04-13T12:48
尤其是你跟他說要多一點碎步調整、要怎麼踏
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-04-13T16:18
他就算練了幾十籃還是那個老樣子
但是你告訴他到旁邊去做什麼動作 做一做再回來
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-04-17T20:14
也許幾十分鐘他就了解那是怎麼一回事了
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-04-19T01:03
https://www.youtube.com/watch?v=JwW1RwlxjdY
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-04-22T19:35
樓上影片好有趣，我以為自己連續變好的主因是腳踩得
穩，原來是支點往下，不再是定點的轉腰砲台

10月初東京有人可以練球嗎？

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By Faithe
at 2018-09-25T23:46
[時間]：10月2日-7日 [地點]：日本東京 [目的]：揪人打球 [自身程度]：大學參加過系隊、社團。現在會去球館打球。 [希望揪到的程度]：可穩定練球即可 [希望揪到的人數]：1-3人(可單/雙打或練球) [聯絡方式]：站內信 [其他]：10月初東京出差一週。希望有機會可以打打球。 - ...

r7

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By Ursula
at 2018-09-25T23:35
大家晚安 這幾天在露天入手了一張r7 想請問各位桌球板先進 是否r7有改版過? 比對了一下之前的海綿似乎在硬度的印刷上有所不同 http://i.imgur.com/he3El3H.jpg 而新皮打起來也有種異於之前的感覺 也可能是沒黏好之後應該會重新試試看 單純好奇有沒有人有這方面的資訊或是跟我 ...

歐錦賽37歲波爾第七次奪冠

Leila avatar
By Leila
at 2018-09-25T22:39
歐錦賽37歲波爾第七次奪冠 前中國削球手女單加冕 　北京時間9月24日淩晨，乒乓球歐錦賽落下帷幕。37歲的德國老將波爾第七次問鼎歐錦 賽男單冠軍，波蘭選手李倩產後複出奪得女單冠軍。奧地利組合哈貝松恩/加爾多斯獲得 男雙冠軍，德國組合米特哈姆/蘭格獲得女雙冠軍，此前德國削球組合費魯斯/韓瑩已經獲 得了混雙的冠 ...

日本票選最受歡迎乒球手：福原愛居首

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By Candice
at 2018-09-25T22:38
日本票選最受歡迎乒球手：福原愛居首 張本落選 　北京時間9月24日，日本專業調查機構日前公佈了最受網友歡迎的乒球運動員，福原愛 和水穀隼分列第一。而華裔神童張本智和則沒有入榜。該調查通過統計他們在推特的粉絲 數量得出。 　　在男子選手的排名前五名的是分別是水谷隼、吉村真晴、丹羽孝希、大島祐哉和松平 賢二。 ...

高雄/楠梓後勁任意桌球館/打桌球/有交通工

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By Tracy
at 2018-09-25T13:52
[時間]： 請長假進修中，故平日09:00~17:00均可。 [地點]： 楠梓後勁一帶任意桌球館 [目的]： 運動/健身/以球會友 [自身程度]： 男生(36)/程度中等 [希望揪到的程度]： 不拘 [希望揪到的人數]： 不拘 [聯絡方式]： BBS站內信 [其他]： 1. 我有兩隻球拍，可借你，但不是啥高級 ...