摔-手沒力 - 柔道 Judo

By Ethan
at 2016-11-10T13:13

Table of Contents

哈囉各位好
最近開始接觸柔道,在練習摔的時候
左手要拉進來的時候很容易痠 (右撇子)
想請問平時要怎麼斷練這部分需要用到的肌肉 (是三角肌嗎?)

想請問有沒有建議要如何在家加強摔的手部動作
是綁個繩子在柱子上嗎? 或是有沒有推薦的方式

另外其實身體也不太穩

但不太清楚是因為大腿肌肉強度不足還是背部
練習幾次就無法蹲低挺直著腰進行摔的動作的練習

麻煩各位前輩指點了

謝謝

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All Comments

By Joseph
at 2016-11-10T19:38

橡膠帶綁欄杆，適當距離內拉練習，不過橡膠帶要自己找

By Ida
at 2016-11-12T22:11

去健身阿還要問

By Iris
at 2016-11-14T00:13

用腳踏車的內胎就好了
去腳踏車店要舊的內胎把灌氣那剪掉可以的話多拿點太舊
的內胎會破

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