搶救蝶式過好年大作戰(後記) - 游泳討論

昨天測出來的成績是 36.47 秒


3000p

1. kkoobbee 36.66 (+0.19)


500p

2. kon2 36.68 (+0.21)
3. xelader 37.12 (+0.65)
4. Reyes0902 35.55 (-0.92)
5. shinhuey 37.43 (+0.96)
6. Cobraswin 35.50 (-0.97)
7. chamin 37.55 (+1.08)
8. swimsau 34.77 (-1.7)
9. silencej 38.26 (+1.79)
10.ivanbiker 38.49 (+2.02)
11.snicks 38.50 (+2.03)

如果有算錯或沒收到的請跟我說一下。

以下是心得 ======================

首先要感謝各位板友，
沒有大家的話我應該是做不到。

仔細去看練習的過程，
可以看得出來我從第二週起就開始怠惰了，
其中當然也有成績測出來很糟時，
灰心地想說乾脆不要練了，
但後來想想都跟大家說要練個四週，
總要說到做到吧。

在練習的過程中，
套句爛片「英雄」中的台詞，
「我把蝶式50m想得太簡單了」。

我是用一划一換的，
從小學蝶式時也是學二划一換，
不過看了Phelps在Athens 2004的蝶式100m，
別人都是二划一換他卻一划一換，
所以想說我也改用一划一換試試看。

25m在第一週就可以游到15秒左右，
心想50m隨便練一下應該游進40秒沒什麼大問題吧，
結果想不到到了第二週我連慢慢游到50m都相當吃力，
第三週時游50m才算比較輕鬆一點。

第四週在調整的時候，
我最怕的情形還是持續存在著，
就是在最後25m時會lo gu(台語)，
而且很嚴重，
就是速度會忽然的變得很慢，
這通常是耐力訓練不夠的結果。

最後幾天我自己在測時，
從來沒有游進42秒過，
而且最後25m也是一樣會沒力。
昨天測的時候超緊張的，
熱身之後，開始測，
游到3/4時才開始沒力，
心裡就想應該游進40秒了吧，
果然上岸一問，
比預期的成績好很多，
心裡實在滿高興的^^

最後，
真的很謝謝你們，
祝大家新春如意。

p.s.另外特別感謝leemq提供一些游蝶式的方法給我參考。


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