控球 - NBA

※ 引述《howsiao (不再豪洨)》之銘言：
: http://www.youtube.com/watch?v=2NVJ6Vy8CUM
: 這個控球好帥喔
: 有人會嗎
: 我好想學

運球是籃球的基本
當然不是像櫻木一樣 待在場邊上下運(很蠢)

上面那一連串的動作
有三個卡點要克服
1.邊走邊胯下運球

2.胯下運球加背後運球

3.大迴旋翻身加兩個Crossover

如果你真的想要學 那就從基本做起
重點在於運用手腕改變球行進的方向

http://www.youtube.com/watch?v=ZhaB_F6-gmY&feature=related
20秒處的換手運球 改成單手 右手跟左手都要
改成單手你會發現 要一直轉動手腕來改變球行進的方向

如果你的慣用手是右手
右手有點基本功的 大概一個禮拜就可以練得很順
左手的話就比較難練 要練用左手寫字 因為左手手腕不常用
剛開始轉手腕會很卡 (或是用左手打手槍看看)

所以剛開始 練時運高一點 轉手腕的時間會長一點(比較好轉)
到後來能運多低 就多低(一樣是單手)
這兩手都要一樣順大該三個月天天密集練習就可以很順了
(不過要小心肌腱炎)

學會轉手腕之後第一個卡點就差不多克服了
只要在運球時用手腕稍稍往前帶一點
就可以邊走邊胯下運球很順了

http://www.youtube.com/watch?v=EOs2DTgTwwA&feature=related
CP3教你控兩顆球

第二個卡點在於背後運球
背後運球有兩種
一種是雙腳平行的
第一個連結1:30秒處 這不難只是把在前面的換手運球
放到後面去 也是要轉一點手腕
不過如果你臂長不夠 那就蹲低一點點

第二種是雙腳前後站的背後運球
這種一開始說的用單手練的又用的到了
要大幅度的轉手腕

上面的都練好了之後
第三個卡點就不大算是問題了
大迴旋翻身加兩個Crossover
第一個連結2分鐘處有

好的運球真的不難花時間練手腕就有
籃球是腳步跟重心的運動
難在於要騙掉防守者的腳步跟重心
在防守者面前背對他背後運球其實滿危險的
如果防守者又很熟悉你的運球習性的話

抄截最好的點就在於運球下球之後到球彈起前

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因為球已經離開控球者的手 只要由下往上撥除非開外掛
否則不可能打手
在防守者面前背對他背後運球 完全沒有用身體做掩護
等於把最危險的抄截甜蜜點都暴露在他面前

至於最後的跳投彈性
最快的方式就是練蛙跳
每天練一百個(不過很傷膝蓋)
可以用蹲下起立或是爬樓梯來代替

運動有益健康 放下鍵盤去打球吧^^


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知道事物應該是什麼樣，說明你是聰明人；
知道事物實際上是怎麼樣，說明你是有經驗的人；
知道怎樣使事物變得更好，說明你是有才能的人。
－ 法·狄德羅

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