排球自主訓練菜單 - 排球

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-01-17T00:00

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各位大大好
就如標題所說
放寒假了 學長要我們自己在家 自己訓練 球技
準備下學期的比賽
可是 我不知道該從哪裡 訓練
想讓我的體能變好 還有 球技
希望大大能幫我 開份訓練菜單
按著上面 依依訓練
謝謝
Tags: 排球

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-01-21T20:07
剛剛才碰到同樣問題的人
我就複製我的回答給你吧～～不好意思耶
不想崇打了
這個是我在排球隊時的一些訓練啦
不過我是打自由球員的位子...不夠高
這是每次的訓練大綱
雖然我們都不照實做(因為真的太瘋了)
隨便找的地板
用粉筆畫十字
然後
單腳跳
順時針100下逆時針100下
兩隻腳都要
總共四百下
跳繩五佰下
折返跑(三公尺)50下
上面全部都是訓練腳力
爆發力的
建議兩天做一次就好
不然腳會殘廢...
腰力臂力
仰臥起坐跟府地挺身
我們排球隊雖然沒有要求
不過一天各50下應該滿有幫助的
這是練肌肉的
下面
技巧
低手拖球
對牆打
就一直打一直打
高手拖球
躺在地上
往上拖
就
一直拖一直拖拉
也沒什麼技巧
練體力大概就是運動的最根本吧
跑操場
這我就不知道一天跑多少適當了
看自己吧

普通慢跑鞋

Emily avatar
By Emily
at 2009-01-15T00:00
我一直以來都是穿普通慢跑鞋，真的是一直，通常我一次就只穿一雙鞋，直到這雙鞋壞了才換另外一雙。
我個人很喜歡運動，之前才參加過鐵人三項� ...

奧運為什麼有排球?

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-01-11T00:00
奧運為什麼有排球?
排球是什麼時有在奧運裡的?
告訴我有關為什麼奧運有排球的事
還有.有關排球的所有事.歷史.由來
我一直找不到...ˊˋ

體育課考試....20點

Yuri avatar
By Yuri
at 2009-01-08T00:00
最近要考體育（不是打球算分的）
請問下列幾個問題
1．體適能考的意義？
2．體適能為何要測身高體重．做肢體前彎．仰臥起坐．立定　　跳遠 ...

台北科技大學轉學考汽車工程

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-01-07T00:00
想請問
這次的報名時間 考試時間 報名費等等
還有只有考共同科目嗎??因為不知道除了微積分.英文還考些什
麼
我今年是一年級,準備考二年級� ...

排球比賽用的輪轉表

Lucy avatar
By Lucy
at 2009-01-06T00:00
最近在籌備一個很重大的比賽，
但是在網路上一直找不到輪轉表的樣式，
我要的是正式比賽用的那種，
而且是［六人制］的！
麻煩大家幫忙� ...