排球攻擊問題 - 排球

小弟打排球的資歷大概是1年左右
曾待過校隊練習6個月 這陣子因為課業繁忙
已經2 3個月沒碰球了 想請教一下
要當一個穩定 有攻擊威力的主攻手 要怎麼練習 或有什麼方法可以進步的
因為本人打排球的時間真的很短
低手接球時好時壞 練一下球感應該可以找回來
舉球不會 舉的很不穩
攻擊是我最有興趣 也最想練的 可是我的攻擊 沒有很穩
舉例:當舉球員舉長攻給我的時候 我原本可以很穩很有威力的殺過去
可是可能太急著打 時間跟位置沒有抓好 導至溜手 只能用手指的力量推過去
毫無威脅性 不能像一般男生一樣 打的又快又猛

如果說位置和時間有抓對 但好像我的肌耐力不夠
打出去的球 也只是球速快一點 威力度也不太夠
不知道有人 能不能給我一些建議 讓我的攻擊可以跟企聯的選手一樣
又威又猛

透露一下 本人有一點身高優勢
身高:179 體重:60(最近又瘦了 少兩公斤了) 手與腳都有比一般人長一些

--