排球初學者想請教高手們幾個問題 - 排球

By Gary
at 2009-02-14T00:00

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目前還在低手傳球階段
控球不是很好
打球時手放太低了
4月要比賽
練習時間不多
想練扣球的話會不會太早
有買排球鞋的必要嗎如果以有無扣球的需要來區分
而且個人上手發球有障礙= =
那跟力氣有關嗎??還是只是球點的問題
還有該如何訓練反應速度??
有時都跟不上球...
一個人在家裡狹小的空間時該如何練習??
感恩=)
Update:
還有我的手很小XD那跟上發有關係嗎
Update 2:
對牆打時著重的是數量穩定度還是只是要打到球且方向正確??
我覺得我的姿勢很醜= =(我們學校很注重姿勢因為穩定吧)
AND接殺時蹲太低就起不來了這是哪部分的問題?
謝謝=D

Tags: 排球

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By Callum
at 2009-02-18T11:12

你好
打排球也是我的興趣之一
我們一般對於基本的控球(例如:你的手放太低、控球不好)
只要帶著球到空曠的家裡或學校、公園的牆壁
跟牆壁對打很快的就可以進步但要持之以恆
我被我學長這樣訓練也這樣訓練學弟妹的
至於你說的扣球要看身高或者本身的彈跳度
如果你基本功沒打穩通常你們的指揮者也不敢輕易讓你扣球
上面說的基本工很重要接下來就是看你的進步速度
最後加上自己本身的條件看適不適合扣球
至於鞋子你只需要一般運動鞋就好
除非你真的很講究但其實本身的能力跟鞋子是沒什麼差別
至於上手發力氣小跟球點都有關係
力氣小可能飛到一半就會降落導致不過網 (你可以去練手臂手腕及手肘的力量)
球點位置不對也會造成球直接擊落地面或者方向錯誤
等等的失誤這就是要靠經驗累積你應該在平常練習
多使用上手發實際的經驗找那個感覺勝過紙上談兵
其實如果到比賽的時候不熟悉還是用一般發球就好
穩穩的過去之後在靠扣球殺球加上守備的球不落地的穩定度
來讓勝利的機會大大提升
至於最後的反應速度就真的是要跟牆壁對打 (一般的姿勢)
而不是殺球是一般接球動作反覆練習力量自己控制
你打大力球反彈的速度就快這樣可以慢慢的練反應速度
殺球可能要等你更熟悉基本動作才來練習
以上都是給你的建議有問題再問
2009-02-15 00:05:47 補充：
對牆打的是注重反應的訓練跟穩定度
對於一開始在打牆壁數量都會打很少是正常
只因為你還不夠熟練多打幾次就會熟了
畢竟我也不是一開始就很穩
還有姿勢要膝蓋腰跟雙手都要放鬆
要有彈性膝蓋要蹲低腰跟手在練習前都要先動一動增加靈活度
接殺球的時候蹲太低就以接到球為原則
因為正常的排球比賽你有看過電視轉播的話
撲倒去接球是正常的行為別人只會認為你很帥會覺得你很邁力
會很欣賞你並不會丟臉之類的
還有當然你要多訓練腳力多跑步或者常常起立蹲下或折返跑
都可以訓練膝蓋的力量跟反應度
希望你繼續加油喔

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