目前還在低手傳球階段
控球不是很好
打球時手放太低了
4月要比賽
練習時間不多
想練扣球的話會不會太早
有買排球鞋的必要嗎 如果以有無扣球的需要來區分
而且個人上手發球有障礙= =
那跟力氣有關嗎??還是只是球點的問題
還有該如何訓練反應速度??
有時都跟不上球...
一個人在家裡狹小的空間時該如何練習??
感恩=)
Update:
還有我的手很小XD那跟上發有關係嗎
Update 2:
對牆打時著重的是數量 穩定度還是只是要打到球且方向正確??
我覺得我的姿勢很醜= =(我們學校很注重姿勢 因為穩定吧)
AND接殺時蹲太低就起不來了 這是哪部分的問題?
謝謝=D
控球不是很好
打球時手放太低了
4月要比賽
練習時間不多
想練扣球的話會不會太早
有買排球鞋的必要嗎 如果以有無扣球的需要來區分
而且個人上手發球有障礙= =
那跟力氣有關嗎??還是只是球點的問題
還有該如何訓練反應速度??
有時都跟不上球...
一個人在家裡狹小的空間時該如何練習??
感恩=)
Update:
還有我的手很小XD那跟上發有關係嗎
Update 2:
對牆打時著重的是數量 穩定度還是只是要打到球且方向正確??
我覺得我的姿勢很醜= =(我們學校很注重姿勢 因為穩定吧)
AND接殺時蹲太低就起不來了 這是哪部分的問題?
謝謝=D
All Comments
打排球 也是我的興趣之一
我們一般 對於 基本的控球(例如:你的手放太低、控球不好)
只要 帶著球 到 空曠的 家裡 或 學校 、公園 的牆壁
跟牆壁對打 很快的就可以進步 但要持之以恆
我被我學長這樣訓練 也這樣訓練學弟妹的
至於你說的扣球 要看身高 或者本身的彈跳度
如果你基本功沒打穩 通常 你們的指揮者 也不敢輕易讓你扣球
上面說的基本工很重要 接下來就是看你的進步速度
最後加上自己本身的條件 看適不適合 扣球
至於鞋子 你只需要一般 運動鞋就好
除非你真的很講究 但 其實 本身的能力 跟鞋子 是沒什麼差別
至於上手發 力氣小 跟 球點 都有關係
力氣小 可能 飛到一半 就會降落 導致不過網 (你可以去練手臂 手腕 及 手肘的力量)
球點位置不對 也會造成 球直接 擊落地面 或者 方向錯誤
等等的失誤 這就是要靠經驗累積 你應該在平常練習
多使用上手發 實際的經驗 找那個感覺 勝過 紙上談兵
其實 如果到比賽的時候 不熟悉 還是 用 一般 發球就好
穩穩的過去 之後 在 靠 扣球 殺球 加上 守備的球 不落地的穩定度
來讓 勝利的機會大大提升
至於最後的反應速度 就真的是要跟牆壁對打 (一般的 姿勢)
而不是殺球 是一般接球動作 反覆練習 力量自己控制
你打大力 球反彈的速度就快 這樣可以慢慢的練反應速度
殺球可能要等你更熟悉基本動作 才來練習
以上 都是給你的建議 有問題再問
2009-02-15 00:05:47 補充：
對牆打的 是 注重 反應的訓練 跟 穩定度
對於一開始在打牆壁 數量都會打很少 是正常
只因為你還不夠熟練 多打幾次 就會熟了
畢竟我也不是一開始就很穩
還有姿勢 要膝蓋 腰 跟 雙手 都要放鬆
要有彈性 膝蓋要蹲低 腰 跟 手 在練習前 都要先動一動 增加靈活度
接殺球的時候 蹲太低 就以接到球為原則
因為正常的排球比賽 你有看過電視轉播的話
撲倒去接球是正常的行為 別人只會認為你很帥 會覺得你很邁力
會很欣賞你 並不會丟臉之類的
還有當然 你要多訓練腳力 多跑步 或者 常常 起立蹲下 或折返跑
都可以訓練膝蓋的 力量跟 反應度
希望你繼續加油喔