排球》會累會痛就是練不夠？ 黃培閎旅外 - 排球

黃培閎 HUANG Pei-Hung

終於了解，國外的選手，運動生涯為什麼可以這麼久！

結束兩天的羅馬假期，週二又開始一週的練習，昨天晚上練完球，剛好搭上體能教練

Radogna Andrea順路回家的車。


一上車他就問我身體還有沒有哪裡不舒服，或是覺得痠痛、會累，我說就只有原本會痛的

肩膀，目前只剩下一點點感覺，已經幾乎不會感覺疼痛，其他部分都沒什麼問題了。他接

著問我，「還有一點點感覺」通常是發生在什麼時候，我就跟他說，通常是在做TRX某些

展臂動作的時候，他說那就停止做這些動作吧！即便這些動作很不錯，「對我來說最重要

的，就是你的健康」，體能教練後來講了這句話。


在前兩週的訓練也有一些類似情境，第一次發生在我的舉球訓練上，總教練Vincenzo要我

使用藥球（medicine ball），後來我的手腕、前臂出現一些不適感，教練知道後就叫我

先休息，後來我在一旁感覺沒什麼問題了，想繼續練接下來的部分，教練竟然直接叫我去

休息，他說「你休一天，可以再讓我多用一個月！」


第二次讓我驚訝，是發生在整週的最後一次訓練時，我本來想說是最後一次練習了，就再

加練一下。但總教練卻對我說：量夠了，不要再多跳了，直接要我去休息！


在台灣，傳統觀念會認為要把選手練習到極致，尤其是週末前夕，反正接下來有兩天可以

好好休息，練就對了。但那天，訓練強度跟平常差不多，甚至還比較輕鬆一點，結束後大

夥慢慢準備收操，但有一個選手被教練叫去加練一點發球，我就一起跟了過去跟教練說，

我想再練一下，教練說「你整週的訓練份量夠了，我不想你跳太多」。


義大利超級聯賽的專業我從來不懷疑，但是，我親身體會後還是驚訝，他們對選手的健康

，是如此的重視！所以，外國選手的運動生命能比我們多這麼多年，原來是建立在這樣嚴

謹、認真的專業基礎下的！


傳統台灣教練：如果會累、會痛，就是練不夠XD

圖文不符圖說：目前兩次放假前的收操都是這個狀態，抬腳維持10分鐘+腹式呼吸結束！

平常訓練有體能教練會帶一點簡單的收操動作，個人再另外做收操。

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