排協C級教練攻略 - 排球

昨天剛去參加完屏東的C級教練

在去之前深深感受到網路上對於C級教練的考試介紹比起C裁少很多

所以想說趁著還有印象 來寫一下大致上研習考試的流程

也和之前有回答我相關問題的教練前輩們做個呼應


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C級教練報名資格不限 只要20歲以上 高中學歷即可參加

研習考試的學、術科都要70分才能過關

整個研習活動約三天時間

內容包含運動傷害 禁藥討論 排球規則

以及排球運動本身的所有流程

大致上就是講師會以教練身分讓所有學員親身體驗一下被操的感覺XD

從熱身 拉筋 基本低手教學 托球教學 舉球教學 扣球 攔網 隊形演練...等

也就是幾乎一般球隊基本需要用到的都會在兩天內演練一便(所以會有點累)

是不會操學員 但是每一項幾乎都要做過一遍 而且是從最基本做起

還是覺得蠻特別的


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C級教練的考試分為學科(筆試) 術科 兩項

學科考試內容包含講習所提及的運動傷害 禁藥討論 排球規則

以及像是教科書寫出來的排球所有動作要領


相信版上的大家都會打球，但是能不能用嘴巴說出一口好球又是一回事
(當然有人只會用嘴巴打球拉 ><)

一些動作要領講義上都寫得蠻精細的 要背起來

學科考試 是非選擇20% 填充70% 簡答10%

沒錯!!! 填充題70%實在是非常非常的可怕~~

老師們是說閱卷方式從寬，回答內容擦到邊就會有分，但我個人是有信心沒把握XD

而且操了兩天 回家也有點懶得看講義了

以後如果有興趣要考的 可以去借一下講義先K起來放




術科


術科分為三項


一、拋球(A快 四號長攻 修正球各5球共15球)

從小待過球隊的這些應該都不是問題

大學系隊或社會球隊打著玩的就要先去練一下

球要拋得夠穩 夠高 夠準

A快應該都蠻簡單的 就網子上一點點

四號長攻就需要比較大的力氣 而且認知上有些會不同

有的人四號長攻是高舉高打 所以拋物線很高球很尖

有的人四號是平的 考試時就會拋的比較平

老師教學時是拋得頗高的


修正球拋球的位子非常非常後面 快到一號位底線了

除了臂力、腰力要夠之外 準確性更難掌握

要拋得又高又遠不簡單 女生會比較吃力一點點


二、連續扣球十球 會先給練習一球

自拋自扣

扣球距離從二號位 要扣到五號位 距離說是六公尺左右

但是考試時因為場地感(對角線)

我和別人練習時從三米線到底線(剛好六公尺)

但考試時當扣球者或接球者都覺得絕對不只六公尺

依照準確性和球性給分 每球最高10分


三、發球準確度10球

把球場縱向分隔成三等分

站在右邊發球區 依次發向右 中 左

然後站中間 發右中左

接著站左邊 還是發右中左

最後一球隨便站 但是要先說出要發哪裡

發進就是十分 不管你用低手或是跳發 看準度不看強度

對於一般人來說應該不是問題

但考試起來因為一直換線發手感會沒有 有時候手會抖一下XD

很多人發球都很強也很飄 但是精準拿到100分的不多



以上大概就是C級教練研習和考試流程

小小心得和大家分享分享 希望能夠也為基層排球運動一份心力^^


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在遇見妳之前，除了排球，失去一切都將無所謂。

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