捷泳蛙泳請教 (代PO附影片) - 游泳討論

By Hazel
at 2014-08-11T17:07

Table of Contents

朋友不好意思問，我是幫朋友PO的

性別：男
年齡：29
身高：164
體重：61
體脂：10%（自行測量）

自拍泳姿影片連結

以下是他平時放輕鬆游的動作

捷式

http://ppt.cc/~owK

蛙式

http://ppt.cc/BSA4

練泳資料：

練泳時段：夜晚下班後
練泳環境：25米短池/50米長池
每周練習次數： 2-5次
每周練習總量: 不一定

成績測定：

25捷秒數/划手數： 26秒/ 18-20下(平時的速度/平時的划手數)
25捷秒數/划手數： 16秒/ 16下(最快速/最少划手數)
50捷秒數/划手數： 52秒/ 44-52下(平時的速度/平時的划手數)
50捷秒數/划手數： 36秒/ 42下(最快速/最少划手數)
25蛙秒數/划手數： 25秒/ 7下(通常的速度跟划手數)
50蛙秒數/划手數： 50秒/ 14下(通常的速度跟划手數)

平日訓練內容：

25自25蛙 x 20
25打水 x 6
25抬頭捷25抬頭蛙x 8
50自 x 10

生活型態：上班族

健康狀況：嚴重O型腿，然後有比一般人重很多的骨骼肌

其他運動習慣：一周會跑步兩次共約16KM，以前是田徑隊跟羽球隊隊員

特殊習慣：無

目前遭遇的問題：想請問動作何處有問題需要修改，因為他會看別人的不會看自己的 = =

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All Comments

By Selena
at 2014-08-15T12:18

第一次看到用LINE貼影片的可能有些人無法讀取所以沒回

By Thomas
at 2014-08-17T11:56

蛙式上身動作可參考 v大相關文章或 #1JtIWWAN 這篇

By Kyle
at 2014-08-20T07:31

先講身體的部分無論蛙式、自由式腰部還要在更挺一些

By John
at 2014-08-24T05:55

然後手的部分蛙手跟上身同2樓相關自由手沒抓到水

By Suhail Hany
at 2014-08-29T00:25

水感要再練一下沒事就抓抓水感覺像摸到水再往後推水

By Frederic
at 2014-09-01T20:38

好了手講完了再來是蛙式腳蹬夾之前腳沒有扳開踢不到

By Ophelia
at 2014-09-02T02:35

水收夾速度還可以在強化一些初級蛙腳對速度差很多

By Candice
at 2014-09-05T02:37

這也是靠長期訓練才可以有柔軟度跟水感挺腰挺腰挺腰

By Suhail Hany
at 2014-09-06T06:56

連續推文之最後自由式腳這個踢的最爛XD(原諒我如此說)

By Victoria
at 2014-09-08T08:19

一樣腰挺著腳踝放軟踢的時候用力人家說像甩鞭子般踢

By Sierra Rose
at 2014-09-08T15:58

但不是整個軟掉軟就算了該有的頓點要踢出來腳板下壓
腳指尖持續向後不管踢幾下你的腳要有固定頻率不要亂掉

By Genevieve
at 2014-09-09T16:14

然後抓到施力點之後看你要核心去踢還是大腿帶小腿踢

By Victoria
at 2014-09-12T22:57

最好能單練腳踢到會有前進 (目前看來你的腳還是很拖累)

By Belly
at 2014-09-17T16:09

總之你朋友的程度可藉由多練習改善由慢而快循序漸進

By Ula
at 2014-09-20T22:11

謝謝喔 :) 原來這麼多問題，他會聽建議改進的! 感謝您

By Cara
at 2014-09-23T16:55

請問，抓水是要摸到水，那抱水是要有什麼感覺呢?

By Jake
at 2014-09-27T03:57

推水是把摸到的那把水，順勢往後推嗎??

By Rae
at 2014-10-01T18:14

捷式越過泳池中間那個人之後，雙腳變成剪刀打水。

By Catherine
at 2014-10-05T03:03

這應該不算剪刀腳啦比較像鋤頭腳剪刀腳是會側向踢夾喔
J大有興趣可參考o大的文章 #1JrWAV4N 雖然是回給女生但

By Frederic
at 2014-10-06T18:09

其實原理差不多只是要做到高手肘抱水初學可能較不建議

By Quanna
at 2014-10-07T10:05

蛙手循環可類似雙手划大愛心路徑先做好再來強化提升上

By Ina
at 2014-10-09T22:44

升引力跟利用上背肌去拉抬然後抱水又牽扯到蝶腰了

By Kumar
at 2014-10-12T11:37

抱的感覺...就很像你當兵當了一年都沒休假一放假回去看
到女友的感覺....

By David
at 2014-10-16T07:50

上面兩行是自以為幽默漏看ja大問推水方式推水現在較多

By Zora
at 2014-10-18T08:45

就是直接抓到水就直線往後推到底推最後那一段很重要~
但為了避免原PO太注重推那段上身擺手換氣我認為不錯了

By Ida
at 2014-10-20T06:50

頂多就是入水後往前伸展順勢抓水抓到直推到底就好

By Erin
at 2014-10-20T17:19

如果要進階就是跟蛙式手一樣高手肘recover 高手肘抓水

By Eden
at 2014-10-24T00:11

但這樣會很累我看原PO朋友應該還沒進階到這樣練習法

By Lucy
at 2014-10-28T22:26

還是回到原本講的老人碎念之把腳練好然後有田徑又晚學

By Lauren
at 2014-11-02T09:21

筋骨會比較硬下水前跟上岸或睡前拉筋壓腳板扳蛙腳那些
都可以多做些手腳筋骨開點比較不會抽筋也比較好游

By Lucy
at 2014-11-04T08:58

少了筋骨上僵硬的限制在想動作上也會比較好操作或進步
好了我又推一堆了板主別水桶我阿XD

By Anthony
at 2014-11-06T15:47

謝謝您的回覆耶!! 我都有看完!! 他也清楚他踢水很差
您的推文有詳細指出癥結點感謝 :)

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