捷泳蝶式請指教 - 游泳討論

Hedy · 2010-08-07

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臨時收到通知要參加比賽
雖說是短程的(50M)
分別是蝶式蛙式跟捷泳接力
但好久沒練衝刺不知道姿勢有沒有走樣

捷式
http://www.youtube.com/watch?v=qgzAHGkBdI0

蝶式
http://www.youtube.com/watch?v=Bw7ZPK7eS1U

蛙式忘記拍了@@ 下次補上

今天請同事幫忙拍攝
本來要連水中畫面一起上傳
不過效果不好就作罷了
等下次亮一點再試試看吧
請不吝嗇給我指教謝謝

順便可以請教板上的高手們
離比賽剩18天有沒有短期可以加快速度的方法??

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游泳

All Comments

Ula2010-08-07

http://www.youtube.com/watch?v=DUOl-XKMPZc

Lauren2010-08-08

50M捷手回臂直接在空中伸到底,做水下延伸動作就慢了.

Jake2010-08-09

你的划手可以改中後交叉,即一隻手入水時,另一隻手已經

Adele2010-08-09

在肩膀位置後面推水了,不知道是不是我的錯覺,你的划手

Anonymous2010-08-11

自由式手的入水點可以再向前延伸感覺你膝蓋彎太多

Joseph2010-08-14

有時前中交叉,有時中後交叉,感覺很不穩定.

Elizabeth2010-08-16

另外就是打水不夠力不夠快,速度不足以讓上半身漂起來

Puput2010-08-18

,這18天要多練衝刺打水,另外頭的角度再高一點看看會不
會比較快.

Edith2010-08-19

PS：頭抬高是為了讓下半身沉下去,這樣可以打到較多水.

Eden2010-08-22

至於推水動作,你這18天在練短衝前,前幾下先放慢,確定

Emily2010-08-24

抓到水再衝,沒抓到水的衝刺跟做虛功沒兩樣.比賽時就靠

Ingrid2010-08-25

運氣還有平時的練習,一瞬間就抓到水.

Michael2010-08-29

還有一點,你看一下賽程表,看兩個賽程時間是不是很近,

Odelette2010-08-29

蝶式上下起伏不必太大,出水呼吸下巴貼水面,手臂出水不必太

Freda2010-09-01

時間太近來不及恢復體能就專攻一項就好,18天要練兩項
難度頗高.

Emma2010-09-04

高!基本上短衝比賽體力也是很重要,耐力進步,爆發力也能持久

David2010-09-05

這18天訓練課表分配好,包括耐力,爆發力,基本動作!重點是請
用時間來提高訓練的效率,達到超補償的效果這樣才有用

Caitlin2010-09-05

越接近比賽,短衝項目變多,耐力項目減少,但是基本的耐力每天

Connor2010-09-08

至少要練習,只是越將近比賽耐力項目可減少!!

Agatha2010-09-10

在補充一點!頭不用抬高,請稍微縮小腹,上半身提起來,換氣半

Andy2010-09-11

個鏡面出水,嘴巴一半出水就夠了,50m能吸到氣就夠了!!

Skylar Davis2010-09-11

以上這兩段是自由式

Olive2010-09-13

你那自由式看起來不像衝刺.. 倒比較像8成力的間歇游
臂力也不太夠的樣子且沒推到底蝶的話上下起伏是太大

Gary2010-09-17

且手很上面就出很大力的感覺後勁會不足深點再使重力

Edith2010-09-20

練的話可以練極短程20-25M把全放電和全出力的感覺先抓到

Adele2010-09-23

單手暖身然後先踢完間歇打水再開始練衝刺效果會比較好

Caitlin2010-09-24

TO kiwic:頭抬高的技巧,我從三個地方看到的,一個是100

George2010-09-25

自男甲選手(大專盃前5),另一個是索普,還有一個是日籍

Heather2010-09-29

教練對台灣選手的建議,我看那位100自選手的感覺,頭抬

Madame2010-10-01

的高度略比索普低,你可以參考索普的高度試試看.

Carolina Franco2010-10-04

http://www.youtube.com/watch?v=5QrF2JkUdig

Hedy2010-10-06

其實頭抬高時,小腹會縮然後腰會下壓,這個姿勢就是影片

Selena2010-10-08

講的上半身高於下半身.縮小腹是將重心向上提高,腰下壓

Zora2010-10-11

是翹臀部.所以你的施力除了縮小腹外還要用腰力壓,這個

Lucy2010-10-13

姿勢下半身會沉,但可以靠著高速度將身體抬起,就是我說

Isabella2010-10-14

打水要夠力要夠快,當身體上漂時就可以補償下半身的沉.

Candice2010-10-16

不然當你的速度夠快時,身體一樣會微上漂,身體若已經與
水面貼平了,那你就會打到一堆空氣,而不是水.你參考看

Rachel2010-10-18

看.

Charlie2010-10-21

身體若已經與水面貼平了->身體若一開始就與水面貼平了

Franklin2010-10-25

TO kiwic:這是用在短衝的小技巧,而且不一定適合每個人

Aaliyah2010-10-28

,因此我才會說試試看會不會比較快,秒數少的就是對的,

Linda2010-10-28

真正在游還是要保持身體貼平水面,因為正常游泳的打水,
不會打到空氣,短衝為了瞬間將能量釋放,動作很大才會打

Yuri2010-11-01

到一堆空氣,一點淺見.

Catherine2010-11-05

給你一個蝶式練法,一蹬牆出發不要踢蝶腳,直接游蝶式,

Puput2010-11-07

把你的下半身併攏打直(像蹬牆出發時的姿勢),先從一次

Elma2010-11-08

蹬牆一次蝶式開始,靠蹬牆的力量去產生蝶式的節奏感,當
你一次蹬牆一次蝶式節奏抓到後,就可以開始加蝶式次數

Caitlin2010-11-11

(EX:一次蹬牆三次蝶式),但記住你的雙腳要打直併攏,隨

Dinah2010-11-15

著你的蝶式節奏流暢後,才把蝶腳加進去.練習這個技巧最

Caitlin2010-11-17

記住你的頭的姿勢要感覺像仰式一樣,換氣時頭抬越少,動

Erin2010-11-22

力就越大,參考看看.

Aaliyah2010-11-22

TO kiwic:微縮下巴換氣,這個姿勢跟仰式的頭部位置很像

Heather2010-11-25

划S推水會比較慢,因為你多了一個外划動作,S型由於划手

Hardy2010-11-26

時間較常,可以搭配較慢的蝶腳.不過50M蝶的頻率很快,這

Ursula2010-11-28

時配S型划手要加速可能會不協調,因為你的手跟腳可能搭

Jake2010-11-30

不起來.附帶一提:PHELPS目前也改成直接抓直接推的風格
了.

Ingrid2010-12-05

主要還是以你能游完50M蝶又能兼顧速度的情況為主要考

Regina2010-12-07

量.

Frederic2010-12-08

http://www.youtube.com/watch?v=yE1qkNwbMEI 頭太高

Regina2010-12-10

http://www.youtube.com/watch?v=jPTQ3v95w1g 下巴擦

Charlie2010-12-13

水面,個人覺得剛好.1:19~1:21

Quintina2010-12-16

http://www.youtube.com/watch?v=wFuL-cskQn4 隱藏換

Aaliyah2010-12-17

氣,技巧比較高,我覺得前進動力有比下巴擦水面多.0:28~

Doris2010-12-18

0:31

Todd Johnson2010-12-19

都不用換氣的耶

Doris2010-12-22

記住你的頭的姿勢要感覺 https://noxiv.com

Victoria2010-12-23

量. https://daxiv.com

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