挫傷是什麼？ - 運動
By Selena
at 2005-10-03T00:00
請問挫傷是什麼？
輕微挫傷事不是會有點腫？
輕微挫傷大概幾天會好？
挫傷﹕受打撲、跌倒、衝撞、摔落等各種鈍力的作用，而造成皮下組織傷害的狀態，謂之為挫傷。於田徑運動學習中，跨欄、跳高及三千公尺障礙跑等項目，均有可能受挫傷之傷害，其他的團隊性運動項目，亦容易誘發挫傷。常見之挫傷傷害，概有皮下結締組織的損傷、肌及腱的損傷、韌帶的損傷、骨骼的損傷 神經的損傷及臟器的損傷等 1.現場的急救(R.I.C.E.原則)：（註三） R. Rest 休息 停止運動，馬上休息 I. Icing 冷敷 休息15~20分鐘後再冷敷。以冰塊冷敷時，最好用毛巾或布包住後，再冷敷患部。冰敷15~20分鐘後，拿開冰塊休息5分後再敷。(患部疼痛時，應馬上停止並休息) C. Compression 加壓 先以乾淨的敷料(最好是無菌的)蓋住傷口後，用手、彈性繃帶等壓迫患部，可以減緩傷勢惡化及減少患者疼痛。(注意傷肢的血液環循暢通，避免組織壞死) E. Elevation 擡高 把傷處擡高於患者的心臟高度，可以減少出血 若是皮膚表面軟組織受傷害時，有出血者，先用生理食鹽水清理傷口上的髒東西，再以優碘消毒之，傷口若傷到皮下深層時，可以用消毒過的紗布覆蓋傷口避免感染；若是像瘀青類的內出血時，受傷後的48小時內，最好冷敷患部，48~120小時以冷熱水交替法處理，120小時後可以在40度左右的溫水中浸泡並搓揉之。 2.傷害的治療及處理： (1). 自已應做什麼： R.I.C.E.處理後一~二天後，自己用手觸模患部並動動看，感覺傷勢是否有改善。如果真的仍感不適，或沒有多大的改善時，最好找醫師診斷。 (2). 如何找醫生：(找有醫德的良醫最好…) Ⅰ.西醫：傷勢判斷時，可以找家庭醫學、骨科、一般外科、整型外科；確定傷勢後，可以找各大醫院的整型外科、復健中心、物理治療中心或運動傷害中心等，如：榮民總醫院、長庚醫院、台大醫院…等，做一步地治療或復健。 Ⅱ.中醫：有牌照、有口碑的醫師。中醫有分傷科及內科二大類，最好找傷科的好醫師。(現在中醫院都會列出醫生專長的科目，可以參考之) 3.傷害的復健：(註四) 肢體受到傷害後，最好能進行些肌肉、肌腱方面的功能復健，可減少再次受傷的機率。嚴重的傷勢最好可是找各大醫院的專業部門進行復健；輕微的傷勢則可以用下面的方式自己做復健 Ⅰ.物理治療--(功用在加速血液的循環) (1).用冰塊按摩：用一兩塊冰塊，在患部如畫圈圈般輕輕地滑動，可以先以紗布或毛巾包住冰塊後進行，皮膚麻木且發紅時，應立刻停止，勿貪快貪多。 (2).冷熱水輪流浸泡：準備溫水(40oC)和冷水(15oC)，先將患部完全浸泡在溫水中約10分鐘，再浸冷水1~2分鐘後，回浸溫水5分鐘左右，如此數回。最後一次要以溫水作結尾，約20分鐘。浸泡完，注意不要著涼。 (3).其他治療法：多為熱療法的運用，且需購買機器進行，目的在加速血液循環。可分低頻治療、超音波、超低波治療機等等，市面上可買得到，最好是有合格證照的廠商及好醫師的建議。
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