拳擊手都做哪些重訓輔助 - 拳擊 Boxing

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By Megan
at 2020-12-02T18:20

Table of Contents

小弟在大學拳擊社學拳半年多
但因為覺得一星期一次的量有點太少
想多做一些自主訓練

本身並沒有重訓的習慣
但覺得重訓應該可以幫助加強拳擊一些重要的肌群
可是好像又有看到一些資訊說重訓會讓速度變慢
所以想問拳擊手們都是在做什麼樣的重訓
通常是訓練哪些肌群為主？
用什麼方式做？大重量少組還是小重量多組？

BTW 因為小弟的經濟不太允許上拳館
想知道有沒有什麼自主訓練的好方法？



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Tags: 拳擊

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2020-12-04T03:15
等你練出那麼大塊影響速度再說吧
Madame avatar
By Madame
at 2020-12-07T19:41
https://reurl.cc/0Oq8qo
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-12-10T04:54
這邊有訓練各部位的動作可供參考，還
有影片
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-12-10T11:13
https://i.imgur.com/LACVxZ9.jpg
不然就看書
Jack avatar
By Jack
at 2020-12-13T23:33
政大現在都一週練一次喔
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-12-17T19:00
猜的 北區好像一週一次的不多XD 你12/10
會去大同？
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-12-20T22:42
東吳也一周一次QQ
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-12-25T14:04
你可以直接問教練啊哈哈 居然在這邊發
現你
John avatar
By John
at 2020-12-28T09:46
我們社團一週四次欸 不過我去兩次而已

井上 VS MALONY

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By Yedda
at 2020-11-04T14:46
井上公開之前的練習打靶畫面 https://www.instagram.com/p/CHHpFw2jv38/ 就是比賽當天最後的關鍵反擊KO https://www.instagram.com/p/CHERBIGDOBf/ 只是對手的頭被打轉了半圈再彈回來... Tank也是一樣，反擊上鉤拳平常就在練 h ...

井上 VS MALONY

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By Ula
at 2020-11-01T12:30
井上7回合KO勝~ 第六回合的反擊拳擊倒跟鬼一樣... Gervonta Davis也在第六回合擊倒Santa Cruz 另外Usyk也透過判定勝Chisora 不過他要在重量級贏過幾座大山頭的話 看完這場感覺有點困難 - ...

PRB 專業拳擊動作和技術研習

Hardy avatar
By Hardy
at 2020-10-21T17:59
要和大家推薦一下11月份在【神拳阿凱】要舉辦的幾項拳擊研習課程! *上課完會獲得研習完成證書唷* - 11/22-23 【PRO BOXING WORKSHOP】專業拳擊動作檢測和技術優化研習 *10/31前報名有早鳥優惠* http://bit.ly/prbworkshop - 課程特色:完整拳擊動作檢測、 ...

出售 TITLE 16OZ拳套及EXCALIBUR頭套

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By Jessica
at 2020-09-29T21:34
兩者皆今年三月購入，拳套是在TMMA，頭套則是在神拳阿凱，用到八月因升級裝備正常使 用之下換掉 每次打完除了用布接水擦外表，還會用無酒精濕紙巾將拳套內部清理一遍之後，再用風扇 加冷氣吹乾，保養的算不錯，但惟左手兩處人工皮有脫落（見圖），因此反應在價錢上 拳套 500元 頭套 500元 新北頂溪站面交為主，捷 ...

懇請教練或教授過此運動者協助學術問卷

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-09-21T20:52
親愛的受訪者您好，我是目前就讀於高雄醫學大學的研究生 本研究由高雄醫學大學正向心理學中心執行，欲探討孤寂感（Loneliness）、心流（Flow）及相關變項之關係。誠摯您填寫本問卷，請仔細閱讀題項並依照您的真實情況及經驗填答。研究為匿名問卷，您所填寫的答案皆無對、錯之分，本問卷僅作為學術研究之用，您可以放 ...