拳擊手都做哪些重訓輔助 - 拳擊 Boxing

小弟在大學拳擊社學拳半年多
但因為覺得一星期一次的量有點太少
想多做一些自主訓練

本身並沒有重訓的習慣
但覺得重訓應該可以幫助加強拳擊一些重要的肌群
可是好像又有看到一些資訊說重訓會讓速度變慢
所以想問拳擊手們都是在做什麼樣的重訓
通常是訓練哪些肌群為主？
用什麼方式做？大重量少組還是小重量多組？

BTW 因為小弟的經濟不太允許上拳館
想知道有沒有什麼自主訓練的好方法？



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