抗壓性練得出來嗎? - 棒球

※ 引述《asd70208 (飄流人)》之銘言：
: 有在看棒球動漫的都知道，抗壓性其實不用特別練，因為那包刮在練習裡面
: 舉例：A、B兩人要考大學，假如水平都一樣且兩人只能取一人
: A非常用功唸書，平日假日都在唸
: B也很認真，但一個禮拜只唸四天
: 考試當天A、B哪個人抗壓比較好？
: 答案當然是A，做足功課還有什麼好緊張的？當然不是說一定不會緊張，但就是比B穩定
: 套用在棒球也一樣
: A、B要爭冠軍，AB非常努力練
: 關鍵時刻A就是會比B穩定，這就是練習量的差距

隨手google了一下 運動員的抗壓訓練,
有些是其他運動, 不過原理應該是通用的

像這篇
"心理技能在排球訓練及比賽中的應用探討"
http://web.nchu.edu.tw/~fachen/9-9.pdf

排球比賽選手時常把比賽成績的不理想，誤以為是練習熟練度不夠，認為只要
多花些時間練習，比賽表現就可以得到改善。事實上，真正的問題似乎不是缺少身
體技能的練習，而是缺乏心理技能的訓練。心理層面所造成的焦慮不安時，往往
容易導致一些錯誤動作出現而造成比賽表現的低落。


這篇
"從奧運選手看如何鍛鍊強大心理抗壓能力"
https://technews.tw/2018/03/18/how-olympians-train-their-brains-to-become-mentally-tough/
一項刊登在運動科學期刊《Journal of Sports Sciences》的研究發現，這些參與
奧運比賽的運動員同時具備高度的自信心、隔絕分散注意力之人事物的能力、善於
調控自身警醒程度（arousal level）、目標導向、並有著「健康的」完美主義。

心智強度匯集多種心智管理技巧，包括無法動搖的自我信念、復原能力、自我激勵
、專注、壓力下表現的能力，同時也包括控制生理和心理的痛苦。

內文中也提到一些訓練方式,包括
目標設定
自我信心喊話
意象化
警醒程度的掌控

很明顯的是針對心理技巧跟自我覺察的訓練, 絕對不是同樣的球類繼續訓練再多練.
我認為國內應該是針對心理部分的訓練不足,甚至不了解,不熟悉怎麼練這一塊.

整個來說, 運動員的訓練可分為
體能訓練 專項訓練 心理訓練

我認為台灣在專項的量上面即使不如別人,應該也是差距最少的.
很簡單嘛, 打棒球的就練棒球,打不好就多練,這最直覺了.
其次是體能, 體能是技術的基礎, 這一項近年頗受重視, 球員也比較有重訓了.
比較缺的可能是科學化的選擇訓練項目.

心理應該是最有待加強的部分,
教練系統也最不熟悉吧, 畢竟以前沒人教他們這個.


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