投籃姿勢請益 - 籃球

※ 引述《iamlilt (lilT)》之銘言：
: ※ 引述《leafezyou (傑米狗)》之銘言：
: : 感謝大家也謝謝i大分享
: : 以下有幾個問題想跟大家討論
: : 1.open stance & close stance:
: : 因原文我去看了curry及thompson的投籃，但看不出兩者間有多大的差異
: : 之前在學校時期教學中，只教導慣用腳尖指向籃框(看起來是close stance)
: : 至於curry的open stance 我只看出他前腳可能有些微內八，但膝蓋側很明顯的向內
: : 因為您說現訓練員在都採取open，想問問這兩種，對於投籃上有甚麼特別優劣嗎??
: 沒有優劣。推文有人說 Open 出手比較快我不認同
: 出手快慢純粹是練出來的。像 Ray Allen 是 Close + 2 motion 的 shooter
: 但他出手非常快。你該注意的應該是哪一個姿勢你比較習慣。
: 每個人的身體構造都不一樣，沒有一個姿勢適合所有的人。
: 無論 Open 還是 Close 你都要根據你的身體構造去調整
: 你想想幾個有名的射手 - Ray Allen/S. Curry/S. Kerr/K湯等沒有人姿勢是一樣的
: 重點是找到自己的姿勢然後不斷的練習
: 現代教練偏好 Open 是因為手肘不會卡，出力比較順暢，比較好學
: 但如果你 Close Stance 手肘不會太開的話也就沒這個問題
以前教close stance是因為腳到手腕全部都對正籃框的話，那麼投出去的球也會直。
但現在不這麼認為了。因為投籃的力道會用到腳，但瞄準軌跡卻跟下半身是否對正沒有
什麼關係，彈道直不直主要跟上半身有關。只要下半身也是對著籃框移動，例如Sway這個
動作，而不是往左跳或往右跳，那麼就不會影響球的彈道。投籃重要的部分是上半身而非
下半身，常聽到「投籃靠雙腿」這個說法我認為錯誤，或者說很容易誤導人。下半身只是
給予力量，投籃準不準說到底主要還是看上半身的姿勢。下半身的姿勢跟施力方式相對於
上半身來說並不難學。
如iamlit所說，open或close沒有優劣之分，純看個人的身體構造和習慣，這要透過練習
去尋找出自己喜歡的方式。
一萬個人就會有一萬種投籃姿勢，但是有些共通原則。有的人投得姿勢很帥（譬如Allan
Houston），有人投得姿勢「沒那麼帥」（譬如Larry Bird），但在我看來這兩位神射手
的姿勢都是教科書等級，因為他們都作對了基本原則。他們投籃時全身都處於輕鬆而方便
施力的狀態，從上半身的手指、手腕、手肘、肩膀、軀幹以至於整個身體都對正籃框，投
籃時下半身輕鬆地墊跳（這是Ray Allen出手快的原因，他上半身release並沒有特別快，
但他下半身發力非常的快，鬼神腳力）給予力量，力量夠強的話甚至墊一下就好了連跳都
不用，他們手部都是用手肘發力而非手指手腕等等。基本原則作對，姿勢長什麼樣就因人
而異，一樣都可以成為神射手。
就我的觀察，投籃姿勢想要看起來帥的話，有一雙長手的人比較容易辦得到。手比較短或
者肩膀比較寬的人投籃姿勢很難帥得起來。
: : 2.椅子站起投籃:
: : 在實行此訓練時，在心中想法很明顯的是用推出去的，而站起的速度時常不知道
: : 需要多快，導致卡卡的。
: : 我自行思索原因可能是出力位置錯誤導致，距離只要拉遠，站起時上半身會直覺使用
: : 更大力往上推。這樣不知道對不對
投籃要能掌控球的方向，用推得很難做得到。推投雖然很有力，但就難以掌控球了。
姿勢必須輕鬆、容易施力，這樣才有餘裕去控制球，接下來才談得上準不準。
: 如果有影片我比較能看出端倪。這也是為什麼我說這個方式需要有人在旁邊指導
: 但一開始你會覺得是用 "推" 的是正常的。我一開始學的時候也是這種感覺
: 主要是你站直的時候球應該就要出去了
: 不過要有影片我才能了解你是否真的有用到腳的力量
: : 3.投籃的高度:
: : 看nba球員投籃，即使他們已經跳的夠高，但球的高度都投更高
: : ex.jamal crawford的跳投
: : 是否在高度的細節裡，說要想像從高山中投球下來，但到目前無法體會
: : 也有友人在三分線用手臂跟手腕一樣投得很準
: : 他就覺得不該用膝蓋
: 我不知道你的 "很準" 的定義是甚麼? 練習很準還是全場比賽也很準?
: 我練習時常常可以連續進 10 幾個三分球，但有很準嗎?
: 也還好。打全場時命中大概就40%左右
: 但如果比賽強度提高，命中又會下降。所以我無法告訴你你朋友說的對不對
: 因為我不曉得他的比賽的強度，可能在那個強度他這樣投很夠用
: 也或許他的身體構造讓他不太需要用腳的力量就可以投的準。我只能告訴你我知道的。
: 但就我的經驗來說，只用手臂跟手腕的力量應該是沒辦法投超過 NBA 三分線的距離
: 在台灣應該是不用投到那麼遠就是了。
: : 3.過人&突破:
: : 在前篇看到i大說國外訓練並不熱衷於台版用的體前變向(crossover)
: : 想問問對於體前變向，除了換手後運球及肩膀夠低有利於突破之外，有需要注意
: : 訓練的重點嗎??? 像您所說每次球在空中對方可能就會把手放在中間，即使沒變向
: : 往右突破，對方也來得及守得住。
: : 看了一些國外影片跟自己實戰後發現，重點是"假動作"逼真，讓對手以為你真的走那個方向，在"啟動"後
: : 瞬間變向。及運球換手時球要夠低
: : 不知道對於這種練習有什麼小訣竅(ex肩膀假動作)是可以讓成功率增加的方法嗎??
: 如果你希望你運球的假動作能騙到對方，那你就必須要有同等的 "爆發力" 來支持
: 簡單的說就是，你做一個往右的假動作
: 你必須要讓防守者覺得如果他不跟著移動就會被過
: 換句話說，就是你假動作後的下一步才是防守者在擔心的
: 如果你爆發強，防守者當然就會隨著你每一個動作去調整
: 但如果你速度慢，防守者感覺不到威脅，自然就不會被你騙到
: : 4.重心壓低的方法
: : 過人時重心很重要，我試過讓自己接近跌倒的低，確實會比較容易切入
: : 但就不很穩定。也有朋友說過，想問問大家是否有快速壓低重心的訓練呢??
: : 切入時要如何看自己有沒有低過對手的肩膀，來判定嗎??
: : 感謝大家
理想運球高度是把球運在膝蓋到手肘之間，這樣才能迅速地做出反應，有更多選擇。
低到快跌倒，基本上你除了運球之外別的動作都無法做了，速度也快不起來，難以變向
、護球，更難傳球或拔起投籃（a.k.a. Triple Threat），要是沒有切過去或是遇到包
夾的話八成會掉球。除非萬不得已，Chris Paul絕不會讓自己處於這種狀態。
: 多做 Lunge。這個動作是所有 "低重心到高重心" 的力量來源
: 另外 Lunge 的姿勢也跟你過人的時候的姿勢很像~
: Squat 也是低重心到高重心爆發來源

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