投籃姿勢請益 - 籃球

※ 引述《leafezyou (傑米狗)》之銘言：
: 感謝大家也謝謝i大分享
: 以下有幾個問題想跟大家討論
: 1.open stance & close stance:
: 因原文我去看了curry及thompson的投籃，但看不出兩者間有多大的差異
: 之前在學校時期教學中，只教導慣用腳尖指向籃框(看起來是close stance)
: 至於curry的open stance 我只看出他前腳可能有些微內八，但膝蓋側很明顯的向內
: 因為您說現訓練員在都採取open，想問問這兩種，對於投籃上有甚麼特別優劣嗎??
沒有優劣。推文有人說 Open 出手比較快我不認同

出手快慢純粹是練出來的。像 Ray Allen 是 Close + 2 motion 的 shooter

但他出手非常快。你該注意的應該是哪一個姿勢你比較習慣。

每個人的身體構造都不一樣，沒有一個姿勢適合所有的人。

無論 Open 還是 Close 你都要根據你的身體構造去調整

你想想幾個有名的射手 - Ray Allen/S. Curry/S. Kerr/K湯等沒有人姿勢是一樣的

重點是找到自己的姿勢然後不斷的練習

現代教練偏好 Open 是因為手肘不會卡，出力比較順暢，比較好學

但如果你 Close Stance 手肘不會太開的話也就沒這個問題

: 2.椅子站起投籃:
: 在實行此訓練時，在心中想法很明顯的是用推出去的，而站起的速度時常不知道
: 需要多快，導致卡卡的。
: 我自行思索原因可能是出力位置錯誤導致，距離只要拉遠，站起時上半身會直覺使用
: 更大力往上推。這樣不知道對不對
如果有影片我比較能看出端倪。這也是為什麼我說這個方式需要有人在旁邊指導

但一開始你會覺得是用 "推" 的是正常的。我一開始學的時候也是這種感覺

主要是你站直的時候球應該就要出去了

不過要有影片我才能了解你是否真的有用到腳的力量

: 3.投籃的高度:
: 看nba球員投籃，即使他們已經跳的夠高，但球的高度都投更高
: ex.jamal crawford的跳投
: 是否在高度的細節裡，說要想像從高山中投球下來，但到目前無法體會
: 也有友人在三分線用手臂跟手腕一樣投得很準
: 他就覺得不該用膝蓋
我不知道你的 "很準" 的定義是甚麼? 練習很準還是全場比賽也很準?

我練習時常常可以連續進 10 幾個三分球，但有很準嗎?

也還好。打全場時命中大概就40%左右

但如果比賽強度提高，命中又會下降。所以我無法告訴你你朋友說的對不對

因為我不曉得他的比賽的強度，可能在那個強度他這樣投很夠用

也或許他的身體構造讓他不太需要用腳的力量就可以投的準。我只能告訴你我知道的。

但就我的經驗來說，只用手臂跟手腕的力量應該是沒辦法投超過 NBA 三分線的距離

在台灣應該是不用投到那麼遠就是了。

: 3.過人&突破:
: 在前篇看到i大說國外訓練並不熱衷於台版用的體前變向(crossover)
: 想問問對於體前變向，除了換手後運球及肩膀夠低有利於突破之外，有需要注意
: 訓練的重點嗎??? 像您所說每次球在空中對方可能就會把手放在中間，即使沒變向
: 往右突破，對方也來得及守得住。
: 看了一些國外影片跟自己實戰後發現，重點是"假動作"逼真，讓對手以為你真的走那個方向，在"啟動"後
: 瞬間變向。及運球換手時球要夠低
: 不知道對於這種練習有什麼小訣竅(ex肩膀假動作)是可以讓成功率增加的方法嗎??
如果你希望你運球的假動作能騙到對方，那你就必須要有同等的 "爆發力" 來支持

簡單的說就是，你做一個往右的假動作

你必須要讓防守者覺得如果他不跟著移動就會被過

換句話說，就是你假動作後的下一步才是防守者在擔心的

如果你爆發強，防守者當然就會隨著你每一個動作去調整

但如果你速度慢，防守者感覺不到威脅，自然就不會被你騙到

: 4.重心壓低的方法
: 過人時重心很重要，我試過讓自己接近跌倒的低，確實會比較容易切入
: 但就不很穩定。也有朋友說過，想問問大家是否有快速壓低重心的訓練呢??
: 切入時要如何看自己有沒有低過對手的肩膀，來判定嗎??
: 感謝大家
多做 Lunge。這個動作是所有 "低重心到高重心" 的力量來源

另外 Lunge 的姿勢也跟你過人的時候的姿勢很像~

Squat 也是低重心到高重心爆發來源

: ※ 引述《iamlilt (lilT)》之銘言：
: : 我自己回一下。
: : Snatch 的確不是個可以自學的動作（上一篇的影片）
: : 但那個動作卻是最能讓你的身體去習慣用腳的力量去帶動手的力量的動作
: : 整個snatch 的動作跟原理跟投籃非常相似
: : 使用者也很容易感覺到用腳的力量跟手的力量之間的差異
: : 所以有資源的話，這通常是我第一個建議
: : 不過版友們問有沒有簡單一點的動作來改善
: : 其實也是有，但我個人是覺得要有人在旁邊指導使用者才會了解到差異
: : 不囉嗦，先看影片
: : http://youtu.be/bbr4cJfXa0U
: : 影片裡的不是我
: : 基本上就是從椅子上站起來後投籃
: : 這招我在教五六年級的小朋友投籃時非常有效
: : 但沒人在旁邊指導的話可能效果有限
: : 動作做對的話，以我自己來說到高中三分線都不用跳
: : 站起來後出手就會進
: : 我記得我在這個版有發文敘述過這個方法
: : 有興趣可以搭配服用
: : 成功的話，效果可以說是立竿見影
: : 但椅子ㄧ拿走很容易又回到之前的狀況
: : 所以要不斷交叉練習，去體會兩者之間的差異最調整
: : 我在教小朋友投籃時很多從罰球線不跳的話根本球都碰不到框
: : 甚至也有跳了還碰不到的情形
: : 用了這個方式去改善後，連他們自己都嚇一跳
: : 所以我是認為這個動作對於讓投籃者去感受用腳的力量投籃非常有效

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