投籃姿勢大改(附影片) - 籃球

By Connor
at 2017-08-31T18:44

Table of Contents

先上影片
https://youtu.be/9kNQua7-P1w

一直知道自己投籃很不順但是改不太過來，
正常來說dip下沉膝蓋微彎後→
下半身力量往上帶時手部順勢往上
我則是從小到大習慣先舉球再屈膝，時常因為這樣造成出手意圖太明顯或是出手太慢被搧火鍋，看了幾部shotmechanics的影片嘗試想找出問題點但總是不習慣，因此想上來求教各位版友qq
希望能提供修改的訓練方式，感謝大家

ps.不知道是不是這個問題
https://youtu.be/PUVipKU9QlI

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All Comments

By Elizabeth
at 2017-09-04T16:14

#1PPSsWxN (STREET_BALL)
這篇我有回應，我覺得你也有差不多的問題，就是髖關節

By Iris
at 2017-09-05T16:14

幾乎沒有移動就想直接用膝蓋硬，可是跳必須是一個髖
和膝一起配合的動作
另外你想的是對的，你是先舉球才開始想要彎膝蓋

By Puput
at 2017-09-05T20:18

但比較有效的姿勢跳投其實跟power clean或snatch是很像的
（可以去google這兩個是什麼樣的訓練但千萬別練，你會

By Jack
at 2017-09-09T00:32

很容易受傷，除非你跟著體能教練上課)
一個適當的改進方式可能是你要先學習髖關節後移，然後把

By Charlie
at 2017-09-10T05:56

想像dip跟髖關節後移一起，然後起跳的時候順勢出手
但重點就是你要先能夠有髖關節的移動...

By Poppy
at 2017-09-13T22:00

深蹲救台灣

By John
at 2017-09-16T13:16

感謝樓上，再請問髖關節正確移動方式是有點像重心往後
坐一樣嗎，謝謝~

By Eartha
at 2017-09-18T01:15

重心其實一定是在中間的，但是想像往後坐沒錯

By Skylar Davis
at 2017-09-21T07:17

其實你常看到人家基本動作教學說什麼重心壓低，但現代人

By Audriana
at 2017-09-24T05:13

很多都失去髖關節活動能力，根本沒法正確的放低重心
最後就是用膝蓋硬幹或彎腰

By Edith
at 2017-09-27T06:54

多嘴一下，如果不希望別人去練最好還是別提，太容易好
奇心一上來就硬幹了

By Quanna
at 2017-09-30T20:09

嗯…那只有再次強調，希望原po切記看動作模式就好而不要
拿重量練

By Wallis
at 2017-10-02T20:03

去練習深蹲動作

By Oliver
at 2017-10-06T01:57

你要不要試看看投3分球？你那種姿勢非常難投3分
說不定你直接投3分，因為你不能在依賴舊姿勢，反而能改善

By Blanche
at 2017-10-06T15:46

謝謝各位大大的建議!

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