投籃姿勢 - 籃球

※ 引述《scoobydoo (芒果西打)》之銘言：
: 大家好
: 我呢是一個投籃爆爛的人
: 以前都打33的關係所以只切入不會有太大的影響
: 但是最近開始接觸全場後發覺沒有投籃能力
: 就只是個廢物
: 所以最近想開始學一些nba球員的投籃姿勢來練習投籃
: 目前我有2個人選
: 一個是Ray allen 另一個是curry
: 我是比較喜歡雷槍的投籃姿勢啦
: 但是由於我臂力好像會有點不夠所以覺得或許
: 可以試試curry的投法
: 大家覺得呢
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 可能是我原文表達的不清楚
: 所以想了想我還是補充在原文好了
: 我1motion跟2motion都試過了
: 但是問題來啦
: 當我用1motion時
: 1.出手速度慢
: 2.我比較喜歡雷槍的投籃姿勢
: 當我用2Motion時
: 1.臂力不夠，射程大概只能到罰球線再遠一點
: 2.罰球時一定要跳(可能也是臂力不夠引起的)
: 總結來說，我有2個選
: (1)我該去固定出手姿勢是1motion然後加強出手速度
: 還是
: (2)固定出手姿勢為2motion然後練重訓


先說好 小弟是個嫩B 所以我沒有什麼資格去敎人
雖然我國中時期瘋狂打籃球
但也是十幾年沒打了 最近這一個月才開始又打籃球
所以這篇文章參考就好


但是既然我極爛 為何又想PO一篇教學文????
因為我認為就是我爛
而且我曾經還算OK過
所以我更可以體會這種"重新開始" "打掉重練"要下的決心
我認為我反而可以提供人一個一直有固定打球習慣的人沒辦法提供的觀點


首先
我認為拉 當你已經打籃球很久了 投籃還是非常不穩定的時候
基本上就是要打掉重練

這種人其實很多
很多人耍球非常有一套 甚至耍到像在跳舞的我相信大家都看過
但是這種人不知道為什麼很多投籃命中率非常悽慘
這種人反而最難搞 因為他們會認為他們自己很強 不肯打掉重練

要接受自己"我就是爛"
然後完全重新開始一個新姿勢

首先我推薦的是這個影片
https://www.youtube.com/watch?v=DDo9TMMHRh8

裡面他提到的練球時單手投籃 對我來說非常非常有用
如前言 我十幾年沒打了 在這一兩個月才開始又打籃球
我發現投籃的準度是最難恢復到以前的水準的
運球大概苦練個一個禮拜可以回到有基本水準 簡單的胯下背後都OK
快速帶球過全場兩個禮拜可以回來
但是投籃過了一個月還是狂肉包
而且完全沒有手感可言
所謂的手感我定義為 一出手就會知道這球進還是不進
當你沒有這種"一出手就知道有沒有"的感覺是很痛苦的


既然辛苦練了一個月還是沒啥長進之後
想想 反正我就算以前投籃也沒多準 我就是愛耍球派的
而且我現在根本是NOTHING TO LOSE
就來看看我以前打球那個時代沒有的網路教學


二動一動大概是現在最夯的話題
但是讓我獲益最多的還是上面顏行書的影片

他的單手投籃可以改進我這個月觀察路人的很多錯誤

當你是單手投籃的時候
你自然不會把球放在身體的中線出手
http://imgur.com/VqQQr6G
我們可以看到 從抬起球到出手的時候 球都是在你的身體的慣用邊
注意到CURRY 他出手的時候球是在身體右邊的 而不是在身體的中線


很多人出手的時候 他是用單手投籃沒錯 這是非常基本的
我相信大家都知道"左手只是輔助"
但是就是因為有左手幫忙拿球
所以很多人出手的時候球會變成拿在身體中間

這會讓你沒辦法在出手的時候讓整隻手從手肘到手腕到籃框成一直線


因為你把球拿在身體中線 出手的時候也在身體中線
當你出手完成後 你會發現你的右手很容易會偏向左邊
各位甚至不用站起來 坐在椅子上模擬一下把球放身體中間出手的動作就知道
因為出手時球在身體中間正上方
你出手的時候手肘就會微偏向左邊
當你把球彈射出去時你整個前臂就會很容易偏左邊


也就是 你的出手根本就是微微偏左的 要怎麼期待這樣會準????

而訓練從頭到尾都是單手投籃 這裡指的單手投籃是包刮連持球的時候都單手
你就很難把球放在身體中間
你會把球自然靠你的慣用手邊 這樣拿球才會穩
很自然可以改掉很多人的壞習慣
也就是從身體背後看 出手方向的正確與否

當你出手時球在慣用手邊 手肘自然角度彈出 通過手腕到籃框 會成一直線

另外還有一點
顏行書在影片裡也講到
弧度問題 出手的時候注意手肘有沒有高過眉毛是一個簡單的判斷法則
這對我來說也很有用
你很難再出手的時候自己盯著球的弧度
利用這一點 可以修正從身體側面看時出手的方向 往上更多一點
弧度自然就會拉高


而影片中提到基本的BACK SPIN這應該很多人知道就不提了



至於很火熱的二動一動 我個人是採取一動拉
跟CURRY現在爆紅無關 而是我採取單手投籃以後
我發現一動比較順..........
這跟林書豪今年說的改成出手點比較前面應該是類似的概念



總之我認為 很多人在講誰誰誰手肘太開 這句話的焦點是錯的
關鍵不是在手肘太開 你把球拿在身體中線手肘一定會開

我也曾經被這句話誤導過 出手的時候球拿在身體中間 然後手肘拼命內縮
但是到底是要怎樣才能不開???? 根本辦不到阿
起碼我感覺這個姿勢非常不人體工學

所以以小弟我這個月觀察街上最常犯的錯誤
並不是"手肘太往外" 而是"球拿的太往內"
要糾正這點
你把球拿在靠慣用手邊出手手肘自然不會開










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Alle Wahrheit ist krumm, die Zeit selber ist ein Kreis.

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