扭傷腳 - 溜冰 Skating

不曉得這個問題適不適合po在這裡?


我二個禮拜前不小心扭傷右腳踝
因為人在美國也沒有去看醫生
但下禮拜要去划雪
目前走路都還ok
下樓梯會痛
不曉得該如何自我復健呢

又或者
去滑雪的時候該注意什麼

謝謝~

--