扣球導致腰方肌疼痛 - 排球

大家好@@ 最近從舉球轉舉對
所以開始練習扣球
但每次練習完就覺得後下背腰方肌會疼痛
想請問是我用力的方式錯了嗎
還是有什麼建議
同學說在一旁看我會側包
會不會有相關呢

一方面我也有收操
但真的有點不舒服
而且很怕會側彎
所以想問問大家
感謝大家
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