扣球姿勢錯誤的運動傷害怎麼解決..... - 排球

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By Dora
at 2010-10-14T10:34

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上大學才開始打球，
剛開始學扣球都交淺淺的
其餘都自己摸索
導致我現在扣球姿勢都有點錯誤
扣球時，手臂和肩膀連接的地方都會痛
會變的很沒力
我有再改自己的姿勢
不過已經有點習慣了..
不知道有沒有什麼輔助的東西可以讓我好些...

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Tags: 排球

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2010-10-14T16:52
留得青山在不怕沒柴燒 休息一陣子就好了
Olive avatar
By Olive
at 2010-10-19T04:06
之前有去看過醫生了，也休息一陣子，後來開始打也是同
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-10-23T03:05
樣的情形.才想說有沒有什麼辦法.
Jack avatar
By Jack
at 2010-10-24T14:07
休養是唯一的方法,最好買貼了會涼的藥布~~~
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-10-26T07:39
休息吧!!不痛之後~加強肩膀的肌力~
Queena avatar
By Queena
at 2010-10-28T16:16
休息,不痛以後...開始練上半身的肌力...
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-10-30T08:06
如果還是一直痛,就好好找間大醫院檢查!
Megan avatar
By Megan
at 2010-11-02T03:17
可能用力過度吧~試著多用手腕..加快揮臂速度而不是崔大力
Olga avatar
By Olga
at 2010-11-05T18:21
應該是旋轉肌受傷 很多人都是開刀後才好的... 爆掉+1
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-11-05T20:15
想當初我休息了半年才好...
John avatar
By John
at 2010-11-09T16:40
小肌肉的訓練加上冰敷吧...光休息不太會好
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-11-14T11:31
如果帶著肩傷當兵會不會有影響呢?????
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-11-18T14:21
熱敷 重複作手的伸展 不要拉到痛 會痛作完後冰敷
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-11-23T01:59
我還以為是小傷說，想不到越說越嚴重，太可怕了
Ida avatar
By Ida
at 2010-11-24T16:05
先休息~ 之後再改動昨吧!
Donna avatar
By Donna
at 2010-11-27T15:49
旋轉肌受傷的機會很大 再操下去肌力不足就傷關節了
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-11-28T23:39
休息幾個月以後 重新鍛鍊旋轉肌肌力 要改動作也比較好改
Robert avatar
By Robert
at 2010-11-30T05:22
攻擊時上臂貼近耳朵 用手臂肌肉和背肌 胸肌去出力
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-12-05T00:38
手開掉 與身體沒有呈直線 出力擊球就會拉扯旋轉肌
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-12-06T06:54
而旋轉肌相對較弱 平常人很少去鍛鍊他 這樣操就會受傷
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-12-10T12:10
等肌肉 肌腱拉不住手臂和肩膀時 關節就等著壞.....
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-12-11T23:57
先問你你扣球時是不是常常沒打到球?
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-12-15T11:35
是手開開伸到身體外側去打球才會這樣 保持在身體前方擊球
Liam avatar
By Liam
at 2010-12-15T15:25
對耶，我還蠻長打噴的，之前一開始手都向外側揮，那時候
William avatar
By William
at 2010-12-16T01:46
都沒被糾正，直到最近手在痛才發現錯誤
Zora avatar
By Zora
at 2010-12-18T19:01
將右手手背放在右腎臟位子(右邊腰部)挺胸靠牆向前伸展!
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-12-20T01:48
等肌肉 肌腱拉不住手臂 https://noxiv.com
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-12-23T01:05
手開掉 與身體沒有呈直 https://daxiv.com
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-12-27T13:35
將右手手背放在右腎臟位 https://daxiv.com
Elma avatar
By Elma
at 2010-12-29T10:09
小肌肉的訓練加上冰敷吧 http://yaxiv.com

第一屆日本羽鈦盃排球邀請賽開始報名囉～

Edith avatar
By Edith
at 2010-10-13T21:18
一、 活動名稱：第一屆日本羽鈦盃排球邀請賽 二、 主辦/協辦/贊助：淡江大學排球社、淡江校友、羽鈦有限公司 三、 活動宗旨：羽鈦有限公司欲發揮拋磚引玉精神，與淡江大學排 球社及校友聯合舉辦排球賽事，廣邀各界排排球好 手來 ...

大家對每個位子的第一印象與想法~

Caitlin avatar
By Caitlin
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最近我們系隊遇到了隊形上的問題 ... 不外乎就是有人的想打攻擊 , 有人不想舉球 ... 或是有人不想打L ...之類的 ~ 大家似乎很在意外人對於每個位子的看法 ... 總覺得只有攻擊手才是表現自己實力的唯一位子 ... 所以才會有人非攻擊手的位子不打 , 覺得這樣才有機會表現自己 ... 自 ...

高雄中山高中假日早安團!?

Linda avatar
By Linda
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各位板上的球友大家好~~~ 前幾天突然心血來潮 燃起了以往對排球的熱情! 雖然知道假日下午中山高中都會有人揪團. 但是下午時間都必須要去打工!! 實在很遺憾 小弟在這邊厚臉皮的詢問一下 有沒有球友對白天早安團 想來運動 打打球的 時間差不多在0830-1100左右 自己假日早上都會跟朋友去那邊打籃球 但 ...

排球種類

Eartha avatar
By Eartha
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目前小弟我們要舉辦盃賽 正在為排球用球傷腦筋 MIKASA螺旋膠球 CONTI 膠球 CONTI可以收購到6折的價位 MIKASA就不一定了 想請問各位球友 如果是參加一個付費比賽 會比較希望使用哪種球 MIKASA真的是很有口碑.... - ...

小學少棒畢業改練田徑

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-10-13T00:00
大家好!!
我很喜歡運動
我在小學3年級就開始加入棒球隊到6年級畢業
打了3年的棒球~也被操了3年
到了國中~我就讀國中的學校沒有棒球隊
只� ...