托球的練習方式 - 排球

有幸碰到個球齡近20年的球友
不僅打得好又會教 （我自己覺得啦……
最近他教我托球
循序漸進的方式讓我覺得還不錯

1 單手托球
-跟托球時一樣，只是只用一隻手，要注意的是手的預備位置應該是拇指指向自己，如果沒有這樣可能會有點像暴龍一樣，像暴龍的話接球容易吃蘿蔔
-拇指指向自己的預備動作，要學會等球進來才順勢推出去，還是要呈現拋物線接回去給教練，教練跟我的距離大約30～40公分而已，教練拋球給我接

2 雙手托球（只用手的力量）
-注意手舉起來時應該是由下面直接舉到面前準備接球，而不是由兩側揮起來準備接球，前者的話力量比較集中
-還有接球位置的判斷，如果接完球會向後倒就表示還要再退一點接球
-教練要求我接完球要順勢往前走

3 雙手托球 (只用腳的力量）
-把手伸直呈接球的手勢，只用腳的力量送回去
-如果兩腳平行的話力量會不夠，所以應該要一前一後才夠力氣送
-其他版本：雙手伸直手上抓一顆球，教練拋球，用球頂球回去，還是要跟平常托球一樣的路線，其實我也不知道這個目的是什麼，大概是個時間點的判斷吧

4 ￂ糷潀垓y（手和腳結合）
-前兩個練習結合在一起球可以送得更遠
-教練要求站遠一點，他會不定點拋球，要跑到位接球，把球送回去給他
-接下來這個要求有點難敘述...就是接球都有個最佳位置，當你要到那個最佳位置時，要像「立定，1、2」那個「1、2」的步伐踩進那個最佳位置然後接球（我指的不是立正站好，我想表達的是那個節奏）

5 遊戲時間
-第一下把球擋高，第二下才把球送出去，第一下跟第二下之間要看教練的手勢喊聲
-四個版本（剪刀、石頭、布）
1.教練比剪刀，喊剪刀
2.教練比剪刀，喊石頭（要贏教練）
3.教練比剪刀，喊布（要輸教練）
4.教練比剪刀要喊剪刀，把球送出去後自己也要比一個手勢
-目的1、練習短時間要會看對方情況
-目的2、讓腦袋很忙，之後如果恢復成單純接球就會顯得簡單

練習方式也有很多種
這是我目前為止覺得對我最有效的練習方式


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