打高爾夫的秘訣? - 高爾夫
By Catherine
at 2004-12-08T00:00
(一)內在因素果嶺上的打法，也許多於高爾夫的其他部份。但由於動作短，方法上可有較大的彈性。賽際上，推桿是感覺、觸覺、膽識與技術並重的考驗，若不具備前三項特質，推桿技巧再好也是枉然。因此，人的身、心因素才是影響推桿的重要因素。Pelz 認為一般人推桿最常犯的是問題對推桿的知識認知不足，他將一般人常犯的問題納如下：1.一般球員在擊球時焦點只放在擊球線上，而不注意到球滾動的快慢，其實球速要比擊球線來的重要許多。2.球員推桿失誤時，總是歸咎於瞄準的功夫，而不去探討本身出桿的問題。他們不管是否桿頭跟部或趾部打球、揮桿向內或向外、桿面角度是開或閉，只是一味地拼命的做瞄準的調整。多數的球員自以為做好推桿的瞄準了，事實不然。3.沒有建立一套推桿流程，推桿的關鍵在於擊球前五秒或六秒時間的掌握，有時放慢，有時則加快速度，這對推桿來說是處於一種不定穩的狀態。應該要維持正常節奏，這對推桿動作或心理調適都有很大的幫助。4.緊張、興奮、不安破壞原有的節奏：你是否曾在焦躁不安的情況下推出漂亮的一桿呢？恐怕不曾有過吧！因為精神與身體是一體兩面，密不可分的。 pelz 研究顯示，一般的球友會因現場情境的興奮或緊張而造成肌肉的反應遲鈍、抖動，使原有的節奏變快、推桿減速，造成短推。高爾夫推桿技巧再完美，如果對推桿的重要認知沒有具備，時常會造成無謂的失誤，而重要的推桿認知是什麼？景秋高爾夫(民87)及Pelz，提出了高爾夫推桿重要的認知，茲簡述如下：1.距離不夠，絕對不進:這個理由極為明顯，不論你判斷的球路多麼精準，如果球滾不到洞口，它絕對不會進洞。相對地，失誤的推桿也可能因為碰到球記或是草地上的隆起而進洞。2.推桿力道愈大，彎度愈小：如果你的目標在球洞的周圍，那麼推桿路線的判定會較容易：你的瞄準點距離球洞愈遠，推桿路線判讀的準確度愈低。一記距離十英呎，由左至右彎度四英吋的推桿，如果你的力道大到足夠讓球超過球洞二英吋，那麼球在洞口處的彎度會變得比較小。如果你判讀推桿距離過短，表示你所需的推桿彎度必須加大，那將會增加判讀的難度。所以，推桿的力量稍微加大，可以減少推桿的彎度。3.強勢推桿較不易偏離目標線：慢速滾動的球很容易因為果嶺的地形而受到影響。你推桿得力道愈大，果嶺上高低起伏的地形與球記對球的路線影響就愈小。4.桿頭減速的危險：如果你習慣性地有擊球距離不足的現象，代表你的桿頭在通過觸擊區時有減速的趨勢，你絕對不會想要養成這個要不得的習慣。這不但會影響推桿的速度，同時連推桿的方向也會受到牽連，當桿頭減速時，要將桿面維持方正並沿著目標線前進就變得相當困難了。(二)外在因素幾乎所有球場的果嶺沒有一個是地勢平坦而且草紋一致的，這個因素就是造成推桿容易失誤的關鍵。雖說地勢不平坦、草紋雜亂，但仔細觀察還是有辨法判斷果嶺斜度和草紋的方向。以下就是濱伸吾判讀果嶺斜度和草紋的見解:1.判斷果嶺斜度的方法(1)將果嶺分成四等分，先分開觀察每部份，再做整體觀察：一般來說，果嶺的設計由於考到排水的問題，其中一定有整體的斜度和部份的斜度。還有為了增加球場的難度，而故意增加果嶺凹凸不平的情形。加上自然地形的高低，果嶺地形真是起起伏伏。因此，將果嶺分成四等分，先個別觀察地勢，再查看整體的斜度就可以發現各部份不同的斜度。(2)從球正面的左右二邊走上果嶺觀察：要走上果嶺觀察時，不要從側面及球的另一邊上果嶺，一定要從球正面的左右二邊走過詳細觀察。不要直接走上果嶺，繼續打下一桿的推桿，如果這樣就很難把握果嶺的傾斜度。(3)利用推桿的桿軸來測斜度：站在球和球洞連接線方二公尺處，把球桿桿軸垂直拿在眼前，利用自己視力較好的一眼（閉起另一眼）透過桿軸觀察目標。如果球和桿軸的連線對準球洞，表示球路平坦，可打直線球，如果球洞偏向桿軸的右邊時，就是右傾斜，如果球洞偏向桿軸的左邊時，就是左傾斜。(4)降低姿勢查看,更易看出斜坡:有些職業選手在查看斜坡的情況時，會蹲下來，甚至把臉貼在地面來觀察，這種方法比站著觀察效果更好。當然，不必每次都把臉貼在地面上來觀察、不過起碼該蹲下來看一看才好。2.判斷草紋紋路的方法(1)以果嶺顏色的濃淡來判斷紋路：觀察整個果嶺，整體呈現的顏色較淡白時，就是順向草紋，而顏色較濃時，則為逆向草紋。(2)以草的葉端來判斷紋路：查看被打上果嶺的球或準備打推桿，而把球放在果嶺上時，如果是順向草紋的話，草的葉端，會把球推向球洞，如果為逆向草紋，草的葉端則會把球向後推。(3)以球洞的邊緣的傷痕來判斷紋路:查看球洞邊緣，也是判斷草紋的一種的方法。順向草紋的球洞邊緣，不會留下傷痕，而且被剪的很整齊。但是逆向草紋的球洞邊緣，就比較不整齊，同時也會留下其他選手推桿時，所造成的傷痕。(4)按照大自然的原則來判斷:位於山坡地的球場，背山觀察，草紋多半形成順紋。海濱的球場，則多半面向海岸，形成順紋。如果果嶺附道，有水池或湖泊草紋會朝向該方向生長。3.天候因素打高爾夫球是一年四季，在晨昏、而風雨無阻的天侯下進行、在天氣晴朗又無風的日子，一年之間並不是很多。而季節的變化、每日的晨昏和風雨對推桿會產生很大的影響。(1)季節對推桿的影響：不同的草種對生長季節有很明顯的生長差別。冬季草在夏天時果嶺是乾枯，夏季生長旺盛。夏季草則反之。而四季氣候產生的變化對推桿姿勢球速亦有差別。(2)晨昏對推桿的影響：清晨果嶺上草的葉端，都會沾有露水，因此，球速較慢，草的葉端被水滴沾濕而變軟，球是在水滴口方滾動，因此草紋的傾向或逆向，不會產生多大的差別。太陽出來後露水蒸發球速較快，但須留意草紋。(3)雨天對推桿的影響：下大雨時，果嶺上會積水，無法繼續進行比賽。但如果是小雨或一般的下雨天，反而容易推桿。因為在這種情況下，就不必考慮草較多順向或逆向，同時果嶺上傾斜度的影響，也比晴天時減少很多。但下雨天握球桿的手容易滑動，這一點不僅是打握桿球，而對其他任何擊球，都應注意。(4)強風對推桿的影響：在強風下進行比賽，握桿時須注意強風造成的順風和逆風，須準確的把握順風時和逆風時的距離感。還有注意側風吹襲的風力影響。在這種情況下，球友集中力會減低，查看草紋方向的工作，也會比較馬虎，而且很容易過早擊球。4.推桿的型態吳兆欣將推桿的種類大致分為三種：趾跟型推桿、刀葉型推桿及槌頭型推桿。這三種類型的推桿其效能略有不同，也依個人的使用方式有其最適合的推桿。就其不同分述如下：(1)趾跟型：它的造型有很多的變化，也深受著一般大眾的喜愛。而其桿面的重量被帶離中心而平均同等的放在前趾和後跟之間。因此，即使偏離中心的擊球仍然可以表現得很好，因為任何桿頭的施轉都已降到了最低限度。所以，對於擊球還不是很準確的初學者，它是一個很好的選擇。(2)刀葉型：它是最傳統的推桿，也較適合差點較低的球友來使抈。如果你的推桿路徑是由內到方正再到內的話，可以考慮使用此類的推桿，因你在向下注視著球的時，不會分散你的注意力。(3)槌頭型：槌頭型感覺桿頭稍重一點，在速度較慢的果嶺上，它是一個很好的選擇。因為你不用多花力量推球入洞。它能輕易的直線上桿再直線的擊球，但它不能修正偏離中心擊球，所以，必須多花時間練習。三）改善影響高爾夫推桿表現因素的對策1.從對推桿表現的認知及自覺推桿表現的方式，建立一套適合自己的推桿模式。2.選擇一支適合自己球風的推桿，讓技術表現加上適合的工具能有完美的演出。3.建立一套完善的練習方式，讓自己在平時就能練習果嶺上的各種假設情境，以實際套用在真正的比賽情境。4.加強平日的練習，以克服緊要關頭的心理障礙。推桿表現的自信心，須藉由平日的練習來加強，讓自己對推桿能力的信心，減少無謂的失誤。三、推桿高手的共同特徵作者整合Mclean、Faldo等多位高球選手及專家的觀點，認為想成為一個推桿高手必備的共同特徵為：(一)必須有一套積極、舒適及有效的推桿動作流程(二)判讀果嶺很專精，包括斜度、地勢、草種、草紋、水塘位置等。(三)有韻律地步測推桿路線，不太快也不太慢，且不死板。這種富韻律且專注的步調，可促進球員建立一個正確的推桿步調。(四)推桿時，樂於享受這一時刻的到來而不緊張。(五）擊球愈用力,愈可減少斜坡、草紋的影響(六)理想的推桿距離是把球送到超過洞口15吋到2呎的地方,如果失誤,至少對回推的路線多少有曲折點會更有概念(七).球要從較高的一側推,假如球在洞口以上停住,就有機會掉進球洞,但是假如球滾到目標線外較低的地方,那就沒機會了(八)一旦心中有了推桿線,接著就按節奏、放鬆身體肌肉及頭部保持不動推桿(九)心無旁騖地專注在推桿上,相信自己,並讓它發揮四、推桿的動作流程在探討過自然環境和推桿重要認知後，再針對推桿的技術流程作介紹，以下是職業高球名將Faldo、1996年世界推桿賽軍的Mattiace及作者的推桿動作的看法及觀點：
圖片參考：http://us.f2.yahoofs.com/users/412c8323za3b7c7e7/6...
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