打羽球重訓 - 羽球

本身有上教練課一周一次2小時，到目前也快3年了

剛開始上課的時候可以感覺到進步非常快，但慢慢的就碰到瓶頸了

教練是有跟我說，球技跟身體素質是要並進的

我自己體會也很深

有些球如果能單腳起跳就能一步到位的殺球，偏偏有時候腿不夠力只能將就掃平球

還有就是正手區接頭頂區的進攻，打這種球常常會感覺身體核心不夠力量支撐

而且那個轉身蹬步後也常覺得腿不夠力，身體回穩很慢，自然下一拍連貫就慢

其他像是前場防守的跨步，因為我身高算高，而身高高的通病就是重心太高下不去

要保持重心低真的大腿肌力要滿好的，而且大胯步才有辦法頂回來

所以是有念頭想要練羽球搭配重訓



目前我只有在家用啞鈴訓練手部而已，而且還只練單手XD

但如果要完整一點，至少還需要練大腿小腿跟核心(背、胸我覺得是次要



請問有人也是這樣做嗎?那一週打球、重訓跟休息的次數怎麼拿捏?

另外你們有特地上健身房甚至找教練諮詢嗎?

(是說上健身房是為了體態而運動的人還是比較多吧?)

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