打羽球一段時間之後手腕會痛 - 羽球

By Frederic
at 2006-11-12T00:00

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每次打完羽球
過一段時間之後
手腕會痛
特別是扣手腕的時候痛得非常厲害
不曉得該怎麼解決手腕痛的問題
註：我以前打羽球就有慘痛的經驗了
已更新項目:
我是說手腕的痛如何處理？
2 個已更新項目:
應該是說手腕酸痛要如何處理?

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By Elma
at 2006-11-14T06:02

我也是羽毛球的愛好者同時也是復健科醫師,護腕的目的只是提醒你不要將腕關節拉伸到極限,保護的作用有限,我是不習慣戴,反而影響表現,倒是平時的腕關節訓練,將手腕置放於桌邊,手握約600-1000 CC的保特瓶練習(功力高一點的話可握住酒瓶的細端)能避免運動傷害,可以先到復健科掃超音波看看有無發炎積水在自行做運動
2006-11-13 10:26:04 補充：
復健科的水療電療加超音波可以有效降低疼痛,避免復發

By Carol
at 2006-11-15T00:24

扣手腕的時候痛得非常厲害.當然先治好傷痛.您的問題可能是手腕的舟骨與月骨的小面關節凸出所致.如果是右手腕受傷.您可以用左手拇指.將右手腕凸出.下彎痛點.按壓固定.再將手掌儘量往上扳.如此多做幾下.手腕下彎不痛.即是正確.但是還沒有完全恢復中.不宜再錯誤活動.只需自己復健約2個月後.手腕就自然康復的.
2006-11-12 16:17:21 補充：
當恢復之後.再來練習腕力.最直接的練習腕力的肌肉韌帶.還是拍打局部是最易強化的.如果還沒將腕關節矯正前.還是不宜亂動.

By Ina
at 2006-11-16T03:00

建議你換一支球拍
可能太重了
不適合你的
不然就是打太久了
會肌肉會酸痛
我知道
因為我在一個羽球場打五個小時
然後回去家裡
全身酸痛
吃不下飯
睡了一晚後
早上連早餐也吃不下
到中午才好
2006-11-12 12:36:00 補充：
以小弟球齡二十年的經驗+目前市售風評較好的拍子介紹給您參考...1....Yonex MP-88 新款藍色羽球拍(空拍) (支) ...重量有4U及3U可供選擇 (中管軟硬適中)...2.... Wilson Hyper Hammer 80羽拍 (支) 說明彈性 : 超高彈性中管/ 成份 : 10% 超鋼性碳纖維 + 90% 碳纖維/ 拍框大小 ( 平方英寸 ) : 54/ 重量 ( 未穿線 ) +/- 2.5 克 : 73.0/ 平衡點 ( 未穿線 ) +/- 1 公分 (握感部份與拍子是一體成型的)..俗割大碗
2006-11-12 12:36:25 補充：
3....Yonex AT-800 DF羽球拍(空拍) (支) 說明拍框:碳纖維/超合金.中管:強化碳纖維.重量:4U(82+-2g)AT-800DF是防守拍.操控性較佳. (中桿較硬4...DISCOVERY Ti58(勝利)...中管彈性：適中拍框材質：超高剛性碳纖維+E.TITANIUM中管材質：高剛性碳纖維+SUPER Ti握把尺寸：G2拉線磅數：直線26-28LB橫線28-30LB拍身長度：665mm
2006-11-12 12:36:38 補充：
5....《富力特FLEET 》FT-100材質：極高彈性碳素纖維+鈦合金板重量及握把：2UG2 3UG2 4UG2建議磅數： 28-30磅 26-28磅 24-26磅6.....nCODE 90《威爾森WILSON 》彈性:中等彈性中管成份:奈米級超剛性碳纖維/超剛性碳纖維/碳纖維拍框大小:54重量(平衡點)+/-3克:87平衡點(未穿線)+/-1克:28

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