打羽毛球有些誤區我們總是逃不掉 - 羽球

轉載分享自: Badminton HK
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看完結論....第一點就破了 ....哭哭 囧
有多少人是沖著想變成李宗偉而買VTZF啊啊啊啊啊啊啊......XDDDDD


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1、殺球不好不能賴拍子，即便你拿著NRZSP也殺不出400公里的時速；

2、步法這東西，身高不一樣，步幅不一樣，柔韌不一樣，都會不一樣（陳
教練指導跑步法時說的）；

3、發力動作永遠是先大後小，如果你做不到條件反射一樣的側身架拍蹬地
發力，不必去練手腕手指發力，那隻會讓你受傷；

4、最有效的假動作不是你對著視頻練出來的“絕活兒”，而是基本動作的
一致性（被小知教練騙了N次之後的感悟）；

5、弓不拉不能射箭，拍不引不能發力；

6、如果你站在原地殺球都沒啥威脅，那麼你“跳著殺”更沒啥威脅；

7、60%的人都有30%以上的力道被擊球瞬間拍面的不正消耗掉了；

8、在打遠距離的球時，步法移動永遠是前幾步小，最後一步要大

9、當你仰著身體在擊球時，不是專業運動員的“跳殺反弓”，而是把可以
主動對待的球打成了被動

10、主動的時候應該多嘗試直線進攻，因為線路夠短；而被動的時候要盡量
多打斜線，因為可以破壞對手的啟動和連續進攻

11、放鬆不是一種打球態度，也不是一種心理意志，而是真正熟能生巧的技
術功底

12、7、8歲的小朋友就可以輕鬆打底線到底線高遠球，所以不必為自己“力
量不足”而發愁；

13、人的肌肉記憶和大腦記憶完全是兩碼事，肌肉記憶只有通過足夠次數的
訓練才能夠做到；

14、很多業餘冠軍不是跟教練認真練過球，就是身邊有很強的高手悉心指點
外加自己練習不止，沒有那麼多不需要付出就成功的天才，也沒有那麼多不需要指點就自
悟絕頂神功的聰明人

15、羽毛球是一種競技運動，在勢均力敵的對抗中，你不要想輕鬆瀟灑，你
只需要盡力讓對手比你更難受一點就可以贏了

16、羽毛球是一種競技運動，你能力再強，如果不去觀察對手，不去尋找對
手的漏洞和弱點，都可能輸給遠不如你能力強的對手

17、雙打什麼是配合？除了那些被說爛了固定的套路之外，最關鍵的一點是
你要永遠記得你有個同伴，你出的每個球都要努力讓同伴接球時能舒服一點，再舒服一點
，這就是配合（雙打時發現凡是雙打不好的選手，都有一個通病，就是心中只有自己，無
搭檔）。

18、一個比你高一檔的對手，無論拉18磅的線還是拉30磅的線，都虐你沒商
量（被教練虐後發現教練拿了支別人的替代拍，圓頭的老拍子，磅數不超過18磅）；

19、所謂劈吊和滑板，只是通過不同的拍面摩擦方向改變球的線路，在正手
區和頭頂區用哪種方式都可以；

20、你知不知道，寫這帖子的時間，可以用來揮300次拍，可以邊看帖邊做5組靜蹲，可以
同時手裡拿著拍子轉8字；曲不離口拳不離手，練球不需要非得站到球場上（這算是練球
的人共同心得）；



再來一點，關於雙打：



21、封網的一拍來源於無球時的大量跑動，釘子一樣站在T字的人是封不到
網的

22、當搭檔通過一次完美的放網製造出對手挑球的機會時，他最喜歡的就是
你一拍直線重殺，最討厭的就是你一拍高遠讓出進攻權毀掉他辛苦做的球

23、雙打的失誤是會傳染的，情緒是會感染的，所以如果你出現了失誤，請
務必對搭檔說句“我的！”或者“SORRY！”（自己有感於比賽之間搭檔制氣）；

24、搭檔接不到殺球，搭檔被對手爆頭，很多都是因為你的不合理出球

25、當搭檔被對手調動的在底線左右飛奔疲於奔命時，他最需要的是你果斷
攔截一拍讓他喘過這口氣（有感於被對方調動，媳婦蹲低，收拍，表示絕不接球時的鬱悶
）；

26、封網動作是很小的，封網時是不收拍的，封網不是一拍子的事，連續性
比一拍子發力更重要

27、不管你有多麼強大的殺球能力，沒有搭檔精巧的放網、強大的平抽去營
造機會，對手是不會挑起來給你殺的（有感於遇到強對手，全場被動滿地爬）；

28、雙打一半勝負在發接發環節上，抱著一箱子球苦練反手發球並不丟人，
是提高你雙打能力最快捷的方式（遇到發接發好的對手，經常全場被動，得分艱難）；

29、有時突然的一拍子平高具備比殺球更大的威脅，但要記得是“突然”的

30、如果你實在不知道往哪裡打威脅最大，就往對手兩人之間打吧，結合部
會導致對手的判斷遲疑、出拍慢、甚至碰拍、甚至爭吵。如果吵到倆人掏出槍來，請務必
快點跑啊

31、雙打接發舉拍要略高一點，一方面對對方有一定的威懾力，一方面可以
防對方發過頂平快偷襲球

32、雙打接殺，優先抽球，其次擋斜線網前，再次挑高，最次擋直線網前；
單打不太一樣（這個受能力限制很大，自己琢磨的，不一定對，歡迎指正）；

33、接殺發力的重點不在於多大的力量，而在於接殺前的準備動作，包括後
撤拉大接殺距離，包括降低重心提高發力能力，包括舉拍拉出發力空間，包括放鬆握拍保
證動作流暢，甚至包括日常轉8字提高手腕靈活性

34、專業和業餘的差距絕不僅僅是動作的規範性，多年鍛煉帶來的身體素質
差異才是核心和底蘊，所以不要輕易去模仿那些頂尖高手的技術動作（有感於很多朋友花
費大量時間精力模仿頂尖球員的動作，總是事倍功半）；

35、大多數業餘愛好者，在學球初期就可以基本確立自己的打法，找到自己
的特點和發展方向

36、能力固然重要，如何能夠把有限的能力應用到對抗中更重要

37、看國際大賽比賽固然精彩過癮，看業餘比賽視頻卻更有利於學習提高（
看業餘比賽視頻，很多東西可以拿來主義，每次看都感覺受益良多）；

38、你的羽球競技水平並不是由你最擅長的能力表現的，而恰恰是由你的最
弱能力表現的（木桶理論吧，彌補弱項是練球之路最重要也最易產生效果的）；

39、“天下武功，唯快不破”也非常適用於羽毛球，努力讓自己快起來，跑
動快、預判快、擊球快、變化快

40、雙打改變發球節奏很重要，心裡默數1，發球，默數1、2、3發球都可以
讓對手出現瞬間的心理空檔




訓練裡得到的一些想法和心得，依舊不一定對，需要大家多指正：





41、上網步法的最後一步跨的愈大，就愈不容易衝出去，因為步子愈大重心
愈低，同時還避免了膝蓋超過腳尖對膝蓋造成傷害

42、對於業餘來說，學球第一個不易攻克的關卡，是個人人都會做而又沒有
多少人能每次都做到的簡單動作：架著拍子跑（練球時間愈久，愈覺得基礎中的基礎決定
上層建築）；

43、挑球是對動作一致性要求最低的技術動作，所以你盡可以放心大膽的上
臂帶動小臂使用大動作來做

44、有時隱藏你的優勢才是致勝之道，引而不發給對手帶來的惶恐和不安是
極具殺傷力的（對變速、變節奏的一點思考）；

45、在學球的道路上，輸球比贏球要重要得多，每次都能琢磨明白如何輸的
，並針對性的改善，距離贏才會愈來愈近

46、技術不管全面不全面，一樣要思考組織球路，運用戰術。

想起來這麼些就，有感於練球路上那些躲不開的誤區。

非常感謝wjnzlyy朋友的建議和想法，將他整理的部分內容也加進來：

47、如果你的出球使得對手沒法進攻，那就是封網的機會來了，上去吧

48、你給對手的球的角度越大，他回球的角度可能也越大。所以，有時控制
中路也是常用的方式。

49、雙打有兩條大忌，一、已方進攻時，搭檔不向直線位移動封網，二、球
已經過了隊友，他回頭撈球。總結以上兩點：口訣如下，封直線，防直線；過肩不要。

50、球是從網子上面過來的，所以隨時要準備把拍子舉起來。 （對於舉拍
，有很多人都有很多疑惑，舉拍？舉多高？是不是高高舉起來？還是提前放到頭頂上？和
皮總討論了一下，皮總說封網最重要的感覺還是要注意拍頭向上，球在己方場地時，拍頭
不應超過頭部，球過頂立即舉拍過頂同時做引拍動作準備封網。）

51、想到才能做到，所以意識第一，技術第二。 （關於意識還是技術誰優
先的問題，有一些朋友認為技術達到一定層面才可以考慮意識的事情，技術達不到就是想
到了也做不到。我倒是覺得，人，尤其是成年人，他是具備獨立思考和判斷能力的，所以
如果他不認為這個事情有必要去做，那麼無論你說的天花亂墜他依舊不會做。因此，首先
在意識上能夠讓一個成年人理解並且贊同一個觀點，才可能讓他肯在某項技術上下苦功，
耐得住寂寞。在這方面來說，意識確實應該是優先於技術的。）



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