打籃球抽筋 - 籃球

By Oscar
at 2009-04-02T00:00

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我打籃球小腿常抽筋是因為沒暖身嗎? 該怎麼做才不會抽筋?
如果打之前先拉筋拉完可以在噴類似肌樂的東西嗎?這樣會比較不容易抽筋嗎?
Update:
我是想說可以在上場前噴肌樂嗎?
這樣有效嗎?

All Comments

By Frederica
at 2009-04-05T20:05

打籃球造成抽筋的原因大部分都是暖身運動做得不夠!
因為有些打籃球的人都屬一時興起
或是為了爭取時間
所以迫不急待地上場打球
也就是如此所以很容易抽筋!!
當然水分和天氣都是造成的原因之一
所以上場打球前一定要記得認真作好暖身噢!!
*
要預防抽筋除了在運動前熱身一定要把筋拉開外
運動時最好也要補充足夠的水分及電解質(喝運動飲料)
最重要還是維持均衡的運動習慣
才能降低抽筋機會噢!!

By Robert
at 2009-04-03T05:02

你可能是餓著肚子在做運動，所以身體的血糖低，運動大的位置，就會抽筋[鐵腿][顫抖]. 以上是位作著的經驗. 以下是他的著作. 你可以參考.。
告訴你一個專門治療[抽筋及復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病症：抽筋
原因：大小腿後面肌肉抽筋、手臂肌肉抽筋、身體肌肉抽筋。
1、大小腿及手臂抽筋：此多半為本身身體的血糖分布不均勻，且使用不當，例如︰運動時未做好熱身，就直接地運動，或直接抬東西，或因為肚子餓，沒體力卻一直工作下去，及體力運用透支，無法負荷造成抽筋，會有一硬塊在小腿後面肌肉處。
2、身體抽筋，則為吃的食物太硬，例如︰牛筋、牛腱、糯米飯、肉粽……等無法消化，使得身體的肌肉產生在胃的附近，或跑到別的位置，如大腸、肚子處及背後……等。因人的肌肉內有血液在運行，若胃吃東西不消化，會影響血液循環，造成
附近的肌肉極易抽筋。
推拿方式：
1、大在小腿及手臂處會出現一塊硬肌肉，須加以推散至腳踝及手指頭，使硬塊化小至無，如果不易散開，則可使用拔罐方式，將之散開。
2、在身體抽筋，則為內部的問題，視其位置附近使用拔罐，以助於體內的食物消化，抽筋便會慢慢減輕，直至消失。同理，也可給予一些幫助消化的胃腸藥，使身體不再抽筋。
3、若為手腳則須補充一些食物，讓血糖維持正常，補充體力後，便能慢慢恢復。
所以你可以運動前，吃一些食物。再補充些營養食物，那就不會抽動。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O