打籃球前要做哪先暖身運動 - 運動

運動之前一定要做足暖身...尤其是像籃球這種激烈的運動...通常一般人去打球都是打33...一到球場報到隊或是有場地就直接打了...鮮少看到有人在熱身...建議你簡易熱身又省時間的方法...首先是手腕腳踝...轉動大約2~5分鐘...這相當重要...因為打籃球最常見的運動傷害是''翻船''...接著是拉筋...

跑步是很好又快速的熱身方式，然後再加上局部的伸展運動，才算是一個完成的熱身運動。熱身馬虎不得，更沒有快或慢，越仔細越好。只做原地的局部操，就籃球運動的熱身來說是不夠的!!!

腳踝~手腕~膝蓋~~~這三個地方很重要~要拉筋~這樣比較不會受傷~