打水練不起來... - 游泳討論

: 不說1000m，很多人說打200m我也做不到。
: 那要怎麼練呢？
: 說實話小弟愚鈍，學習緩慢。
: 文章說的不會到現在，大概花了9個月 Orz
: 要把打水練起來，不知道還要多久...


就你說的問題

我大概可推測的原因有幾個

第一個你踢水的施力不對
你踢水時大概是把腳往後收上再踢水
因為你說你習慣了蛙式的踢法
所以往下踢水之前會自然的把腳"勾"起來
就變成了一個阻水面
踢水的時候只要有感覺輕輕的彎動膝蓋就好
重點是大腿前側股四頭肌的發力
那種是一種瞬發的力
並非持續性的力量
建議你要從坐在岸邊踢水開始練起
不要一下就下水踢
一下一下的慢慢去體會如何發力
膝蓋以下全部放鬆
完全用大腿前側發力

第二個就是你身體的漂浮沒有抓好以至於腳部太過下沉
這個要去改變在水中平衡的重心
上半身往下沉一點
下半身浮高了自然會好踢很多

還有就是延伸第一點
你踢水的時候可能是兩隻腳連動的
一隻腳踢另一隻腳就往上抬了
雙腳都在用力當然會很累
而且這也會相互干擾踢水的動力
試著一隻腳一隻腳的踢
節奏慢沒關係
先把這個協調做好

我也經歷過踢水的難關
我大學才開始練
那時候一次踢個一千到一千二很平常
這是基本功
雖然我還是踢得不怎樣
因為兩隻腳踝都受過傷已經硬掉了
腿肌又很僵
很難踢出哪種很柔軟的動作
但是當踢到快死的時候你就慢慢理解竅門
多少會進步一些
沒看到你的動作我只能講一些心得給你參考
希望對你有幫助

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