打桌球需要做的體能 - 桌球

桌球打很輕這個觀念是錯的=ˇ=,
你看國手他們是輕輕的碰來碰去的感覺嗎?!
桌球要的是
1.靈敏的動作,
2.球點的控制,
3.手腕的力量,
4.球點的判斷,
5.快速的反應
靈敏的動作不用講,
光看比賽他們左右前後吊球,
你動作不靈敏哪跟得上,
建議可以練習折返跑和小碎步,
慢跑和衝刺也是不可少的,
球點的控制和判斷靠的是實戰經驗的累積,
通常有學過桌球的人這方面會比較好,
因為他們有固定在上課,
打球的次數或許會比較多,
教練也會指導,
所以簡單說就是多打
抽球時靠的是手腕的力量,
建議有一種練習方法很有效,
拿一瓶寶特瓶裝滿水,
整個小手臂放在桌子上只有手腕和手掌突出,
然後左手抓著手腕,右手手肘接靠緊桌面,
手腕開始上下揮,
這部分很難解釋如果不懂可以再補充,
再來是快速的反應,
可以在心裡一直提醒自己,
『要專注要專注』或是『早點準備』
平常的練習的話,
可以玩玩小遊戲之類的,
http://student.wcjh.tc.edu.tw/8913/s1/11.htm

重點是腳及腰部的部分
還要加上反應及靈敏度
腳是要增加自己的速度
腰部的部分可增加球速

長跑:很多運動都需要耐力的
折返跑:畢竟球不會都剛好在同一邊
腕力:有腕力才有攻擊力,其實整隻手臂都要訓練才會平衡
腰力:有些動作會用到

體能其實基本就要有的
重點要訓練你的腿肌
反應靈敏度
才不會別人球打很快過來
你來不及反應
所以眼力 腳力 都要並用
關於技巧部份
桌球很輕 出手不能太大力
但也不能太輕
太輕別人就很容易反擊 因為速度不夠快
要速度快不光是靠力道 還有你球拍碰到求得那個角度
我想這些要找一些更專業人試問更清楚喔！

其實桌球可以玩的很輕鬆
也可以玩的很累
看看有什麼技巧囉
不過有些體能訓練也是要有
項跑步之類的
因為
你會來會跟對方打
所以腿部訓練是很重要
不彷試試看唷