打桌球需要做的體能 - 桌球

By Vanessa
at 2009-08-06T00:00

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桌球大大们~快教教小弟我吧~.~"

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By Una
at 2009-08-09T05:58

桌球打很輕這個觀念是錯的=ˇ=,
你看國手他們是輕輕的碰來碰去的感覺嗎?!
桌球要的是
1.靈敏的動作,
2.球點的控制,
3.手腕的力量,
4.球點的判斷,
5.快速的反應
靈敏的動作不用講,
光看比賽他們左右前後吊球,
你動作不靈敏哪跟得上,
建議可以練習折返跑和小碎步,
慢跑和衝刺也是不可少的,
球點的控制和判斷靠的是實戰經驗的累積,
通常有學過桌球的人這方面會比較好,
因為他們有固定在上課,
打球的次數或許會比較多,
教練也會指導,
所以簡單說就是多打
抽球時靠的是手腕的力量,
建議有一種練習方法很有效,
拿一瓶寶特瓶裝滿水,
整個小手臂放在桌子上只有手腕和手掌突出,
然後左手抓著手腕,右手手肘接靠緊桌面,
手腕開始上下揮,
這部分很難解釋如果不懂可以再補充,
再來是快速的反應,
可以在心裡一直提醒自己,
『要專注要專注』或是『早點準備』
平常的練習的話,
可以玩玩小遊戲之類的,
http://student.wcjh.tc.edu.tw/8913/s1/11.htm