最近班上在練習排球
每次打完手都會紅腫和瘀青
請問有什麼方法可以快速減緩症狀?
有嘗試過冰敷不過還有其它的方法嗎?
畢竟在學校冰塊不容易取得而且需求量又大
有沒有其它不一定要冰敷的方法呢?
例如使用一些凝膠或是貼布之類的
而且還可以重複使用的(因為練習時間長)
麻煩大家了~
每次打完手都會紅腫和瘀青
請問有什麼方法可以快速減緩症狀?
有嘗試過冰敷不過還有其它的方法嗎?
畢竟在學校冰塊不容易取得而且需求量又大
有沒有其它不一定要冰敷的方法呢?
例如使用一些凝膠或是貼布之類的
而且還可以重複使用的(因為練習時間長)
麻煩大家了~
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你會紅腫和淤青
可能是你擊球的位置不對或是過度用力 (其實輕輕的就可以)
一般低手是要打在手腕後方3~6公分處最佳 (打久了會稍微紅紅的)
發球建議用手掌最下面那塊有肉的地方 (這裡完全不會痛又省力)
雖然正確的是要整個手掌拍球
我打排球幾小時也不會到紅腫淤青
如果改個擊球位置相信會好很多
另外在打完後可以開水龍頭在手臂上沖涼
一下就消紅了
希望對你有幫助