打完籃球後如何有效的拉小腿?(15點) - 運動

By Linda
at 2008-11-11T00:00

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大家好
因為我很喜歡運動，但是長時間的運動會讓整個身體感覺很壯碩尤其是小腿，我現在小腿有點粗，因為不知道如何能夠在運動完之後有效的拉小腿 ..
所以能請問一下如何能夠拉小腿不讓小腿變粗嗎?
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順便問 NBA裡都是長期運動小腿卻每個都看起來很細
包刮大歐那些的，他們是有去拉嗎?
Update:
奇怪我從頭到尾沒說過我很胖我才53公斤霸了
我只是小腿長期運動很粗想知道個拉小腿的方法
減肥藥卻一堆?

Tags: 運動籃球

All Comments

By Blanche
at 2008-11-11T13:01

運動完之後,為了不是小腿變粗,可以做一些簡單的按摩!
1首先呢運動完之後,等企條回來,就坐在地板上!
2把雙腿深直,先輕拍大腿的內外側肌,在拍拍小腿的內外側肌
3先把一隻腿彎起來,捏捏大小腿(捏的用力的話會摸到筋,雖然會痛,但就是要這樣!)過兩三分鐘後,換另一隻腿坐一樣的動作!
4按摩作完以後,躺下來,把腳抬高(跟身體呈九十度),然後甩甩腿,吊腳(把腳靠在牆上)十五分鐘
拉小腿的方法:
1採弓箭步,要拉到極限,兩隻腳朝前(不要俏屁股),五分鐘後換腳
方法二:
坐在地板上,雙腿深直,身體向前趴,手最少要碰到腳指頭(如果柔軟度好鼻子碰膝蓋)
方法三:
劈腿(要劈值得不是橫的),身體要往前延伸到極限!
ps:睡前也要按摩吊腳!拉小腿的動作抽筋時很好用!
NBA有沒有刻意拉小腿我不知道啦!不過我覺得應該是沒有啦!
2008-11-12 21:22:02 補充：
我又想到一個拉小腿的方法!
先立正站好,身體往前傾(腳步能彎曲),雙手碰地板(盡量讓膝蓋碰頭)
還有一點!垃圾食物別吃太多!三餐吃八分飽就好了!
去按摩小腿吧!
2008-11-15 10:41:52 補充：
我可沒說你胖,我只有教你怎麼讓小腿變的沒那麼粗而以哟!而且做這些小腿會比較好看!