打四年系隊的心得與體會及求助(文長) - 排球

大家好，我想跟大家分享一下我至今的排球心路歷程…頗糟糕的就是了

小弟我大學前並無接觸跟排球相關的運動。國小時曾因為腳受傷的而減少運動量，國高中
開始變胖。
小弟我身高只有167，夢想著打主攻，卻事與願違，至今的努力看不到結果…
想跟大家分享到目前為止的心得，也算是討拍吧

大一時，加入了排球系隊，跟同屆的朋友一樣一開始都沒接觸過，都是新手，從對牆開始
。
在牆邊練習低手、高手、發球，大約快一年。

大二由於前面幾屆的學長人多，並無上場機會，這個時候學長也告知我們該選要打的位子
了，我想打主攻，卻走上了一條不段打擊信心的路。
我身高矮，運動神經也不好，也跳不高，這個時期的我大概過白帶只有半個手掌吧，唯一
值得高
興的是我在牆邊學會了包球。
但此時我意識到高度十分不足，什麼都不懂的直接跳了飛人計畫，卻沒獲得應有的高度，
系隊的攔網、攻擊步、體能等等，我都做，沒有偷懶，高度卻一天一天不如同屆。

大三開始接觸重訓，了解到力量訓練跟爆發力訓練。於是先從力量訓練開始，從一開始的
深蹲硬舉握推姿勢調整，到後來可以蹲2倍體重，硬舉1.5倍，握推1倍(我知道這不是很厲
害，請各位鞭小力QQ)，學習到不少關於怎麼使用肌肉這件事，還有跳這個動作臀肌跟股
二頭的重要性。

大四上時，還在繼續跑力量菜單，這個時候也有練一些上膊跟高拉這些爆發力菜單，高度
也有漸漸提升，可以過白帶一個手掌多一點點。
四下時力量菜單停了，改練爆發力菜單，就每次訓練時間的都跳10下3組，然後去蹲個8*3
，70kg。
球技部分學會包半球轉線跟打手。
嚴格來說，我其實很少上場，但我認為自己花很多時間在訓練高度跟體能而且練球幾乎全
勤，應該可以打出好成績。

但不久前有比賽，事情的結果是完完全全相反的，比賽那兩天的高度完全下降，攔網勉強
手掌，攻擊沒有威脅，接球也不如人好，唯一剩下發球穩定而已。


這然而兩天比賽完，賽後檢討完全崩潰，不曉得這四年在練什麼了，沒長進幅度太小太小
了，還被學長說"我覺得你以前比較強耶"…被學弟說"攔網、攻擊這個高度不行，實力不
夠"…他們說的都是事實，因為那兩天真的不曉得為什麼，腳負重的感覺，跳不起來。
但是這四年的努力真的有報廢的感覺，現在有比賽恐懼，不敢上場打比賽，要換我時我會
不自覺的拒絕上場 ，這種挫折感實在太重，自認實力實在不如。


但比賽完也不是完全沒體會，
比賽過程中我是B隊的板凳，也替A隊加油，比賽得分的時候的喊聲跟怒吼，那些感動跟情
緒難以忘懷。
每顆救球，定三米球，ACE都振奮士氣。
同一個學校同心同一個系隊，一起努力拼冠軍，無論是學長是學弟還是板凳，大家都為了
最好的成績在拼命付出，這是我體會到的團隊付出及感動。

最後…剩下一年時間準備比賽(半年實習沒辦法練球QQ)，不曉得該如何是好，也許會再重
新跑一次飛人計畫然後多打play場吧…

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