手臂肌肉鍛鍊問題 - 衝浪運動討論

各位前輩好：

小弟浪齡約一年半，都衝長板居多

可穩定斜跑，下浪成功機率大概六成

平時一周手臂訓練三天，一天做的內容如下：
1.菱形伏地挺身
2.窄距伏地挺身
3.正常距離伏地挺身

每次各85下，總共約250下

現在發現衝浪2~3小時之後，要再划回Outsude，手臂就滿酸的

想請教是否有更好的訓練方式，可以拉長衝浪時間、及增加划水耐力

或是有推薦的Youtuber鍛鍊影片嗎


謝謝衝浪板~

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