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手臂拉傷預防 - 桌球

Daph Bay avatarDaph Bay · 2017-03-16

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昨天太用力拉球
動作太大
現在手臂往後拉的時候
手臂後的肌肉很緊
不知是動作的問題
還是我姿勢有誤
不知版上高手有沒有人遇到這問題
該如何解決

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All Comments

Christine avatarChristine2017-03-20
反手拉還是正手拉？擊球完有無重心轉換還原？擊球前
有無放鬆？是否有聳肩或架肘？
Quintina avatarQuintina2017-03-22
看是肩膀還是背傷到 運動前一定是要完整暖身的
Jack avatarJack2017-03-27
運動後的按摩放鬆也很重要!可以用網球或滾筒
現在可以先試著按摩熱敷，無法改善的話再找物理治療
Isla avatarIsla2017-03-28
1.順著軀幹引拍 2.以預想揮拍的方向反向引拍 供參考
Isabella avatarIsabella2017-04-01
姿勢錯誤、沒用到腰的力量
Blanche avatarBlanche2017-04-02
練太少
這跟你平常沒運動 然後突然去跑一百公尺和馬拉松比賽
Kumar avatarKumar2017-04-04
結果隔天鐵腿 不是差不多嗎
如果你平常就固定規律地在練球或運動
Joe avatarJoe2017-04-06
就不太會有這種突然太用力拉球所以肌肉緊繃痠痛拉傷
Jacky avatarJacky2017-04-08
如果你要預防這種久久練一次卻每次都很激烈的拉傷緊繃
Thomas avatarThomas2017-04-10
那就每次打之前先做好足夠的暖身運動 先熱足
Thomas avatarThomas2017-04-13
(平常都小小力拉 很偶而才大力拉 也是一樣的意思)
Aaliyah avatarAaliyah2017-04-15
如果你有這種感覺希望他趕快好一些 那就繼續去運動
Quanna avatarQuanna2017-04-17
就像你鐵腿不動他可能一個禮拜才好
Edith avatarEdith2017-04-18
但是你作一些簡單不激烈的運動 可能鐵腿幾天就紓解了
Franklin avatarFranklin2017-04-19
至於你的動作有沒有問題 我認為一定是有需要修正的地方
Elvira avatarElvira2017-04-22
但是從文章的資訊並不足以判斷出動作或發力上的問題在哪
Quanna avatarQuanna2017-04-27
多用肩膀力量提重物