我運動想變強 - 運動

By Tristan Cohan
at 2007-06-19T00:00

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我想要我速度能加快
我所有運動裡最強的是跑步
不過還是不能奪冠我想要變強
我165公分 47公斤 100m差不多14-16
我長跑到最後會沒力
有什麼方法能讓我變快體力變好??
或者有什麼運動是比較適合我的??
順便問一下籃球訓練的方法
已更新項目:
我兩種都是我想贏這也是我的興趣
2 個已更新項目:
我現在是國中生 1升2
我想要放學留下來練跑步
可是我每天都補習晚一點回家就會被父母罵
下課想去我們教室又是離操場最遠的剛到就上課了
根本就沒時間

Tags: 運動籃球

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By Delia
at 2007-06-22T21:56

你說想加強跑步方面,首要條件一定要有毅力和耐心,要練短跑前,暖身操非常重要,不能馬虎,做完之後先慢跑操場2圈,越慢越好,比競走快一點點不要太快,但不要走下來,保持著跑不姿勢,我想班上體育課暖身慢跑時一定有那種以為自己跑很快所以衝衝第一然後說你們跑太慢,不得已只好跟上,跟著跑快,那種人對體育才是真正不在行,因為暖身慢跑是位ㄌ讓你ㄉ身體進入運動狀態,要告知你ㄉ身體,使你ㄉ肌肉慢慢進入狀況,如果這樣一下子就跑快非常容易受傷,而且等下打球或做其他運動會腳踝要不然就是膝蓋..........身體某ㄍ部位痛痛ㄉ怪怪ㄉ不舒服,所以非常重要,他們如果快就不要跟上去,我當體育股長也時常喝斥這些同學,再來開始衝刺操場,衝到沒力,沒力時,不要停,繼續慢跑,呼吸配合著跑不節奏,等到不喘後,繼續衝刺,反覆動作做到40分鐘!!
體力ㄉ話就是不停慢跑,呼吸配合節奏就不容易喘,跑久ㄌ自然體力就會好,通常這種跑法會跑ㄍ10到20操場,依個人體力而定,類ㄌ就快走,最好不要停下來!!
打籃球是我ㄉ最愛,一般我參加籃球隊大部分以折返跑或交互蹲跳來訓練腿部爆發力,折返跑是以底線開始往罰球線衝,在回來摸底線,一定要摸到地板,不可以偷懶,在向中線跑,再向對面罰球線跑...................不停拉遠距離!!!
平時可以做一些伏地挺身之類ㄉ...............但姿勢要正確,否則容易受傷!!!
運球或投籃多看影片或球賽自己揣摩或請人指導,多練習,至於分球頭腦或掌握節奏.........對球賽判斷.........需要多看球賽或天份..........看球賽不是看拿球ㄉ人,而是連別人跑位......補防都要注意!!!!!!
平常沒時間練就找假日ㄅ

By Edward Lewis
at 2007-06-19T06:28

你不該練田徑
你沒有田徑的天份
有天份的應該跑12~13秒之間
以你的程度
絕對不能的很強
沒天份的練可以進到11秒多
但絕對不會是最強
可以朝武術方面發展

By Megan
at 2007-06-20T18:52

我也跟你一樣!都比較擅長跑步!我原本100M才跑16秒多!不過我最近參加田徑就變成15秒多了!你去參加田徑吧!這樣可以變快.而且說定可以出去比賽喔!要不要參加隨個人!我只是個意見!
希望你變快!加油喔!

By Jacob
at 2007-06-23T21:54

我想~
還是要考自己的毅力和努力吧
因為我曾經也是有醬想過
訓練體力沒有什麼方法
如果要說有方法的話
就要天天訓練阿
EX: 跑樓梯 . 三段式的跑步法[
就是一開始快跑到中間石慢跑
最後衝刺]
這些我都有訓練過.....
應該會很有效喔!
至於藍球方面的......
我是天天練三分球還有很多.......
我想如果天天訓練.....就像我的三分球
一開始都不進但是我有天天訓練
現在有10科都會進6科
要相信自己的毅力和體力
畢竟每個人都會發生奇蹟喔!

By Christine
at 2007-06-21T17:35

你好
想先問你
你是為了比賽嗎?還是自己的興趣呢
我先說說我自己好了
首先你必須要有個堅持的恆心喔
每天的要求自己訓練自己的成果
都是自己要求自己的喔
為了跑馬拉松我努力的要求自己，在還能走路的一天跑一次馬拉松(全程)有做到就給自己拍拍走
你呢
如果是自己的要求我想你只要找對方法
我想你要達到自己的目標我想並不難喔
這是我24歲的成長跟要求
希望對你有幫助

By Liam
at 2007-06-23T15:38

我現在是小學生我也喜歡跑步...但是我一百公尺
才跑16.88
我覺得想要速度變快...就要一直練習.....
剛開始可先慢跑....
籃球....可以去找教練...
就這樣..

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