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我這樣游泳減肥可以嗎 - 運動

Oscar avatarOscar · 2010-08-21

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最近就是有嘗試去游泳來減肥但我沒辦法像有些人可以一直游不停游就游一兩趟就要休息個三十秒到一分鐘才喘的過氣也因為這樣常常游到500~800公尺就沒辦法在繼續下去不過前一兩天慢慢可以游到1000公尺但還是有點斷續不能一直游請問這樣子到底有沒有運動到?我有看其他文章他說只要游沒幾趟就在池�
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Elvira avatarElvira2010-08-24
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�
Faithe avatarFaithe2010-08-21
游游停停是沒有運動效果的！那是去海邊玩水吧！！提供我教學的講義，選擇你需要的項目跟著做吧~~~~正確、安全的運動+健康飲食法=減重的王道~~健康減重要從改善身體的新陳代謝著手，減重三步驟：1.提升基礎代謝率2.達到成飽足感3.促進燃脂效應行政院衛生署建議：ㄧ般健康的成人男性1850~2750大卡/�