我要快速減肥~即須~ - 羽球

By Valerie
at 2007-02-27T00:00

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我是ㄍ超級小胖子!!!最近又因為過年食物不停ㄉ往嘴裡送又不出門,已經造成我暴肥到86KG~!!!!!!
然後班上又有人一直說我ㄉ屁股超大ㄉ~!!!(雖然那ㄍ人也不瘦~)
而且下ㄍ禮拜就要量身高體重ㄌ~!!!誰能告訴我~到底該怎麼做~?!?
我之前也試過晚上不吃和中午吃1-2口,但是因為我ㄉ身體時在受不了...還差點因為營養不良而暈倒...
還因為這樣而導致腦部無法過度搖晃,所以不能跑步...更誇張ㄉ是...
我不管去打籃球或桌球啦羽球或排球都一定會乖乖ㄉ飛到我頭上!!!
就算沒上場打而只是在一旁看或路過都會被打到!!!(以上存屬事實,絕無誇示)
所以~求求各位大人們~救救我吧~)0(~

Tags: 羽球桌球籃球排球

All Comments

By Candice
at 2007-03-02T17:07

妳好阿^^ 簡單問妳幾個問題~~妳下定決心減重了嗎??在減重的同時妳的健康呢??
坊間減重課程琳瑯滿目，訴求的重點難免強調「快速、有效」，成功的實例活生生的展現在
消費者的眼前，但是失敗的案例卻靜悄悄的消失在無聲無息間，選擇或使用這些減肥法時，
您是否曾以科學的角度來探討這些方法的成功率與原因？綜觀各式減重法，可分為三類，第
一類為「貴族型減重」：花下大把銀子，立定減重心願，尋求美容中心的服務。第二類為「
貧民型減重」：不斷找尋節食減重秘方，哪裡有減重食譜，不惜千里跋涉一定要弄到手試試
。第三類為「健康型減重」：各大醫院所開立的減重班，兼顧有效及健康，將學理與實際結
合，讓您也能當個減重專家。
其實若您沒有代謝方面的問題時，減重別無它法，追根究柢就是營養師常掛在嘴邊的「少吃
、多動」。許多減重失敗的案例常因為遺漏了其中的一環而功虧一簣。以下提供幾則方便易
學的減重秘方供諸位有心減重的看倌參考，雖是小小動作，卻有大大功效。
　　1.不論您現在拿的是報紙、雜誌……請站立踏步將它看完。
　　2.說兩則笑話並細嚼慢嚥延長吃飯時間，減慢進食速度，不要一口氣吃入過量的食物。
　　3.儘量用筷子吃飯夾菜，少用湯匙舀湯汁拌飯。
　　4.學會說「不」的藝術，拒絕零食的誘惑。
　　5.不要當沙發上的馬鈴薯，看電視時順便搖點呼拉圈。
　　6.電梯可遇而不可求，碰巧遇到就搭，不幸沒遇到就走樓梯吧！
　　7.每餐六分飽，然後起身收拾碗筷並漱口。
　　8.勒緊腰帶，勤照鏡子，不斷提醒自己減重的重要。
　　9.能吃蒸的絕不吃炸的，能吃瘦肉絕不吃五花肉，多吃蔬果少吃加工肉品。
　　10.成功的減重從減重成功開始。
正確的減重速度每星期約○、五－一公斤，若以此速度減重三個月可減十二公斤，是不是很
令人心動！不過請別忘了持之以恆才是永久之道。您已經準備好迎接美麗的夏日陽光了嗎？或是
您已決定要加入減重的行列？請張大眼睛慎選減重方法，減了體重可不要失去健康！
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量才有良好的健康過度的豐盛只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用
，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。
由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc
要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/values.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

By Barb Cronin
at 2007-03-01T23:31

之所以會變胖就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後也是胖到快60公斤
試過游泳還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2...

By Liam
at 2007-02-27T08:34

低脂減肥原理：那輛從倉庫中拉走脂肪的車
　　事先警告：
　　低脂飲食減肥法提倡將脂肪的攝入量降到最低，比如喝脫脂奶、吃低脂食物，不過平心而論，脂肪的味道香潤油滑，細膩芳香，有了它，食物的味道不僅僅是真的很美，而且還讓人不容易饑餓，那麼，你是否可以克制食欲和不時到來的饑餓感？
　　真相大白：倉庫=脂肪
　　脂肪可不是肉或油的代名詞，它實際叫甘油三酸酯，不能溶解於水。脂肪在你的體內就像個倉庫，可以使你產生激素等成分，並且協助儲存能量。
　　TAXI=血漿脂蛋白
　　脂類在人體內就像一盤散沙，它要與血漿中的蛋白質相互結合，就好像是“打的”的乘客，以脂蛋白的形式進行運輸才能到達最終的目的地！
　　運輸=脂肪血漿脂蛋白
　　人體血漿中所含有的脂類被稱為血脂，一方面從每天吃的食物中攝取；另一方面則由自身合成，然後再釋放到血液中。當外來的脂肪較多時，內部合成的就少，反之外來的脂肪太少，自身合成的就增多！當我們放棄高脂食品，從而減少外來脂肪的攝入，這樣一來，體內脂肪的囤積就缺少了一部分後續力量，攝入的營養物質將被很快地消化、代謝，就達到了減肥的目的。
　　低糖減肥原理：熄滅胰島素燃燒糖分的火焰
　　事先警告：
　　低糖減肥的方式和低胰島素減肥的方法如出一轍。但是控制體內糖分的攝入不僅僅是無法品嘗香甜可口的味道。當血糖出現了由高到低的落差變化時，低血糖會反過來喚起強烈的饑餓感、勾起人進食更多糖分與食物的慾望，你是否可以忍受？

　　真相大白：木柴=糖
　　此糖非彼糖，不是甜的東西就叫糖，而是指一種提供能量的物質，具體說--簡單糖包括蔗糖(食糖)和果糖(水果含有的糖)；複雜糖存在於蔬菜、穀物、豆類之中。
　　火焰=胰島素
　　胰島素非常神秘，是一種具有激素樣功能的物質。它由你的胰腺的胰島細胞合成分泌，主要的作用是阻止體內的脂肪被消耗，成功將血液中的葡萄糖為糖原儲存在肝臟，促使細胞利用血液中的葡萄糖。
　　取暖=糖胰島素
　　較多的糖分進入體內後，人體的血糖就會升高，胰島素的分泌隨著這種刺激就會增多，胰島素會將糖分轉變為能量。當胰島素尚未用完，而血糖出現了由高到低的落差變化時，低血糖所產生的饑餓感會讓人食欲大增。所以有了控制胰島素在一個很低的水準可以減肥的說法--即合理控制糖的攝入量，使人體的胰島素分泌維持在較低水準，讓燃燒吸收的糖分這種能量消耗的方式轉變成燃燒脂肪的方式，從而達到降低體重的目的。
　　忙碌的OL適合低脂減肥法
　　如果你是--
　　1.是一位工作忙碌，飲食沒有規律的白領上班族；
　　2.身材豐滿，腰、腹、臀部比較突出；
　　3.已有高脂血症的傾向；
　　4.有血壓高的家族史；
　　5.非常偏愛“垃圾”食品。
　　你可以嘗試一下低脂減肥法。
　　如果你--
　　1.工作屬於用腦過度、體力透支、非常辛勞的狀態；
　　2.體內自身合成脂肪的能力超強；
　　3.本身已經是維生素(脂溶性)缺乏症的患者；
　　4.每次停止節食體重便會快速反彈；
　　5.完全不能忍受饑餓、沒有持之以恒的耐力。
　　建議你不要採用低脂減肥法。
　　經常會感到餓的人適合低糖減肥法
　　如果你是--
　　1.討厭用苦行僧似的節食方法減肥，但嘗試其他方法屢次失敗者；
　　2.並不算胖或只是豐腴而已，但想防患於未然；
　　3.有家族肥胖、糖尿病、心血管疾患的傾向；
　　4.已經出現多囊卵巢綜合徵表現或有不孕傾向；
　　5.經常在飯後很快就有饑餓感。
　　你比較適合低糖減肥法。
　　如果你--
　　1.習慣上經常不吃早餐；
　　2.學業繁重，還處在青春激蕩的生長髮育階段；
　　3.是一位準媽媽或處在哺乳期間；
　　4.正在服用一些可能對體內激素產生影響的特殊藥物；
　　5.根本沒有長性、無法堅持做任何事情。
　　建議不要使用低糖減肥法。

By Isla
at 2007-03-02T15:34

你好哇係玟子
玟子最胖90公斤
我嚐試過許多減肥方法
針灸節食運動減肥餐吃藥蘋果餐纏繞手指 ~~
常聽到的減肥方式都試用過~~但是#&^%&%&沒效
玟子現在是使用好喝健康營養奶昔沒有運動就瘦下來
使用一個禮拜瘦1.5公斤體脂肪掉6%
我使用11個月我減35公斤精神體力都變的很好內
夏天快到 ~迎接夏天趁現在趕快把肉耍掉就可以美美帥帥的身材~
減肥之前一定要知道自己變胖的原因,
找出原因，改善原因，是減肥的最好方法,
問自己為什麼要減肥? 是想要瘦下來還是一定要?
為什麼你會變胖呢？因為營養不均橫，生活習慣不好充足的睡眠，心情愉快，三餐定時定量，充足的水份，是你減肥最重要的
為什麼要三餐定時定量，因為你為了減肥，少吃了一餐，身體達到一個淨空的狀態，下一餐吃的時候，會吸收更好，更快～～所以三餐定時定量，注意卡洛里就好了～～
檢視自己平常三餐都吃些什麼呢? 水喝多少呢?
減重最怕也減掉健康喔!
玟子是用簡單的方法
瘦下來以及雕塑身材
有機會可以聊聊喔
部落格http://tw.myblog.yahoo.com/jw!jySBJzifEQUI7DQEUkcx...
我的家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/19851985/

By Blanche
at 2007-03-02T06:12

你好~~
不吃東西一定不會瘦~~因為基礎代謝率的關係,每個人的基礎代謝率約為800卡~1200卡,因為你還年輕所以你的基礎代謝率應該會高一點,若是你沒有維持這樣的熱量你的身體會跟你說你不在需要這麼多的熱量(就是基礎代謝率會變彽)這樣到最後你就會變成連呼吸都會胖喔~~~而且妳的腦部缺乏營養當然會暈暈的啊只要一點晃動就很難過~~減肥是很漫長的路沒有一下就可以瘦下來的~~如果你是認真想減可以去以下的網址看一看~~他是一個利用細胞營養的方式讓你減重,我自己也是這樣瘦下來的你可以試試看喔
http://evo998548.com/

By Damian
at 2007-03-03T21:41

不會照成身體負擔的減肥法
排便之類的
三餐定食定量(青菜可以多吃肉類的話能減少近量減少)
嘴饞就吃口香糖無糖那種
吃飽就好了不要硬吞這樣會照成胃的不舒服(離譜的話可能會吐)
如果是一個禮拜的話減不出效果
其碼要一個月
減肥方式呢運動少不了
可以試著用屁股走路
就是用屁股在地上走 (雙腳伸直用屁股向前走)
前後走做到屁股會酸(目的縮小骨盆將內臟下垂給上升)
屁股大不是脂肪堆積就是內臟下垂
吃飽飯睡上3個小時事相撲選手的增肥方式
↑千萬不要 !
運動呢仰臥起坐瘦肚子的不要太多下
沒力時也不要硬做因為有鐵腿鐵手也有鐵肚子的
鐵屁股也有可能所以要暖身 (上面忘記打-.-|||)
_________
被球打到呢盡量避免打球的地區
滿危險的也可能是同學惡作劇
避遠一點就是了

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