我的進步空間 - 排球

本人很弱，學生時代打大專盃是萬年候補。
但帶學妹練球的經驗還蠻多的，談一下自己的經驗。
有誤，請包含指證。

※ 引述《twochen123 (twochen)》之銘言：
: 然後一打就深深愛上它了ˊˇˋ
: 因為我的運動細胞很不好
: 長得又矮

身材限制，每個運動都有。
我175cm，跳的不高，攻擊也不重。
沒辦法打主攻4號位，打快攻也不夠高，只能打打附攻的2號位。
首先你設定自己的目標，再去發展你的技術。
以女生系排的水準來說，穩定的下手and發球，就很足夠。
水準再好一點，就算身材不夠高，在前排也要有"調球"的能力。

個子小的人，在接球上有先天的優勢。
那就是可以蹲的比較低，跟球跟到最後在接。
高個子的人，有的腰彎不下去，
有的屁股沒有坐下去，根本沒蹲低。
反而個子不高的女孩子，可以做的比較確實。

排球很多人都是只用手在打，我反而都是從"步伐"開始教。
折返跑，場內跑動.....這個很多人都忽略。
好的步伐，迅速的跑動。
可以把"險球"擋在自己"正面"接，降低失誤的機率。

: 還有我是不是手太短阿(目前沒看到比我短的人XD)
: 因為教練說什麼這裡不能碰到那裏要碰到
: 然後扳我的手
: 我覺得有點ㄍㄧㄥ耶(不好意思用個注音文不然我表達不出來)

要感覺球的重量，請先拿籃球練習。
籃球重，不像排球一樣輕飄飄，上手"吐"不好就噴走。
而且因為重，若是手掌打太開or手肘外開，接起來會很吃力，
不用下半身送球也送不出去。

手部的動作，已經有板友分享了。
我自己的訣竅是，上手傳球要出手前，會讓雙手大拇指微微碰觸。
以避免手掌打的太開，發生失誤。

籃球投籃 與 排球上下手傳球，都一樣要用下半身的力量。
上手傳 與 下手傳，請先要掌握手掌與手肘的接球點。
下半身可以控制傳球力量。

這邊說的接球點，以下手來說是指手肘部分，
約是手腕在往上一些，要把球控制在這附近。
(肩膀往上提，請把自己當成一面牆)

上手部分，固定手腕，不能彎曲。
手肘不能外開，用下半身送球。
我曾問過很多球友，上手要用哪些手指.....沒有一定的說法。
但起碼二支手，吃到的手指頭都要一樣。
(ex.左手吃到4支手指，右手吃到3支手指，這樣受力不均，球出去都會帶旋轉)

至於上手吸球的部分，我不認為是"手"需要往縮一下吸球。
跑動到球的下方，雙手舉出來，
順著球往下的力量，下半身微蹲後，再把球送出。
手指把球包住，再用下半身送出去。
(跳躍舉球又是另一種方法，和上面所言不一樣)

主要還是自己膝蓋與髖關節，有沒有真的使用到，真正蹲下去。
只有真的蹲下去(有點像是半蹲再站起來)接球，
球出去才會是明顯的拋物線，讓人容易掌握球點。

掌握自己的球點後，其實大部分都是用下半身送球。

若是送球的位置總是不理想，
請注意一下自己送球時，腳站的位置。
理論上想把球往右邊送，左腳要往前方跨一步。
球往左邊送，右腳要往前方跨一步 。

儘量不要"更改手部接球點"，用更改接球點，改變送球方向，很容易失誤。
(上下手都一樣)

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發球一定要練，倒不用說一定要發上手。
若是可以練到下手準確度很高，想發哪裡就發哪裡，一樣很有威脅性。
(找洞發的威脅性很高，最好是球的高度與位置都能控制)

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記得多跑動，個子不高，手腳不夠長，
不跑動就沒球打了。

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事情懂得多

自然有方法~~~~~

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