我的跳躍力?一直跳不高 - 籃球

By Franklin
at 2009-06-15T00:00

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我有再打籃球
我的腳上都會綁鐵砂
從放學回家到早上要上學都會帶
帶的第一天跳躍力有明顯增加
可是之後就一直減少
減少減少
現在越跳越矮
之前狀況好可以2節手指碰到籃板
現在幾乎都碰不到
為什麼呢?
還有
要怎麼練跳躍力?
Update:
黑熊ˇ
那我為什麼會越跳越低?
還有綁沙包該做什麼練習?
JERRYˇ
我沒胖...
不過謝謝你的答案
YO
下盤是什麼意思?
該怎麼練

Tags: 籃球

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By Xanthe
at 2009-06-17T14:23

健身房重量訓練是最好的，跑步、掂腳、折返跑、連續跳起摸籃板、有教練說跑樓梯!!還有人是腳綁沙袋!!
跳的高要協調性好下半身肌力要夠，建議是把訓練放在下半身，小腿肌、大腿肌、臀部肌肉!!
你可以全力衝刺折返跑，底線->罰球線->回底線->中線->回底線->對面罰球線->回底線->對面底線->回起點底線!!!你多擬全力衝刺跑過兩趟，如果你發現你屁股和腿部肌肉很酸就代表你有進步空間!!!
總之暖身要做好，也不要過量不然受傷得不償失!!
2009-06-16 21:29:40 補充：
越什麼會越掉越低!!因為人每一天得狀態都不一樣ㄚ，世界紀錄100公尺選手也不是每一天都能跑出世界記錄，場地、身體狀況、甚至連球鞋都有可能影響，建議你不要綁沙袋打球很容易受傷，沙袋喔!!就是慢跑囉，太激烈會使腳受傷。
下盤就是我跟你說的下半身，小腿肌、大腿肌、臀部肌肉，躍起的那瞬間有時後腰的力量也用不少，協跳性也是很重要的環節!!!
如果你ㄉ成本夠建議你去健身房啦!!台北市有幾ㄍ休閒中心中正紀念堂附近ㄉㄧㄍ小時50元!!健身房可以依照你要的部位去做鍛鍊!!
不然就是跑樓梯和折返跑和我說的那些運動囉!!還是一句話不要過量!!

By Isla
at 2009-06-16T06:19

有時後太激烈或過度運動會造成不小ㄉ傷害!建議你每天適當就好!練跳躍力就跟下盤有關!我之前是田徑隊ㄉ!就讓我腳力很夠~所以常常跳ㄉ時機比別人早!跟訓練腳ㄉ肌耐力有關!適當ㄉ運動就夠了!加油!

By Megan
at 2009-06-16T09:47

可能"變胖"..變胖會影響你ㄉ跳躍力..
要練跳躍力不能只練到自己絕ㄉ可以ㄌ..
日後..還是要練習..不然最後還是越跳越矮..

我的跳躍力?一直跳不高 - 籃球

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