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我是肥胖的人嗎？ - 運動

Kama avatarKama · 2008-08-12

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我身高178cm，體重81.8kg，體脂肪率20%我這樣算是肥胖型的嗎？我肚子上還有肥油~_~我飲食方面第一餐(大概10-12點吃)：飯糰*2，共370大卡第二餐(大概4~6點吃)：調理包+白飯(調理包大概200大卡)我一天大概就吃這兩餐，這樣的飲食可以嗎？營養應該不夠，我還要吃些什麼，才可以滿足一天所需的營養我都到商
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All Comments

Rae avatarRae2008-08-14
大大你好178/81那是輕度肥胖我以前也是曾經胖到80幾那是以前上班都亂吃"外食"我剛看過你的飲食你不妨將早餐改為一個就好午餐不要吃條理包盡量自己煮晚上要吃不要節食節食只會越減越胖多喝水.吃水果.不要亂吃外食.零食.飲料像是火鍋.或是豬排飯.麥當勞那些.油飯.粽子(高熱量)..等你都不能碰�
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2008-08-15
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Hedwig avatarHedwig2008-08-13
不健康的減肥方式營養素攝取量根本就不夠!
Emma avatarEmma2008-08-16
早餐吃得好，醬子早上才有精神並且可以自體消耗脂肪，但是別以為吃得好就可以隨意亂吃，以前總是以為如此，所以早餐都吃漢堡、燒餅油條、肉粽這些高熱量食物～難怪會瘦不下來﹔午餐以均衡飲食為宜←要均衡營養，到下午餓了，頂多吃一份水果或一杯低脂奶，千萬別吃什麼蛋糕吃到飽之類的，�
Dora avatarDora2008-08-16
你的標準體重約在70公金運動量ok但是飲食不ok偏食的很嚴重你的第一參飯糰婐想知道你的飯糰是便利商店那種御飯糰嘛?---全是碳水化合物你的第二餐調理包+白飯不知到你白飯量多少如果說是ㄧ碗飯ㄝ約300卡兩碗就600卡你的飲食內容蛋白質不足缺少纖維素礦物質維生素等你吃的東西都是加工類的對身體��
Puput avatarPuput2008-08-16
安安喔~其實你沒有很胖~減一下肚肚就行~營養代餐的方式~不知你是否認同呢~他是屬於一種完整的營養~同時養身~也同時瘦身~低卡~無油~低糖~低熱量~低納~高纖~希望適合你~http://tw.myblog.yahoo.com/jw!WZi29EyGGRrOipTIN1zO...這是我的部落格`裡頭有我嚇人的照片~歡迎射飛標~如有任何問題~可到我的部落格留言~或是+��
Daph Bay avatarDaph Bay2008-08-15
有點胖了不過不是很胖的拉多吃點蔬菜多喝優酪乳對身體有亦無害的