我是田徑選手(長跑)跑課表時腳板那有出現一種聲音很痛 - 田徑

腳底的筋拉傷...可以用下列動作來復健 主要功能就是拉筋
1.有點蹲馬步的弓箭步(壓受傷的那一隻腳)
2.利用樓梯 受傷的腳放在2.3階梯 然後慢慢壓 有拉筋的感覺既可
這是復健的方法 因為本人受傷過...護士教我的
注意:別拉的太大力 有感覺既可
如果想好快一點 去看個醫生 然後你跟他說買一種筋肉拉傷的冷敷藥膏
你要注意看喔 那種藥膏 不能搓揉 擦上去 等著乾就好
因為看醫院出來 有醫生建議 而且買藥膏比較便宜(20~40)元 ((藥膏要自負))
2006-09-12 12:46:10 補充：
補充..這種拉傷 就是沒辦法避免的 就是超過負荷才會發生 所以 不會痛不代表好了 如果又過度運動 還是會發作

1.診斷應該沒錯。
2.好好休息一陣子吧。
3.韌帶發炎或關節發炎，剛運動時有點痛，但運動一下子就沒什麼事，可是隔天疼痛無比，因此很多人誤認為運動時沒事就好，而忽略治療。
4.休息一陣子+藥物治療=恢復往日雄風
5.免強運動+忍耐=以後不能再運動
6.最近復出之旅美棒球投手等待七年(治療期)，當然，你應該不用這麼久。

我也曾經是田徑選手︿
那ㄍ好像是筋去用到吧！
會很痛︿對吧！
如果可以︿我建議你先休息一陣子︿不要操課表操那ㄇ兇︿
跟老師講一下︿還是可以繼續跑︿只是不要操那ㄇ兇！
休息一陣子︿看狀況會不會好一點︿！
如果還是一樣︿就該去大醫院看一下ㄌ唷！