我是女生,小時候練田徑,現在大腿的肌肉發達如何減少 - 田徑

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By Bennie
at 2005-12-19T00:00

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像小時候練田徑,現在已大四了想到以後要穿套裝,不管是在長褲還是裙子,較合的還是短的就看的到那肌肉,如何不要讓我看起來不壯,這樣很像金鋼芭比,像長褲較貼的大腿前面就有的凸跟胖瘦無關就是壯 鳴鳴
Update:
但我算瘦了 ,我166才50公斤算OK了我要的不是減重,只是那線條的問題 。
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All Comments

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By Necoo
at 2005-12-23T04:23
下半身肥胖的類型分三種: 肌肉型── 首先,雙腳直立,然後惦起腳尖,回頭看看腿肚的部位,若有肌肉突出則表示是屬於肌肉型,可能是經常運動或走路時用力不當結果。因為此類型體質的人,本身肌肉已十分發達,故絕不能以一般運的方式來使下半身纖細。 此時應儘量避免再度過量使用肌肉、刺激肌肉,使肌肉細胞漸漸萎縮、變細後,再以揉捏方式的等長運動來調整肌肉。但應注意因等長運動未移動關節,亦未使肌肉拉長或緊縮,消耗熱量非常少,所以飲食的熱量來源應相對減少,免得出現皮下脂肪取代肌肉的情形。 脂肪型── 皮下脂肪較厚,有肥胖傾向,通常是運動不足的人。 此時應減少食物中的熱量,及加強下半身局部的柔軟操兩方面同時進行,才能藉由皮下脂肪減少及肌肉的緊繃來改善下半身的曲線。此外,高糖、高油脂的精緻食物應絕對避免,因為此類食物會使體內血糖在短時內快速上升,導致胰島素分沁量增加,而促使脂肪的加速堆積,形成下半身肥胖的根源,不可不慎! 水腫型── 人體中約60%是水份,水腫型的人是因為細胞的新陳代謝遲緩,體內容易屯積多餘的水份。它的特徵是看起來浮腫,肥胖部位鬆垮、軟綿綿,到晚上腳就容易浮腫,且會手腳冰冷。面對這種虛冷症所導致的問題,可以冷熱水交替沖腳部的方式來改善。 首先,把身體洗乾淨,在最後出來前讓身體充分溫熱,接著對腳部沖洗大量冷水,直到無法忍耐為止,再對腳部浸泡熱水,直到腳完全溫熱後再沖冷水,如此反覆三次後,再把身體泡進浴缸,直到身體溫暖後即可。 若無法忍受冷水,至少要走出浴缸,把身體擦乾後,再進入浴缸,如此反覆三次,亦可改善因新陳代謝、循環不良所導致的腿部浮腫現象。 平時亦需注意腰部的保暖及口味清淡,才可減低腎臟負擔。腎臟功能逐漸提高而促進新陳代謝,就可排出多餘水份及老舊廢物,下半身循環良好,自然可擁有纖細苗條的下半身曲線。 晨曦生活診所扈春安醫師、台北晨曦楊金蓉營養師聯合執筆

求各種田徑項目的世界紀錄

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By Wallis
at 2005-12-18T00:00
希望能知道各種田徑項目(包括短跑、長跑、馬拉松....)的世界紀錄!!要詳細點喔!!謝謝

明年2月要比1萬公尺!! 該怎麼訓練?! 還有一堆有關田徑的

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By Candice
at 2005-12-17T00:00
明年2月要比1萬公尺!! 該怎麼訓練?!
跑1萬公尺該訓練哪些?!
要怎麼跑?! 是在400pu的操場上!!
現在大家都進入冬季訓練了!!
�� ...

有關跑步的問題 (跌倒和全身無力)

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By Brianna
at 2005-12-17T00:00
以前小表弟是國小田徑校隊可是上國中後速度卻變得很慢跑四百公尺,兩百公尺,一百公尺他自己說他盡全力跑  ...

前美國田徑名將卡爾劉易士獲得那些奧運獎牌?

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By Leila
at 2005-12-15T00:00
我記得劉易士在漢城奧運拿到100m,200m,400m接力和跳遠四面金牌,是最風光的一年,其它的部分是不是可以請知道的人說一下,謝謝~~

最近想買新鞋,我該買哪種鞋?

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By Hardy
at 2005-12-12T00:00
最近想要買新鞋
由於幾乎每天我都會打籃球以及做田徑的練習 (跑步)
我該買哪種鞋子會比較適合呢?
希望是符合美觀又好的鞋
( 之前的鞋子�� ...