我想長到200公分....(10點) - 運動

By Hazel
at 2007-10-31T00:00

Table of Contents

我今年國2(男),我高中想加入籃球隊
我想長到200,但我爸跟我媽的身高分別是172和158
我現在的身高172,我靠後天的努力有可能長到200嗎?
我常常運動(籃球),一個禮拜運動大約20小時
飲食正常,睡眠也正常(大約7~8小時),每天喝2杯牛奶
我希望在我國中畢業時有187公分
吃中藥有比較有效嗎
飲食什麼時候吸收最好
我可以長到我的理想身高嗎
請專業人士回答
注意!複製絕對不選!!

Tags: 運動籃球

All Comments

By Anthony
at 2007-11-03T07:19

阿融
您好！別太激動。您目前是國二，仍然有身高發育空間。注意到平時不要太晚睡覺，運動過後禁止喝飲料
注意均衡飲食
國中發育期間，建議再晚上九點~凌晨三點是生長激素分泌最旺盛時間。
在來運動過後請勿喝飲料，因為血糖升高會抑制生張激素
川火田式增高法
●●●妳還可以長高嗎？
許多人都認為遺傳是決定身高最重要的因素，其實不然，中外研究都已經顯示，遺傳只佔決定身高要素的一小部分而已，否則不會有那麼多案例證明兒子可以長得比爸爸高、或是一個種族可以經過數十年的增高計畫，從矮子變成高個兒。
日本京都大學榮譽教授川（火田）愛義博士，專攻體力醫學，自從30年前提出飲食配合運動的「川（火田）式增高法」以來，日本已經有超過50萬個臨床案例，讓許多20歲左右、幾乎已經停止增高的青少年，在半年內又增高了3-5公分不等，實行方法既健康又無副作用，25歲以下都有機會再長高！
●●●五大增高飲食
影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。
各種食物當中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物，盡量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時每一口都要咀嚼30次，可以飛快提昇身體消化吸收的速率。飯後平躺10分鐘，使消化器官充分發揮作用。
每天吃相同的菜色，當然也會吃膩，下表提供可替代的食物，不過還是盡量以五大增高食物為主。
五大增高飲食的替代食物
增高主食替代食物
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克乳酪160公克傳統豆腐250公克
沙丁魚80公克秋刀魚95公克鯖魚90公克鯧魚一尾150公克
菠菜100公克茼萵120公克海帶芽150公克
胡蘿蔔100公克南瓜80公克韭菜140公克細香蔥130公克
橘子200公克草莓8-14粒奇異果2個葡萄柚200公克
●●●增高運動
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
暖身運動
伸展體操
仰躺床上、全身放鬆。
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸長脖子、同時伸直手指。
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
蜻蜓體操
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
增高運動
甩臂扭腰體操
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
搥肩打背體操
雙腳張開同肩寬。
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高血液淋巴循環，促進脊椎發育。
挺胸踏步體操
雙腳併攏，自然站立。
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
挺胸划船體操
雙腳併攏，自然站立。
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
深呼吸調整法
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸。

圓圓解答

By Edith
at 2007-10-31T16:47

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡!
任员

By Puput
at 2007-11-01T07:38

想長到200公分也不是不可能喔...就像我們的鼎爺(曾文鼎)他爹也才172而已呀。只是以你目前國二身高才172來看想破200公分有些許困難喔！
能長到19幾就不錯了啦^_^
當然在你生長板未閉合之前一切論斷都太早哩
就像有人20歲了還再長且長到破200呢！
http://www.epochtimes.com/b5/4/12/7/n739986.htm

By Margaret
at 2007-10-31T02:28

我之前為了要長高∼
一邊打籃球∼一邊把牛奶當水喝∼
我是長高了大概十五公分∼
但是吼....
我卻長到了骨架...
人家是女生捏><恨阿∼
不過要長高∼
真的要早睡∼
而且阿∼不要常常去拉到筋∼
我朋友就是一直練體操∼
醫生說筋受傷∼才長不高∼
還有咖啡跟可樂不要喝太多∼
抽煙也是多多少少有影響喔∼
這都是自己的經驗喇∼
給你參考參考∼

By Zora
at 2007-11-03T09:22

你太天真了~
如果長高是可以控制的~
哪麼藝人小亮哥就不用去賣什麼假增高丸來詐騙想長高的人~
某些想長高的人也不用去進行斷骨手術而導致殘癈~
一切順其自然會比較好一點

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