我想變的體格健壯 - 運動

By Carol
at 2008-12-06T00:00

Table of Contents

小弟今天21
身高177
體重51
從小到到沒胖過
三餐都算正常
一個禮拜或去吃一次吃到飽的燒烤
外加一次薑母鴨或羊肉爐
也常常去吃火鍋
但不管怎麼吃
就是一樣瘦
重點是吃得也不比別人少
感覺在浪費國家糧食
每個禮拜都會打籃球　桌球　羽球
每天都做伏地挺身　仰臥起坐　舉啞鈴
真的搞不懂為什麼會這麼瘦
我好想變得有肉一點　變壯一點
已更新項目:
我試過3個月都不去運動
一點改變也都沒有
每天一杯珍珠奶茶也沒用

Tags: 運動羽球桌球籃球

All Comments

By Faithe
at 2008-12-06T01:34

我之前也跟你一樣
我今年也是21
身高173
體重5年前60左右
現在體重80
我國小6年級開始，早餐可以吃掉300塊
國中之後幾乎天天吃M
一個禮拜最起碼4次起跳
我算過早餐中餐正常吃
晚餐我還是可以吃3個雞腿便當
我的體重開始增加是因為工作關係
我高1那年就沒再運動一直到現在
從高1就開始慢慢增加
可能就是因為沒在運動的關係
而且工作整天坐在電腦桌前面
不過胖不是胖全身
只有胖肚子
我也是一直相信我吃不胖
但是我現在確實有開始比較胖
可能是因為之前有在運動所以不容易發胖
汗腺也比較發達，脂肪燃燒的快
我現在會做的就是在公司的健身房
晚上下班就會去做些重量訓練
或許你先減少你的運動量
這樣就慢慢開始會有點變化了
2008-12-06 20:30:49 補充：
3個月減少運動量或許不夠
我自己是3年的時間
高1到高3
體重慢慢往上提升的

By Susan
at 2008-12-07T02:18

想要增胖很容易,減肥很難;過去我也很瘦看起來好像是衣索匹亞的難民.也不
敢出們.開始想增胖有三個條件1吃地瓜12點以前.2下午午睡1小時睡起來要吃東
西,晚上睡前1小時再吃東西3 一定要運動例如走路拍手,打太極拳,做溫和運動重
點就是要做脊椎運動,讓造血順暢消化良好.

By Michael
at 2008-12-08T09:54

那是因為你的消化比較快吧
消化機能強的人怎樣都不會胖
更何況你一直在做有氧運動
脂肪當然沒機會囤積@@

By Elvira
at 2008-12-10T14:31

小弟今年30y
172/75
國中時169/55
高中時171/58
大學時172/62
當兵前172/68
退伍時172/65
現在172/75
（最重79）
瘦的人想要壯
會比較難
因為無法達到肌肉肥大
（本身肩線寬，看不出有75）
尤其您的運動量大
消耗熱量多
當然無法胖起來
三個月不夠
因為本身體重從55-75
相差20公斤來看
國中到30歲
大約15年
大學、當兵運動量最大
所以我都吃兩個便當
但是退伍後
運動變少
我未發現
仍吃兩個便當
導致一年前79公斤
腰圍34吋
所以想要自然增胖
絕對是長時間
尤其您的運動量大
的確可以從食物來獲得
沒記錯
應該是牛肉
但是仍建議到健身中心
因為肌肉大跟肌肉有形
這是教為專業的指導
如果真的胖了
消不是
那也會是個問題

By Michael
at 2008-12-10T20:51

可能是你本來的骨架就比較小吧~
這種事不能強求的~
不過隨著你的年紀便大應該你會越來越壯的~
加油

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