我想要長高有何方法? - 籃球

By Linda
at 2007-02-18T00:00

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我現在高2了
我感覺我快要長不高了
有甚麼方法???
我現在149cm
我好想趕快長到 175
救救我啊
已更新項目:
天天打籃球就有效嗎?
那吃麵條咧?

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By Regina
at 2007-02-21T20:17

每天喝1－2杯牛奶優酪乳。注意要均衡營養：
如果不知要如何調整，請找營養師去評估。均衡營養六大營養如蛋白質,
維生素,礦物質,脂肪纖維質,碳水化合物多量水
我經驗我覺要長高重要的就是　運動　飲食　睡眠
運動是個十分重要因素,我認為打籃球跳繩游泳都不錯,如果沒時間就在家跳
跳繩可按跳十分鐘就休息五分鐘規律或訂個目標,跳完就喝牛奶;
打(游)完也是喝牛奶,特別是游泳游泳全身都有助有空多游
還要記得運動前暖身拉經　有時遺傳有關-___-想長高　
不要（常）喝冰　自然點就運動不熬夜吃營養食物
運動重要營食更重要　不抽菸壞習慣都不　建議看中醫
總之就運動吃鈣片、牛奶、小魚乾、蔬菜水果這些真很重要
保持良好心情　多運動、做跳躍動作　保持良好睡眠時間
出外曬太陽，建議打籃球，因打籃球會不斷的跳，拉骨
走路抬頭挺胸，不駝背，駝背骨頭不容易長。
多柔軟運動，把軟骨拉開。像是打籃球..
跳高..吃些有鈣質東東　最好10點以前就睡,
因那個時間發育期　跳200以下.上。當然要避免說運動傷害
最有效就是補充鈣質　蛋白質<建議喝貴格高鈣奶粉>
還有更重要在睡前彈跳150下　平時跳100那就常游泳！游泳拉筋作用。

By Ula
at 2007-02-22T18:18

您好：At first,我以過來人的經驗來告訴您重點：希望您能真的做到！還在長高階段，重量訓練少做！
看到您的敘述，就想到我以前個性跟您是屬於同類型，很多事想做，但就很煩，不知如何去做，所以成績都不好，我也是到大學重考，才自己去體會出重點，所以看我以下所述：
1.我身高其實以現代來講真的只能算正常，183公分，（荷蘭男人平均身高184公分），所以我覺得以地球男人來講低於184公分，就算矮的，所以其實我也沒認真長，而且國小就開始有打手槍的習慣，是每天都打，所以我到現在都很意外，我至少長到183公分，所以您現在才國中，是長高最好時機，高中就不太會長了，我記得國中畢業好像181公分吧！所以說那麼多是告訴您不要急！2.要長高最重要跟飲食、運動、睡眠、心情、這四種最相關，其中最難體會的就是心情，我的訓練是從慢跑中記呼吸的頻率，來應用到生活中，所以才能每秒，心情狀態都是一樣，就是心中的那個點，所以真的要自己去做才能體會，一般人說也不太能說清楚，所以從心態去改，才有可能長高！
3.飲食：不要吃泡麵、飲料、冰的東西、咖啡、辣的、炸的、；要常喝米漿、牛奶、起士、多吃蔬菜、水果、豆腐、豆干、雞肉、豬肉、其他零食不能常吃，大致上是這樣！
4.運動：打籃球時間至少40分鐘，多跳繩每天早上起床1000下，下午5點到7點1000下，體育課一定要打球，只要這樣一定會長高，有人說遺傳，我是自然組的，但我不信，因為只要飲食、運動正常規律一定會超過父親20公分的，我爸媽也才162，所以我多他們21公分，我國小畢業也才160，國中畢業181，高中也只多長2公分，所以我現在183公分體重83公斤，還算正常，所以一切操之在己！
5.不要超過12點睡
6.回想其來您們竟然會為長高煩腦，我國小畢業，也不知道會長高，也沒像一般人吃中藥（聽說有些人就是藥補，所以太補才長不高），所以不懂不要亂吃，向在外國成長的台灣男生至少都一180以上，例如：何潤東：185、況釩剛：184、陳宇凡：183、彭于晏：182、王力宏：180，阿Ben：180，所以其實都是因為常打籃球、慢跑、才長高的，加上飲食其是長高不難，其實我還覺得我太矮了！至少要188吧才叫正常，我覺得男生要188才能讓人感覺高，比例最好！
7.心情：只要先從慢跑中，唸（忘記）為口訣，從中去體會集中一點，一切都會隨遇而安，相信自己、勇往直前！看到心煩的事就唸忘記，習慣忘記，自然就會不在意了，也就能看到重點啦！
8.胃不好的人最好不要喝牛奶，因為不好吸收，還是像我每天都喝米漿，早上喝800c.c.，最主要真的要運動啦！所以我自己現在也希望能再長2公分，到185，我才覺的ok！
9.告訴您另一個一般人不知的秘密，Jordan，您知道吧！，他高一時身高才170幾，，但高三時就長到198，短短的二年讓他長20公分，他說已前想打球，但太矮，不適合，所以他說是因為他的「意志力」,讓他長高的，我國中畢業是181，如果早知道意志力能長高，我就會更努力了，不然我不會現在身高才183，我想長到188，不過我已超過18歲了，您還小，現在飲食也不錯，但記得我上面說的東西，您只要做到長到至少183是很容易的，更可能到190，因為我們以前跟本不會去想長高的問題，您現在想長高，表示您有遠見，努力加上100倍的堅持，就會成功了！
10.一般人錯誤關念：吃炸雞、漢堡、雞排 and so on，很多人認為要多吃這些常見的速食才會長高，但重點是這些都是反式脂肪，常吃只會被胖，不會長高，所以常打籃球，真的才是長高的最好方法，然後不要吃一些寒性食物這樣就會長高了！
11.如果再加上看中醫長高，這樣會比較快長高，雖然我沒吃過，不過您可試試看。