我想要減肥,但不知道該怎麼做? - 運動

By Blanche
at 2008-06-09T00:00

Table of Contents

小學的時候，我一直都是瘦皮猴一個，直到小五開始吃一些油炸物品才胖起來的。
最近本人的老爸一直說我很胖，看同年齡的女孩子都瘦瘦的，很可愛，為什麼妳這麼胖？　聽了有點心碎（！？）。
＊　我滿喜歡吃甜食的，尤其是巧克力，最近為了減肥所以藉掉吃巧克力的習慣，改吃一些喉糖。
＊　我也喜歡坐著不動，常常吃完飯就坐在電腦前發呆，或是看網路電視，五六個小時不動也很正常。
＊　我不太喜歡運動，除的腳踏車跟溜直排輪是我比較喜歡的運動之外，我沒幾個喜歡，因為腦部開到，很怕在運動時候被東西K到。
＊　我喜歡睡覺，有時候可以睡上大半天也不會醒，但是要我很早醒來也很簡單，只要我想我就可以醒。
－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－
以下是問題：
※　大量的吃喉糖會不會出事情啊？還有沒其他的飲食方法能瘦身的？
※　如果因為長期性做著不動，導致屁股變大，有方法能夠讓它…「小」回來嗎？
※　如果腳踏車跟直排輪沒法辦有效的瘦身，還有其他運動可以健康的瘦身嗎？有不要很激烈的嗎？個人不希望在運動的時候受傷。
※　長期的睡眠會不會造成肥胖？如果會，縮短睡眠時間能不能夠瘦下來？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
※補充資料※《個人身體狀況》
身高：170　CM
體重：65KG
不曉得會不會太重？我想再短期內瘦多一點，如果可以，想先受到58KG。
Update:
真糟糕....- 口 -
我都忘記說~~~~我是學生了- 口 -
而且沒再打工,大家都介紹減肥的「食物」給我.....
摁,我想也買不起吧!!
糟糕一口一!!
Update 2:
好多....回答!!!!

Tags: 運動直排輪

All Comments

By Blanche
at 2008-06-11T02:33

********吃油炸物品及喉糖太多不好.最好戒掉.改吃較不甜的水果.如芭樂.蕃茄.櫻桃等
*******沒有懶人法的減肥
***早餐要吃得好(一定要吃)..中餐要吃得少..晚餐要吃得飽.(一定要吃)...(宵夜就免了--為肥胖重要原因)+規律的運動(非勞動)
****你的BMI值=21.2在正常範圍(正常值18~25愈大表示愈不好)
****.減肥是沒有快速減肥法.如有絕對是騙人的.
****千萬勿吃藥.破財又傷身.吃藥有效但嚴重傷害身體.本人心有親身體驗過. 可能短期有效.說得天花亂墜騙錢而已.過一陣又胖起來反而帶來後遺症.如食慾不振.性慾缺乏.精神不佳.體力減退.等等但是就是很多人看到.美白及瘦身的藥經包裝.加名人代言.銷售就特別好.但好像都無效.買來安慰自己而已.這是本人親身經歷.瘦身最重要的是要有恆心及毅力，才是減肥成功之道。.
****減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是改變生活型態，
建立正確的飲食習慣，低熱量均衡的飲食，固定適當的運動，
***喜歡大吃特吃不僅花錢且又傷身體.做事要講求正確方法才會事半功倍(寧願穿衣讓身體過熱.吃冰消暑.也不要穿太少衣服讓身體感冒吃藥)..
以下本人經驗提供大家分享正確療法.
1.吃飯前先喝點湯.讓肚子撐大. 2.不吃油炸.高脂肪食物如肥肉.雞皮等.適量魚類. 3.多吃綠色青菜.多喝白開水.不吃甜食(若忍不住極少量) 4.每天持續30分以上運動心跳120以上.絕不吃宵夜.三餐只要七分寶. 5.每天睡7~8小時(總共)強烈減肥企圖心及毅力.一定成功. 6.千萬不要相信減肥藥物.一般都以為愈貴愈有效其實都是騙人的. 7.我以前80KG娶不到老婆.經上述方法(私下請教一位一起打球名醫教授)不到3個月.降至60KG非常滿意.(身高160CM) 8.現在太太非常愛我又幸福快樂.給你參考保證絕對有效. 9.千萬戒掉好吃懶惰習慣.........
如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是醣類。相反的，瞬時爆發性運動(例如舉重、拉桿和百米賽跑)的能源是醣類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。
一、運動的好處
●增加新陳代謝，增強免疫能力
●消耗熱量，有益體重控制
●增加心肺功能
●提高肌力及柔軟度，減少意外傷害
●紓解生活壓力，恢復身心疲勞
●有助社交生活，改善人際關係
二、有效的運動
維持及促進健康的有效運動有下列二種，您可選擇下列其中一個方式來運動：
1.每天都要運動且累積數次運動至少30分鐘
●隨時增加身體活動或運動量的機會：
例如提早下車，以步行取代乘車到達目的地；儘量不搭乘電梯或減少搭乘的樓層，而改用爬樓梯等，每天累積數次運動至少30分鐘
2.每週至少三天從事有氧運動
●選擇一些可活動全身肌肉的有氧運動，如散步、快步走、慢跑、游泳---等，每次持續30 分鐘以上（剛開始時，時間可循序漸進，慢慢增加）；運動強度達到會喘，但仍可說話的程度
三、運動的原則
（一）隨時增加身體活動或運動量的小秘訣：
●動起來！動起來！！動起來！！！
把運動融入生活中，像掃地、做家事、走路、爬樓梯、散步等都是運動
三）每天運動消耗500 大卡，（則一週約可減輕 0﹒5 公斤體重
範例：以體重70 公斤為例：
i游泳半小時約可消耗300-500 大卡熱量
i打羽球或桌球半小時約可消耗180 大卡熱量
i走步半小時約可消耗110 大卡熱量
i搖呼拉圈半小時約可消耗80 大卡熱量
減重者飲食行為修正
1. 三餐定時定量
2. 改變進餐程序：先喝湯 → 先吃菜 → 吃肉→吃飯
3. 改變食物選擇：
　※ 去皮、去肥肉，只吃瘦肉
　※ 選擇帶骨帶殼的肉類及海產
　※ 盡量把肉類切成絲
　※ 避免油炸食物
　※ 避免食物勾芡
※ 少喝果汁，多選用新鮮水果
4. 細嚼慢嚥
5. 一定在餐桌上進食
6. 不一邊進食一邊聊天或看電視
7. 不以食物來發洩怒氣或壓力
8. 不要成為家中的剩飯剩菜的處理器
9. 家裡不存放零食

By Vanessa
at 2008-06-09T16:38

提供我個人的經驗
我聽朋友介紹一種可以輔助減重的食品
它叫做「C.S. BEAUTY勁力I至善膠囊」
不是藥物喔~~是食品我才敢試的
我只吃了18天~~褲腰帶已經要往前縮一格了
我故意都不去運動~晚上照常吃宵夜、喝啤酒
居然可以讓我的鮪魚肚消了些~ ~(減了三公斤)
因為我是一位英文老師~
我都是固定晚上整理教學資料~
都到半夜兩、三點才有睡覺!
我覺得不錯呀!~因為聽說急速減重~會對身體有危害的
慢慢來比較好~~而且它還有提供按摩法喔!~很有趣!
你可以去看看喔!~ ^ ^
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!9UtAGn2RAxWNyxKOhCFi...

By Dorothy
at 2008-06-13T13:38

最快速安全的減肥方法,
建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,
(比較能事半功倍),
輕鬆成功,
一位有醫德的醫生,
他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,
( 王品減肥診所的王志平醫師就是),
所以吃藥才會沒有副作用,
而且效果比抽脂溶脂還好,
不容易復胖,
費用也便宜很多
王志平醫師他是一位很有醫德的醫生
他說 :
( 減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心 ),
因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,
並且很努力地教我如何吃與如何動,
如何改變自己急躁, 熬夜與愛生氣的壞習慣,
幫我解除肥胖與藥物的詛咒 ~
這是我的意見與減重經驗 ( 2個月減了15公斤 )

By Todd Johnson
at 2008-06-13T08:05

之前我新聞看到的..
醫師娘減肥餐..
醫師娘減肥餐食譜使用要點
每餐食後兩小時才能喝水。
食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。
食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。
沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重2㎏-4㎏，若少於4㎏時，請檢討食用方式是否錯誤。
使用塑身食譜15天後，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。
第 1天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）
午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 2天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 3天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 4天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、茶
晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 5天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、茶
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 6天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 7天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 8天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜
晚餐：牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 9天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個
晚餐：魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese
晚餐：水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第12天
早餐：紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗
午餐：魚一條、蕃茄一個
晚餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉….等）、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第13天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄
晚餐：牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐：雞肉沙拉
晚餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第15天
早餐：茶
午餐：烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒
晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量
http://www.beautycare.com.tw/slim/default.html
然後妳就解脫並且重生成功了
我有朋友試過^^
聽她說挺有效的
此減肥餐是運用生理記憶原理
不需吃藥歐
妳可試試^^
加油!!
我本身是穿朔身衣來強制脂肪游離(就是哪裏該凸<-脂肪多些如胸部.就加強把脂肪往那推.腰部反之等等..以此類推..^^)
因我也是個運動懶鬼
叫我眼看美食不動~是不可能的拉(哈哈哈)
(可是盡量少量點.蔬菜水果多吃些)
一起加油歐^^
2008-06-11 20:04:26 補充：
anti-fat高纖酵素維他命一粒<-是他們藥局賣的啦
可是我彭友直接拿一般綜合維他命來吃^^
效果一樣拉~
(吃維他命就是怕你減肥期間營養不足
無法供給身體完整營養)
PS~營養 "不等於" 脂肪歐!!!切記^^

By Robert
at 2008-06-09T06:08

正確的飲食觀念：
一天三餐的總熱量＝1000～1500大卡
並且減重期間　　也可以多加的運動
千萬不要攝取過低，攝取過低並不會增加減重速度
低熱量節食（800大卡之內）會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））
(((如果讓你這個月減2公斤,下個月卻是增重5公斤)))
～(這是以2～3倍去做復胖的ㄡ)～
最有效的方法因該是減下一公斤又不會副胖的方法
一個禮拜最健康的方法也才減1公斤超過請花錢
沒有那種不花錢可以減很多公斤數又不傷害健康的方法
並且你的水分要去多喝不要去喝飲料
本身攝取的熱量蛋白質攝取太少蔬果類攝取不夠
營養容易造成攝取失去平衡，也會造成身體機能受損並且也容易復胖
(每餐食物的吃法)
水果 > 湯 > 蔬菜 > 飯 > 最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):
少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)尤其是吃宵夜,
早餐應以低熱量高營養為主，晚餐以低熱量高飽食感為主
中餐正常吃,這樣子就可以減重了
(早餐跟午餐一起吃最容易胖切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)
(也要記得多喝水有助於減重幫助身體排除廢物一天3000cc~4000cc)
如果你要在短時間瘦到很好看，那麼你就要去多補充均衡營養，這樣子也可以加速你的減重速度
（注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖)
參考食物熱量表
http://www.one-mei.com/beauty/pviewitem1.asp?sn=72...
建議飯後30分鐘漫步行走就好
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，
每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，
故二天運動一次(或每週運動三次)，
每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，
此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。
運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。
如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，
燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)
((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量))))) 至少隔20~30分中才進食
水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯
還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)
如非碰麵包，酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4
((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))
參考--如何運動減肥最健康
http://www.one-mei.com/beauty/ppdtlist.asp?area=51...
賀寶芙玩美女人瘦身減肥館-健康減肥
(讓你不會用錯誤的方法減重)　http://www.one-mei.com/beauty
如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐
參考正確的減肥觀念
賀寶芙玩美女人瘦身減肥館-健康減肥
http://www.one-mei.com/life/values.asp
這個網站裡面的人減重下來,都是不易復胖歐，可以參考看看
http://www.one-mei.com/life/news.asp
並且～提供免費諮詢服務幫你找出自身的問題～
http://www.one-mei.com/life/free.asp

By Odelette
at 2008-06-11T16:57

以前我肥胖的時候蒐集了各種減肥瘦身美容的資料
我把它集中分享給你參考看看~
當然也包括我一個月瘦身15公斤的經驗分享
希望這些減肥資料對你會有很大的幫助喔!^_^
參考資料
水嫩瘦身美容資料庫
http://www.sweet-88.com/product/28/beautiful.htm

By Robert
at 2008-06-12T01:47

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Caitlin
at 2008-06-11T02:16

hi~
你好
減重最重要的細胞營養細胞每天若能攝取到均衡的營養，且每天熱量的攝取低於每天所消耙出去的熱量，就能夠順利且健康的減重，而且身體的健康指數也能不斷的提昇！
Herbalife減重原理
一．發射訊號－－＞大腦皮脂－－＞攝食中樞－－＞胃分泌胃酸(產生餓的感覺)
　　　　　　－－＞吃－－＞高熱量(脂肪)
　　　　　　－－＞非需要之營養－－＞還是缺乏營養的
　　　　　　－－＞例如：鉀(肌餓)細胞缺乏營養
＊解決方法如下：
　Herbalife提供所需之營養給它得到所需營養
　不再發射訊號給大腦皮脂
　不再傳遞給攝食中樞
　不再分泌胃酸，不再饑餓
　不再吃高熱量(垃圾食物)
　不再囤積脂肪→瘦
人一天最低基礎代謝量1000卡
　　正餐一餐(雞腿便當)650卡
　　一天所攝取之熱量340+650=990卡
　　女性正常消耗熱量一天2000卡
　　男性正常消耗熱量一天2400卡
　　每天使用白開水標準3000~4000cc提升新陳代謝率
7700卡熱量=1公斤脂肪
一天消耗1000卡熱量*7天=7000卡熱量(一週)
只要您做好100分所以一個月平均可雕塑3~5公斤
不足之1000~1400卡將由脂肪轉換能量補充，達到減重目地符合人體自然代謝原理。是突破最新營養學，世界公認最安全有效之減重方法。
不健康或不正確的減重方式一開始會瘦很快..
但復胖的也很快...因為你瘦的只是體重
而不是體脂肪下降(體脂肪是會不會副胖的主要關鍵)
然後你復胖後又用同樣方式反而以後減重會越減越重
我可以教你用最健康的方式瘦下來
無論是體重體脂肪還有尺寸都會掉的很漂亮^^
(體脂肪是會不會副胖的關鍵喔也是體態好不好看的關鍵)
體脂肪到最標準17後~~就不容易副胖囉^^
你可以觀察一下吃不胖的人體脂肪一定都很低
有空可以到我的部落格看看逛逛
小常識：隨著年齡的增長，新陳代謝率下降，故使用本產品，減重較緩慢者，應增加適當運動量，以提高基礎代謝率，當基礎代謝率提高後，減重的效果也會提升，加油吧！

By Anthony
at 2008-06-10T19:35

※　大量的吃喉糖會不會出事情啊？還有沒其他的飲食方法能瘦身的？
妹妹喉糖熱量也很高耶,減肥方法請參考我的方法http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ilr57j2WERljsuXya6Uz...
※　如果因為長期性做著不動，導致屁股變大，有方法能夠讓它…「小」回來嗎？
最好的方法就是走路了啦!屁股要多動才不會囤積脂肪哦
※　如果腳踏車跟直排輪沒法辦有效的瘦身，還有其他運動可以健康的瘦身嗎？有不要很激烈的嗎？個人不希望在運動的時候受傷。
減肥的運動最建議就是去快走了
我現在就是用快走減肥的哦
因為大量肌肉都作用在大腿所以瘦下半身很明顯
我覺得運動最好選在傍晚比較不會熱而且可以吧晚上吃的消耗掉
也不會因為運動完想吃的慾望增加又吃太多東西,因為洗個澡休息一下就可以去睡覺了
我運動方式是每天以4.5公里/小時的速度走30分鐘,這樣大約走2公里吧
或是出外走路也是走2公里,回到家不能馬上洗澡
要先喝500cc開水過10~15分鐘再喝500cc開水
再去洗澡
我這樣做這二個星期又瘦了2公斤哦
....可以來看我的減肥照片跟心得哦
也歡迎一起留言討論
※　長期的睡眠會不會造成肥胖？如果會，縮短睡眠時間能不能夠瘦下來？
睡眠當然以一天八小時為標準,睡的飽對減肥有幫助哦

By Necoo
at 2008-06-13T22:59

敲一下膽經絡喔
不用花錢就能每天做喔
變胖的原因大多出在下半身血液循環代謝得問題
所以敲打膽經絡後再做一下伸展
做就能讓你下半身變小喔
這是影音教學和成果喔
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/8635639
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&category_id=1...
加油...

By Elma
at 2008-06-10T18:46

頂級寒天 + 葛根 + 山渣果 + 荷葉 = 魔力曲線 = 減重、美體、養身保健良方。
再配合能量天灸炁電（或低周波）〝穴道〞自己DIY療法，必能擁有令人稱羨的傲人身材。
消脂除濕：促進組織細胞之脂肪代謝，消除臟腑組織之水濕壅滯現象，具有美體塑身之功效。
活血化瘀：降血脂、抗血栓，活化經絡組織，抑制動脈粥樣(硬)化，預防心絞痛或心瘁。
軟便去(宿)積：解熱鎭痙排毒，清腸胃燥鬱，緩下腸道宿便，消除習慣性之便秘，特具卓效。
最熱門的植物燕窩〝寒天〞
日本名：寒天(kanten)
英文：Agar
又稱：珊瑚草、洋菜、凍粉、燕菜精、洋粉。
主要成份：以海藻的萃取物提煉而成，它的原料是「紅藻類」，最主要的原料是「麒麟草」和「沙葉」。
營養價值：寒天的纖維質含量是蒟蒻的31.2倍，且屬於低GI食物之一，加上纖維素遇水易膨脹的特性，大大提升飽足感。
五大魅力：豐富的植物纖維、超低卡路里、無任何異味可搭配各種料理、執行快速簡單、含有所需營養成份。
■「寒天」等於洋菜嗎？
嚴格說起來是洋菜，但洋菜不是的是寒天，因日本人所指的寒天是在冰天雪地的氣候中，由海底紅藻細胞壁所萃取，含有豐富的礦物質、植物纖維及多種維他命，而台灣的洋菜，因為氣候影響，加工品管不同因素故萃取的技術沒有像寒天的纖維較密與紮實哦！而寒天是「植物中的燕窩」用紅藻萃取而出的洋菜，在傳統中醫又被稱為「瓊脂」或「瓊膠」，意思是指美麗的凝脂；研究顯示，紅藻比綠藻或褐藻含有更高的不飽和脂肪酸，特別是20碳5烯脂肪酸，也就是所謂的EPA最多，而且海藻含有海中的鈉、鉀、鐵、鈣等微量元素，營養價值很高。
■高濃天然植物可吸收55%以上之由脂。每月可減3－5㎏，實際為5㎏以上。
■魔力曲線，每天早上空腹服用1公克，每顆0.5公克。
晚上空腹服用1公克葛根+山渣果+荷葉，每顆0.5公克。
葛根：含有豐富的葛根素及多種有機微量元素，如硒、鍺、鋅、鈷..等，具有明顯改善微血管組織的循環作用；得以降減心肌缺血及耗氣量的失衡，有效舒解心律異常，促進腦腎之氣血循環通順，能鼓脾、胃氣上行，散鬱火，解酒毒，生津止渴。

山渣果：富含有機酸及類牡荊素成份，抗氧化性強；具有消減體內自由基衍生的作用，尤能消油腥之積，入血分，具有活血化瘀散結之功能，臨床上對於降血脂、抗衰老及抗癌等作用，位居百果之首；有效防治動脈粥樣硬化，增強心肌的收縮能力和血氧的輸出量。

荷葉：含荷葉碱和有機酸，能清熱涼血散血瘀。尤以成份中的荷葉碱，特別具有消脂除濕的功效；兼能解熱毒、利二便，裨益腸胃的正常蠕動。

穴道療法
肥胖症
大橫→ 臍中旁開4寸。
大敦→ 足大趾外側，距趾甲角1分許。
隆乳
乳根→ 乳頭直下，乳房下溝凹陷處，相當第五肋間。
膻中→ 在兩乳之間，胸骨中綫上，平第四肋間隙。
隆臀
環跳→ 股骨大轉子的後方，併攏兩足直立時出現的凹陷處。有兩種取穴方法：1.側臥，伸直下面腿，屈上面腿成九十度，以拇指指關節橫紋壓在大轉子上，指頭指向脊柱，拇指尖到達處。2.側臥或俯臥，尾骨尖上二寸（骶管裂孔）與股骨大轉子聯綫的中、外三分之一的交界處。
承扶→ 臀橫紋中央。
曲腰
大橫→ 臍中旁開4寸。
志室→ 第二腰椎棘突下旁開3寸處。

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