我想要在國3前減到40幾..要怎麼瘦?? - 運動
By Audriana
at 2011-07-10T00:00
at 2011-07-10T00:00
Table of Contents
我是國2生..
身高158..體重52
想要在國3前瘦到40幾..
不過我有雙下巴..小腹..超胖的大腿..
每天喝水1000~1500之間..
早餐有時吃有時不吃..
中餐都吃學校福利社賣的麵..
晚餐有時爸媽會帶我出去吃(大多火鍋..)有時吃水餃15顆+玉米濃湯..
因為每天補習..
所以只有體育課時會運動..(一周2堂..1堂45分鐘)..
我都會打籃球..排球..或做一些跳躍的動作..
每天早上都會騎3分鐘的腳踏車..(搭校車)..
星期五晚上會騎15~20分的腳踏車..
大約2天排便一次..
零食飲料幾乎不碰...
都睡6個小時..
一個月前有從54減到50..
不過卻復胖到52..
有時會喝LCA506(養樂多)..
而且想把那些雙下巴...大腿及大腿內側..小腹的油脂都消掉..
有什麼更好的方法??
要怎麼改善??
已更新項目:
麵是刀削麵或義大利麵...
身高158..體重52
想要在國3前瘦到40幾..
不過我有雙下巴..小腹..超胖的大腿..
每天喝水1000~1500之間..
早餐有時吃有時不吃..
中餐都吃學校福利社賣的麵..
晚餐有時爸媽會帶我出去吃(大多火鍋..)有時吃水餃15顆+玉米濃湯..
因為每天補習..
所以只有體育課時會運動..(一周2堂..1堂45分鐘)..
我都會打籃球..排球..或做一些跳躍的動作..
每天早上都會騎3分鐘的腳踏車..(搭校車)..
星期五晚上會騎15~20分的腳踏車..
大約2天排便一次..
零食飲料幾乎不碰...
都睡6個小時..
一個月前有從54減到50..
不過卻復胖到52..
有時會喝LCA506(養樂多)..
而且想把那些雙下巴...大腿及大腿內側..小腹的油脂都消掉..
有什麼更好的方法??
要怎麼改善??
已更新項目:
麵是刀削麵或義大利麵...
All Comments
By Adele
at 2011-07-13T16:34
at 2011-07-13T16:34
體重除以身高的平方(公尺)在18~24以內都是標準的
但飲食習慣的確是得調整一下
想減肥的人早餐一定要吃~
因為早餐可以喚醒你的身體 讓你的大腦開始動工
對減重是更有幫助的!尤其要攝取一定的醣類
什麼是醣類呢?
麵 飯 吐司 餅乾 五穀類等等都算是醣類喔!
至於你的午餐
福利社的麵,是什麼樣的麵呢?
如果是麵羹或炒麵
羹的話他的湯稠稠的~裡面有不少的糖跟太白粉所以要少喝
乾麵會吸比較多的油
鍋燒意麵的意麵更是用炸的做成的!
若可以的話吃湯麵~但湯也不要喝喔 因為裡面可能會加了一些肉燥的油
且蔬菜量不夠!
晚餐吃火鍋盡量吃多一點的菜阿香菇等等
可增加飽足感~減少飯量的攝取
也不要喝湯~一方面也是油(肉的油啦~火鍋料的油等等)
一方面調味料很多 太鹹
會造成下半身水腫
尤其是火鍋料,不是天然的食物就少吃!
玉米濃湯熱量也是很高的喔~
建議喝清爽的紫菜湯~蕃茄蛋花湯~排骨湯等等代替
但排骨湯或雞湯的油要撈掉
通常養樂多的熱量也不少~裡面都是糖
所以不要當飲料常常喝
若想達到排便效果的話 蔬菜水果多吃點就對了
你還在發育中~絕對不要過度的減肥!
會瘦得不好看又不健康!身體會壞掉
想吃的話沒關係~但是要天然一點喔
By Anthony
at 2011-07-12T11:53
at 2011-07-12T11:53
我是看到免費諮詢所以填了表單,但我不知道會帶給我這麼大的收穫跟驚艷!
突然覺得我人生這35年來的困擾得到了解答!
我從接近70的胖妞到現在已經快接近我的理想體重48了!
我真的很大力推薦,免費諮詢真的你還等什麼
免費諮詢 http://adf.ly/wgH1h
By Kristin
at 2011-07-12T15:17
at 2011-07-12T15:17
多運動
少吃
多睡
毅力
就這些~~
By Lily
at 2011-07-12T09:48
at 2011-07-12T09:48
減肥真的很辛苦!!!
你要加油喔~!
我已經用輕鬆的方式四個月減了17公斤了
我還在繼續努力
聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!
邀請你當我減肥的夥伴~
如果你減肥中遇到困難,也可以問我喔!
By Kyle
at 2011-07-12T19:28
at 2011-07-12T19:28
By Anthony
at 2011-07-10T19:59
at 2011-07-10T19:59
By Callum
at 2011-07-12T13:15
at 2011-07-12T13:15
它是健康食品 吃了不會對身體造成負擔
又可以幫你促進代謝 代謝好自然就有好身材
最不推薦的就是節食了~~對身體真的很不好....會營養不良
吃盈姿 平常還可以正常吃三餐 真的超棒的
快去看看吧!! 參考網站: 輕鬆樂活
By Mason
at 2011-07-12T07:57
at 2011-07-12T07:57
想知道我怎麼維持豐滿胸部但手腳小腹卻都瘦瘦的呢~^▽^~
我原本也是跟你一樣有局部肥胖的煩惱
可是當時的我又不知道要怎摩解決這個問題
後來朋友告訴我如果要解決這個問題
他有一個好方法可以幫幫我
隔天就帶了***優纖素.Q10塑身霜.Q10緊實霜來讓我試用
當天回家我就照她教我的方法洗澡完先用.Q.1.0.塑.身.霜.抹在我想減肥的地方
再用手按摩使他加速吸收20分後再用...Q.1.0.緊.實.霜.緊實我的肌膚
睡前再喝2包.優.纖.素.
不用很多天...隔天讓我的腸胃有明顯的感覺到"清空"
使用後覺得很不錯的效果所以自己也買來用
才2個月不到的時間喔人家看到我都以為我去抽脂呢 >▽<
http://multiurl.com/r/6BX%E5%B0%B1%E6%98%AF%E9%80%...
還有她們的電話可以打電話去問喔 07-690-9737
By Dora
at 2011-07-10T17:29
at 2011-07-10T17:29
By Hazel
at 2011-07-14T03:14
at 2011-07-14T03:14
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快,身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...
By Iris
at 2011-07-10T14:03
at 2011-07-10T14:03
通常我們飲食無非就是太偏食或吃太多而導致體重上升
三餐部份要正常,以均衡為止,不要專吃高澱粉和高油炸的食物
其他時間不要吃東西,水份每天至少要攝取2000CC
水、飲料、湯等等都行,但要注意最好是不加糖的飲料
有進就要有出,代謝、排便正常很重要
每天都要排便至少一次,還有運動提升消耗,
如果在家裡不方便就直接到外面來
跑步、打球、跳繩也比較有空間,這樣的運動要瘦體重比較有可能
空中腳踏車、抬腿、仰臥起坐等能針對局部瘦身
我是懶的出門外加不想瘦太久
所以跟很多水水一樣也有使用瘦身產品優纖素、精華霜兼緊實霜
每天睡前空腹喝兩包優纖素幫助排便,加強代謝兼消耗2400大卡的熱量
精華霜兼緊實霜睡覺梳洗完擦一次;回家洗澡完再擦一次
減重、局部贅肉都可以顧及的到,才兩個月我就瘦了7公斤
局部的肥胖紋和贅肉也都消失、淡化很多
點下圖(到產品簡介)
圖片參考:http://i.min.us/ikYam8.jpg
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Update:
就是尺度大一點 但是也蠻搞笑這樣的atat
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