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我想練好體能 - 壘球

Rae avatarRae · 2009-06-14

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我想在暑假好好練一下體能

因為常常練習到一半就很累了

要怎麼練

聽我朋友說只跑長跑沒什麼用

大家有什麼更好的方法嗎??

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泰國人愛吃豬腳
因為他們看到人都會說

撒挖低咖~~

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壘球

All Comments

Isla avatarIsla2009-06-16
體能這種東西只能循序漸進，份量慢慢累加上去。
Doris avatarDoris2009-06-18
看你要練肌耐力還是爆發力，所練的東西都不同
Kama avatarKama2009-06-19
長跑的話不如多衝刺 衝刺10mx10趟 30mx10趟 60mx3趟
Enid avatarEnid2009-06-19
份量因人而異
Puput avatarPuput2009-06-24
跑是最基本的吧!!跑步能練體能、肌耐力、協調性、臂力，不
Todd Johnson avatarTodd Johnson2009-06-26
過要長期練下來，再搭配伸展拉筋操跟適量的重訓，相信會有
滿大的差別!!
Olive avatarOlive2009-06-28
游泳?
Olive avatarOlive2009-06-30
想請板上大大游泳怎麼訓練，可以增加體能???
Sierra Rose avatarSierra Rose2009-07-03
棒壘球是無氧運動講求爆發 無氧運動 像長跑 游泳
Bennie avatarBennie2009-07-03
大約一週2~3次 一次約20分鐘即可
重點放在重量訓練 兩天一次最佳 可以一週三次
Mary avatarMary2009-07-04
每次重訓前可先跑1000公尺熱身 重訓後"務必"跑步
Zanna avatarZanna2009-07-09
跑到全身發熱流汗 讓乳酸代謝掉 不用快 重點要熱起來
Catherine avatarCatherine2009-07-12
之後收操拉筋 然後補充點蛋白質
Andy avatarAndy2009-07-13
不建議喝生蛋白 非常傷身
Edwina avatarEdwina2009-07-14
樓上說的有問題耶 長跑游泳是有氧運動阿!!
Quintina avatarQuintina2009-07-19
更改一下 長跑 游泳 屬於有養運動
Catherine avatarCatherine2009-07-20
不要持續游泳喔..游泳只有訓練心肺 再去游
Tom avatarTom2009-07-21
游泳也要看怎麼游 每天游的話至少1000m 30分以內順順游
Anthony avatarAnthony2009-07-26
體力夠游2000m 對協調性蠻不錯的啊
游泳也能有重訓效果 就是高強度間歇衝刺
Anonymous avatarAnonymous2009-07-27
要有好體力 游泳強度維持在心跳140~160長泳最好
Ula avatarUla2009-07-29
不過練棒壘加強重訓很重要
Daph Bay avatarDaph Bay2009-07-30
目前天天游 千三
Megan avatarMegan2009-08-01
Karting練得很重 體重的重...
Connor avatarConnor2009-08-05
重訓後不能跑太多吧
Kumar avatarKumar2009-08-06
增加體能，累的時候就再繼續十幾分，這才會增加體能
Caitlin avatarCaitlin2009-08-09
Karting練得很重 https://noxiv.com
Megan avatarMegan2009-08-14
每次重訓前可先跑100 http://yofuk.com