我想減肥10點 - 運動

By Quintina
at 2013-07-18T00:00

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我目前身高150 體重卻60
ㄜ我喜歡跑步游泳打籃球可視暑假了朋友都宅在家打電腦我一個人運動卻很無聊我想做點能一個人卻可以減肥也不會無聊的運動
已更新項目:
單程車票
我其實才14歲國1升國2
我不想要花錢買藥
我想有沒有方法可以用運動的方式減肥?
可是最好可以一個人減想在暑假結束前從60變45??

Tags: 運動籃球

All Comments

By Oliver
at 2013-07-21T00:32

事實上減肥這條路本來就是孤獨的，都是要一個人孤軍奮戰的所以既然喜歡運動，那麼就趁這個暑假多進行些一個人也可以進行的運動像是游泳、跑步這些，不要受到朋友的影響，這樣才能真正瘦身成功
［一起床，一定喝一杯馬克杯大小的溫開水］→提高全身代謝率喝溫水可以促進代謝還有腸胃蠕動，尤其一早上起床喝效果特別好也可以增加飽足感，提高體內的新陳代謝［吃完飯後不要立即坐下或趴睡］→避免小腹堆積這是為了不讓自己長小腹，這真的很重要ㄟ可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。［乖乖的吃買來的減肥產品］→適合食慾好的想要瘦身者緊急瘦身時，美奈斯必做的功課就是一定要好好抑制食慾(尤其像過年吃太多又變胖)所以美奈斯這時都會比平常更認真的按時使用合作使用已久的中北藥妝的減肥產品，每次都要花費一包的紅包錢買，乖乖的餐前30分鐘吃，但值得的是這產品大概可以減低我一半的食量，用來減肥是再好也不過的了每次都可以瘦個5公斤左右［每天乖乖的補充一粒綜合維他命］→可以增加抵抗力還有提高代謝率，避免愈到停滯期瘦下來之後，還是要維持身體良好的基礎代謝率看過很多書，補充B群是可以保持代謝率的又擔心外食的營養不足，所以現在也會養成每天早上吃一顆萊萃美的女性綜合維他命來保持基礎代謝率［每天乖乖的擦按摩霜］→用來消除橘皮擦按摩霜已經是我每天洗完澡後必做的工作了！因為很怕瘦下來會有橘皮，也怕皮膚變的鬆垮垮的，所以在瘦身的時候就已經很積極的保養它。以前很瘋DHC的美體精華乳，肌膚的確有變的比較緊實。趁之前網購週年慶買了陳思璇的修長美腿霜用，還不錯用，現在又成了我最愛［每天會喝2000c.c.的白開水，不喝含糖飲料］→無意間就能讓你少掉許多熱量喝水可以讓自己的食量變少，也可以讓皮膚變好，減肥期間皮膚保養也是很重要的。重點是可以讓代謝也變的更好。［一天只吃四餐，熱量大約控制在1000~1200大卡］→維持久了可以一直保持瘦子的身材因為有減肥產品撐腰，所以減肥期間要做到一天吃約1000大卡其實不難。之所以一天吃四餐，是為了要給容易嘴饞的自己一個緩衝的進食空間。所以減肥的時候，晚上八點過後如果想吃東西，我還是會吃點東西。不過宵夜時間吃的東西變的很清爽，不會有澱粉，而是簡單的水果或是燕麥片。［如果有吃大餐，其他兩餐就減量少吃］→也是熱量控制的方法之ㄧ就算是減肥，還是會遇到朋友同事聚餐這種避免不了的餐會而且吃的絕對不可能是什麼高纖多蔬果的健康食物，絕大多數都是下午茶、火鍋吃到飽、火烤兩吃之類的東西美奈斯的作法會是如果那天碰到要聚會，其他的兩餐就會少吃。可能只喝杯自己泡的豆漿紅茶或是燕麥片一杯喝而已。這樣就可以平衡一天的熱量，也不至於超過太多的熱量。［餐後一杯特製茶飲，消脂解膩］→愛吃油炸物者必學像這種天氣冷容易吃較油膩的食物，可在餐後飲用幫助去油解膩的中醫師配方健康消脂茶，材料可以自行到中藥材購買
主要是以加溫腎散寒的藥材為主，這樣幫助代謝增快，
材料為山楂、陳皮、決明子各2錢
山楂能消肉積，消化大魚大肉
陳皮助腸胃蠕動、消胃脹氣、幫助排嗝
決明子則有潤腸通便之效。若是排便不順，建議決明子可再增添些許量。
若是吃了較多米製品、地瓜和麵等澱粉含量較多的食物時，可於上述的材料之外，再加炒麥芽2錢，有助於消除囤積體內的澱粉。
製作方法非常簡單，只要以500C.C.滾水沖泡，若想消脂效果顯著，不妨用

By Belly
at 2013-07-21T17:28

您好我是減重達人!
大多數人以為不吃就能瘦!但是這是錯誤的觀念!
節食的方式只會減掉身上的肌肉群跟蛋白質最後才會減到脂肪
但往往人們在還沒減到脂肪前就放棄了
如果一直節食哪天來個大吃大喝就會大量的身家身上的脂肪
所以減肥一定要攝取均衡的營養才能燃燒體內脂肪!
只有我們可以幫您做到這一點幫您成功減重且不復胖!
請填寫減重諮詢表讓我們來為您評估
諮詢表:https://docs.google.com/forms/d/1uP90RU2ROrcBb4jcq...

By Margaret
at 2013-07-21T05:16

我推薦你吃".*********.食.品."
我之前也都超出標準體重很多了
常常也會覺得身體有些不舒服
後來就是吃".*********.食.品."
他幫我改善了問題覺得我的身體比較健康
因為可以促進代謝排除體內毒素.廢物.宿便
真的是很好的食品如果還想要更了解可以去我給你的網址看看
目前回饋價 1000元 (一盒80顆)包裝
參考網站: 輕鬆樂活

By Lucy
at 2013-07-18T02:22

能一個人運動卻可以減肥也不會無聊的運動——邊跳繩邊聽音樂

By Hedy
at 2013-07-19T23:57

跟你分享一下我的減重經驗唷~~~
美食若在身邊，有誰不流口水的呢?
我自己本身就是阿! 長期吃下來結果， (⊙＿⊙)
讓我身旁的家人與朋友都見識到美食的威力了，〒▽〒
還好有朋友介紹了 ⓢ美人，真是我的救星阿! <(￣︶￣)/
它讓我從肥胖的 ♬ 85公斤 ♬ 在╰3個月╯內減到了現在的苗條身材，
♬ 48公斤 ♬ 唷!!!!!!!!
想知道我用的是S~美~人的哪種產品嗎?
就是㊝超纖~素 + 草本~超纖膠囊㊝，
草////本在餐後吃完，可以阻斷油脂、醣的吸收
所以它不僅讓我恢復自信還更加有魅力唷!!
我現在走在路上，大家都會眼睛直盯著我看欸!!!
而且我還有購物金、滿額禮唷!! 超級開心~~
S~美/////人在網路上已經經營10年囉!!!!
產品皆有投保明台產物保險2千萬元之高額保障責任險
而且全年無休喔~~~ ^U^
我是經過下面這支電話，得知一些訊息的…..
希望能夠幫助到您 ^^
☏ ： ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ⑧⑤⑧⑥ 可以找薛客服幫您服務喔!! 她會為您細心解說
網址：http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=3&CID=...
現在首購者還有買六送一、買十二送三，
購物金和滿額禮的優惠唷!!!! 好划算喔~~~
吃完的成果真的讓我超 “尬意” 的喔!!!!

By Olivia
at 2013-07-21T05:06

可以看電視做體操，或者去學跳舞，騎單車可以看風景
暑假兩個月，減15公斤太快很傷身，又不切實際
一個月大約減個2～3公斤就可以了，也比較不會復胖
最好運動搭配健康飲食，才能維持住身形

By Rosalind
at 2013-07-21T17:45

大大其實減肥其實不難，無須如此操心，只要有耐心有用心有細心就可以了！
耐心須知：瘦身不是一兩天的事，是需要長期跟自己的脂肪、肥肉奮戰。請有長期戰鬥的心態
用心須知：上網搜尋適合自己的方式，像我是用ⓢ－美－人的產品和不要忘記人還是要多少動一下拉!!
細心須知：找對方式也要用對方法，適合自己的才是最重要
因為我很忙沒時間運動但我又什麼都吃，
所以我用ⓢ－美－人的速＊纖益＊菌＊群
三餐餐前15分鐘吃ㄧ顆，有七個的世界專利：嗜脂桿菌，可以吞掉你的脂肪，加強代謝，達到快速瘦身，阻斷澱粉，促進糖類代謝，吸附油脂，幫助阻斷吸收熱量及卡路里
再來我有便秘，所以我用ⓢ＊美＊人的超／纖／素
它可以幫我排出多餘的廢水跟廢物毒素宿便，天然到連孕婦都可以喝
吃這個一天兩包而且必須要前後空腹三個小時，
白天的時候需要多喝水1500CC~2000CC
然後專心跟肥肉抗戰，初期我吃了20天真的有瘦了3公斤
就是它（http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=43&CID...
當然瘦了之後一定想要變的更瘦，於是我又打電話進去詢問☎ O七-69零8五捌6
(一定要說他們客服服務時間很長，不用擔心有任何不了解找不人可以問)，
客服黃小姐告訴我可以多搭配草本＊超孅÷膠*囊只要在餐後30分鐘吃1顆
它針對不容易瘦，喜愛偏油，重口味，有油切，吸附油脂，崩解脂肪，充份分解食物，代謝目前吃進來的，更代謝之前囤積的　
當然他們客服人很好又有給我更大優惠所以我就帶了四組送一組還扣抵了之前我有的300元購物金，持續每天抗戰的準備
只能說，我已經從68瘦到現在的46了
你也可以看看你是針對哪一種型態想要減重，重點是他們都是有經過合格檢驗的食品，有ISO GMP HACCP的認證，所以一通電話打去
他們就幫你服務了(可以找客服黃小姐唷)

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